[spy]

@echetlos: Νικο ευχαριστω πολυ!

[spy]

…σημερα το απογευμα 1500 μετρα κολυμβηση σε 38’50”!Εσπασα τα χρονομετρα…!!!

[Puni Van Webergman]

Ρεπαρουμε σήμερα, αγκαλιά με τενοντιτιδα απο περπατημα στην Ερμου! ελεος.

@spy δεν εχω ιδεα απο κολύμπι, αρα τα πηγες καλα? επίσης, περαστικά σου!

[Dejan]

@PuniVanWebergman να περπατάς πιο στρωτά -_-

[Puni Van Webergman]

@Dejan Αγαπω φωτο προφιλ, που την βρήκες??? ΣΕ ΚΑΝΑ ΛΕΥΚΩΜΑ ΑΠΟ ΤΟ ΓΥΜΝΑΣΙΟ???? <3

[Dejan]

@punivanwebergman από χτες…

[panos66]

Σαν χαλάρωμα απ’ το χθεσινό, 6χιλ. στο 6/χιλ γενικά βαρύς, αύριο πρόγραμμα.

[dimitrissss]

Απόψε γυμναστηριο για ενδυνάμωση σε κορμό, πόδια, χέρια.

[tzatzikis90]

ενδυνάμωση χέρια σήμερα, διαλειμματική, ίσως και κοιλιακούς αύριο! καληνύχτα σας!

[Jeremyalfisti]

Καλημέρα! 8Κ(5mile) σε ρυθμό ημί έιχε σήμερα το μενού! Θα το πήγαινα στο 4:12-13 αλλά το ζόρισα λίγο παραπάνω και σχετικα(?) άνετα βγήκε στο 4:09. Σύνολο 12Κ σε 56λεπτά.
Περαστικά Σπύρο. Ελπίζω να μην είναι τίποτα !!

[than]

Χαλαρό 12αρι πρωι πρωι στη γειτονιά. Είχε ωραια δροσουλα, επιτέλους έφυγε το πιάσιμο στους τετρακεφαλους απο το σαββατιατικο trail.
Το βραδάκι ποδήλατο κ gym.

[spy]

…10 χλμ της υπομονης σημερα σε 56’41” … και συη συνεχεια 80’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων!

[Avgerakos]

καλημέρα σε όλους τους φίλους και τις φίλες….

εγώ έχω να προσθέσω ότι 6 με 6:15 3-4 φορές τη βδομάδα τρέχω στο κήπο (Εθνικό)….(με δροσούλα και πολύ καλή θερμοκρασία)ότι καλύτερο πριν την εργασία….

αν κάποιος θέλει να ρθει για παρέα ευπρόσδεκτος

[ale]

@pantelis δεν τρεχω μαζι σου γιατι εισαι γρηγορος

[Βαγγέλης Μπαλατσός]

10 χλμ. σε 41΄50΄΄. Την άκουσα κάπως μεταξύ 5ου – 8ου χλμ. αλλά επέμεινα και βγήκε εντάξει. Στόχος η 1ώ27΄30΄΄ στον νυχτερινό ημι- στα Γιάννενα.

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις