ale

καλημέρα, να σας γράψω και εγώ τα δικά μου.
Ηλικία 36
πρώτος μαραθώνιος κλασσική 2009 3:50
ΡΒ κλασσικής 3:19 2014
ΡΒ μαραθωνίου Φρανκφούρτη 2015 3:05
πρώτο 20άρι ΣΔΥΑ 2010 1:35
ΡΒ 2015 1:22
Πρώτος ημί δεν θυμάμαι.
ΡΒ 2015 ποσειδώνιος 1:28
πρώτο και τελευταίο δεκάρι 2016 στην Πεύκη επίδοση 40:00.
Δεν τρέχω σε πολλούς αγώνες, 1 μαραθώνιο, 1 ημιμ…[Περισσότερα]

Δεν εγραψα χρονο 3:20:56.

Αλλος ενας μαραθωνιος τελειωσε, ομορφα συναισθηματα παρολο που δεν μου βγηκε καθολου ο αγωνας. Περασα ημι 1:32:50 και κρατιομουν να μην ανοιξω και αλλο για να εχω δυναμη μετα το 30κμ, αλλα δεν τραβαγε το εργαλειο, ετσι απο το 25κμ αρχισα να πεφτω σταδιακα αλλα δεν με ενοιαζε ελεγα τουλαχιστον θα το κοπανησω μετα το 32κμ να κανω pb διαδρομ…[Περισσότερα]

Παπούτσια Zante v2, σορτς brooks, μπλούζα saucony κοντό μανίκι και κάλτσες feetures.
πρώτος μαραθώνιος που δεν φοράω παπούτσι brooks, για να δούμε πως θα μας πάει.

Δεν πειραζει να συνηθιζουμε για την κλασικη😉

@dimitrissss οντως θανατος αυτες οι ανηφορες, ετρεξα τα 10κμ και νομιζα οτι μας κανουν πλακα με αυτη την διαδρομη!!!

@big-blue εγω την χρησιμοποιω πριν το εγκαυμα και κανει δουλεια.
Βαζω στους μεγαλους αγωνες παντου( μπουτια, μασχαλες, στηθος), το καλο ειναι οτι δεν φευγει απο το σημειο ποτε, πρεπει να κανεις μπανιο.

@big-blue σου προτεινω να δοκιμασεις την sudocrem παιδικη αλοιφη που εβαζα στην κορη μου οταν ηταν μωρο, την βρισκεις στα φαρμακεια.

Εγω επειδη κανω μονο οταν εχω καποιο σφιξιμο ή κανα πιασιματακι για αυτο ποναω και κατα την διαρκεια του μασαζ και μετα! Αλλα ρε παιδια ειναι λιγο τσουχτερο για να το κανουμε καθε 10 μερες.

καλημέρα, η πλάκα είναι με το που τελειώνω το μασάζ κουτσαίνω και βάζω πάγο στα σημεία που έχει δουλέψει
περισσότερο και κλασσικά η γυναίκα μου με κοροϊδεύει!! Αλλά την μεθεπόμενη μέρα είμαι σούπερ.

Καλημέρα σε όλους.
Μέτα απο 1 εβδομάδα διακοπών μπήκαμε δυνατά με στόχο την κλασική.
Προχθές έκανα την πιο δύσκολη προπόνηση που έχω κάνει τον τελευταίο καιρό,
5×1000 σε ανηφόρα με 165 bpm.
Σήμερα τα πόδια μου είναι λες και έχω κάνει βάρη 2 ώρες μόνο πόδια!!!!

Μα οι elite παιδια εχουν ολοκληρο επιτελειο να τους καθοδηγει και δεν εχουν την καθημερινοτητα τη δικη μας!!
Εμεις αντε να εχουμε εναν προπονητη και οι περισσοτεροι ουτε αυτο, οτι κανουμε απο μονοι μας. Για αυτο θελει προσοχη και ψαξιμο.

Σιγουρα για κλασικη ειναι απαραιτητη η γλουταμινη, αφου ειπαμε η κλασικη θελει και πολλη ενδυναμωση😉

Οπως λεει και ο @echetlos απαραιτητα δεν ειναι, αλλα… αν κανεις πολλα χλμ, εχεις δυσκολη δουλεια, εχεις μικρα παιδια και γενικα φορτωμενο προγραμμα, σιγουρα μια πρωτείνη και καμια γλουταμινη θα σε βοηθησει στην αποκατασταση σου. Αλλα σε περιοδους προετοιμασιας πρεπει να προσεχουμε γενικα την διατροφη μας και τον υπνο μας γιατι το συμπληρωμα…[Περισσότερα]

@tazi μάλλον πρέπει να σταματήσεις να τρέχεις στο γήπεδο του Ζωγράφου, παρασύρεσαι…
δεν σου έφταναν τα 3χίλιαρα ήθελες και άλλο?
πλάκα κάνω φίλε, σε ζηλεύω που είσαι σφαίρα.
πρόσεχε όμως, εκεί πάνε όλοι οι σεσημασμένοι!!!!

Με εμενα συμβαινει αλλο πραγμα.
Οταν βγω εξω και πιω αρκετα δεν με πειραζει ευκολα, οπως και παλιοτερα που επινα συχνα, αλλα την επομενη μερα εχω ενα τρελο πιασιμο στα ποδια μου λες και εχω κανει 2 ωρες βαρη.

@pantelis δεν τρεχω μαζι σου γιατι εισαι γρηγορος

@Skakinen
Φιλέ πρέπει να τα έχεις διαβάσει όλα τα βιβλία που μας έχεις δώσει link.
Πολλά μπράβο!!!