Αρχική / Θέματα / Δρομικά θέματα / Προπόνηση / Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος

Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 1 έως 15 (από 887 συνολικά)
  • Συντάκτης
    Δημοσιεύσεις
  • #14109
    Echetlos
    Συντονιστής

    Τελείωσε ο κλασικός, άντε πάλι απ’ την αρχή…

    #14111
    Stellarun
    Συμμετέχων

    @Εchetlos ο Μαραθωνιος τελειωσε αλλα τωρα αρχιζουν τα ωραια χαχα! παμε για αλλους στοχους.. 😉

    #14113
    sotos-marathon
    Συμμετέχων

    …παμε για τον επομενο στοχο ”Μεγα Αλεξανδρο”!!!

    …σημερα το πρωι ενα 10αρακι σε 52’…χαλαρααα…

    #14114
    kostao
    Συμμετέχων

    Σήμερα, για να μειώσω τους πόνους σκέφτηκα να κάνω ένα μίνι πρόγραμμα prevention – mobility που έκλεψα από γυμναστές ομάδας ποδοσφαίρου. Αποτέλεσμα, ο πόνος στον τένοντα δικεφάλου μειώθηκε στο 50% και ο τετρακέφαλος δεν ακούστηκε καν. Έτρεξα με την αίσθηση 12,2 χλμ σε 1:04:30. Μετά έκανα και ενδυνάμωση χέρια κοιλιακοί και το κλασικό ποδήλατο.

    #14120
    Elda
    Συμμετέχων

    Απ ο,τι βλεπω εγω θ ανοιξω το χορο των εαρινων μαραθωνιων με το Ναυπλιο. Αρνητικο οτι ειναι πολυ νωρις, θετικο οτι οταν εσεις θα ειστε στην κορυφωση του ογκου εγω θα καααθομαι! 😛

    #14132
    Dionisis Giakoumelos
    Συμμετέχων

    @Elda…. και εγω μαζί στο Ναύπλιο….αυτό που δεν εχω αποφασίσει ακόμη ειναι αν θα κανω τον ημι η τον μαραθωνιο…κλίνω προς τον ημι διοτι επειδη μου αρεσουν τα αργα βηματα θελω να βελτιωσω πρωτα τον ημιμαραθωνιο….θελω να τον τρεξω απο 1.45 μέχρι 1.50…περισυ το ειχα κανει 1.59…επιπροσθετα τις 2 στροφες τις βαριεμαι…..

    #14139
    dimitrissss
    Συμμετέχων

    Για τον ημιμαραθώνιο Τύρναβος – Λάρισα τη γνώμη έχετε; Θέλω να ξεσπάσω κάπου.

    #14143
    spy
    Συμμετέχων

    @dimitrissss:…πολύ γρήγορος ημι … μόνο όταν μπαινεις στη Λαρισα έχει μία μικρή ανηφορουλα … ξεκινά αργά στις 11 νομίζω … έχει συμμετοχή πολλών δρομέων κυρίως από Βόρεια Ελλαδα … τον είχα τρέξει προπερσι μετά τη κλασσική … και θυμάμαι ότι είχα κάνει ρεκορ!Μ’αρεσε ο αγώνας…!
    Πολύ κρίμα Δημητρη μ’αυτο που συνέβη!Μεγάλη ατυχία πραγματικά!Κάθε εμπόδιο για καλό όμως … κοιτάμε μπροστά…!!!

    #14144
    spy
    Συμμετέχων

    @Elda:Μαρια το μεγάλο πλεονέκτημα με το μαραθώνιο του Ναυπλιου είναι ότι επειδή είναι νωρίς … μπορείς να κάνεις κι άλλους πολλούς μέσα στο έτος…Παντως …λέω να πάω κι εγώ εκεί … για τον ημι!

    #14158
    spy
    Συμμετέχων

    … σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 8 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 41’31”!Ο καιρος εχει κρυωσει πολυ … κι η επομενη εβδομαδα θα ειναι ακομα πιο κρυα … κι αυτο δεν μ’αρεσει καθολου!

    #14167
    sotos-marathon
    Συμμετέχων

    8αρακι και για μενα σημερα σε 40′..αμεσως μετα γυμναστηριο για ενδυναμωση ποδιων +κορμου!

    ”Run smart..Run For Life”

    #14170
    kostao
    Συμμετέχων

    Σήμερα, πρώτη επαφή και με τις “ταχύτητες”. Το πρόγραμμα είχε 6Χ900 με 2 λεπτά χαλαρό ενδιάμεσα σε επιθυμητό ρυθμό 4:00. Εκ των υστέρων βλέπω ότι τα έκανα με 4:02, 4:04, 4:06, 4:01, 4:06. Από 2,4 χλμ ζέσταμα και αποθεραπεία.

    #14174
    tazi
    Συντονιστής

    10 χλμ σε 50′ μεσα σε σταδιο. Κουραστηκα, πιαστηκα, βαρεθηκα αλλα θελω να πιστευω οτι προπονηθηκα, το ρολοι για μεγαλο διαστημα εδειχνε συνεχως τα δικα του, παντελης αρνηση να με καταλαβει και να συμπονεσει

    #14203
    dimitrissss
    Συμμετέχων

    10αρι με μέσο ρυθμό 5:33.

    #14209
    sotos-marathon
    Συμμετέχων

    Σημερα το πρωι ενα 12αρι σε 59′ απο τα οποια τα 2 τελευταια χλμ ενα mini fartlek 100m ανοιγμα 100m ρυθμο..

    ”Run smart..Run For Life”

Επισκόπηση 15 δημοσιεύσεων - 1 έως 15 (από 887 συνολικά)
  • Πρέπει να είστε συνδεδεμένοι για να απαντήσετε σ' αυτό το θέμα.