[Nikos Pilikas]

Για <1:30 πας, Jerry;

[Jeremyalfisti]

Ελπίζω πως ναι!

[tazi]

@chousidisieremias Πραγματι Ιερεμια, πολυ δυνατη προπονηση, ευγε😉

[dimitrissss]

Απόψε 3 χιλιόμετρα ζέσταμα, 15 χιλιόμετρα αυξανόμενης έντασης από 5:40 έως 4:45 και 2 χιλιόμετρα αποθεραπεία. Πριν κάνω τη σημερινή προπόνηση την είχα ονομάσει “ο θάνατος της αλεπούς” λόγω των πολλών χιλιομέτρων σε μέρα καθημερινή με δουλειά υποχρεώσεις κτλ. Τελικά βγήκε πολύ άνετα και χωρίς νέους πόνους.
Συμπέρασμα. Καρδιοαναπνευστικά σαρώνουμε, μυοσκελετικά είμαστε προς κατεδάφιση.

[spy]

…σημερα το πρωι 5 χλμ στους δρομους της Κηφισιας σε 22’38”!
Καλημερα σας!!!

[xipolitakos]

14χλμ. σύνολο σήμερα.
Τα 8 από αυτά σε 35:15 (4:24 μέσος ρυθμός) με μέσο όρο παλμών 155.

[dimitrissss]

Γυμναστήριο απόψε. Χαλαρά 7 χιλιόμετρα στον διάδρομο σε 40 λεπτά και 1 ώρα ενδυνάμωση.

[tzatzikis90]

καλησπέρα στην παρέα!

την Τετάρτη 9 ελεύθερα χιλιόμετρα με 5:24 μέσο.

σήμερα καμιά ώρα μετά τη δουλειά, αφού κατάλαβα πως ο ημί στη Θεσσαλονίκη είναι την επόμενη εβδομάδα κι όχι στις 15 που μου είχε κολλήσει(!!!) και για να μη σέρνομαι το σουκού στη διαιτησία, αποφάσισα να βγω για 30ρι (προγραμματισμένο κανονικά για την επόμενη εβδομάδα) σε περιοχή που προσομοιώνει σε μεγάλο βαθμό τα υψομετρικά της κλασικής. έτσι μου είπαν τουλάχιστον, αυτό σας λέω! πάντως μια φορά με κούρασε αρκετά και μάλιστα πέτυχα τις ανηφόρες (και κατηφόρες στο τέλος) από το 20 και μετά οπότε μάλλον δίκιο έχουν.. το αποτέλεσμα αρκετά ενθαρρυντικό θα έλεγα! 30 χιλιόμετρα ακριβώς σε 2:40:48 ή αλλιώς 5:21 μέσο! εφοδιασμός 2 gels (από μισό σε 10-12.5-22.5-25) και 500ml νερό με ηλεκτρολύτες! πήγε πολύ καλά παραδόξως, δεν το περίμενα! παίρνουμε ψυχολογία και…

συνεχίζουμε! καλό σαββατοκύριακο σε όλους και καλή δύναμη στους σπαρταθλητές μας!

[dimitrissss]

Καλημέρα. Πρωινό οκταράκι στη Γκράβα με ρυθμό αγώνα τα 5 από αυτά. Ωραία μέρα.

[dimitrissss]

Εκτός προγράμματος συμμετοχή σε ημι 1st Under Armour City Challenge για να τεσταριστούμε λίγο. Διοργάνωση καλή αν και ήθελα το πρώτο νερό νωρίτερα, άψογο κλείσιμο δρόμων, διαδρομή σε 2 κύκλους που περνάει από μερικά πολύ ωραία σημεία σε δάσος, αλλά αυτές τις ανηφόρες τι τις θέλατε μωρέ!!
Τελικά βγήκε σε 1:43:50 elevation 239 λέει το Strava, άλλα λέει το ρολόι, πάντως ενώ στην αρχή κάθε στροφής είχε ήπιες κλίσεις προς κάτω και πάνω στο τέλος κάθε φορές είχε ανηφόρες σκότωμα.

[ale]

@dimitrissss οντως θανατος αυτες οι ανηφορες, ετρεξα τα 10κμ και νομιζα οτι μας κανουν πλακα με αυτη την διαδρομη!!!

[dimitrissss]

Είχα βάλει τι διαδρομή στο mapmyrun και περίμενα ότι θα έχει κλίσεις αλλά όχι και τέτοιο πράγμα!

[ale]

Δεν πειραζει να συνηθιζουμε για την κλασικη😉

[spy]

@dimitrissss: …,Δημητρη συγχαρητήρια … εξαιρετική επίδοση!Έτσι είναι ή Κηφισια και τα βόρεια προάστια … με αποτομες ανηφοροκατηφορες…!Δεν υπάρχει επίπεδη διαδρομή εδώ … παρά μόνο σε στίβο, στο Ζηρινειο δηλαδή, αλλά κι αυτό δυστυχώς … μας τελείωσε, αφού είναι κλειστό εδώ και μήνες … για αντικατάσταση ταρτάν..

[billant]

Και εγώ under armour σήμερα ημι….με κουρασαν οι ανηφορες …κυριως στο 19 το καταλαβα τοσο πολυ ώστε να περιπατησω….η διαδρομή ήταν γενικα καλή εκτός των κλίσεων και ο κοσμος πολύς….δεν θα μπορούσα να κατέβω το 1.50 που θελω σε αυτον τον αγώνα ….χρονος 1.53.40….το αλλο Σαββατο θα κανω το πιο δύσκολο….τα πρωτα 30 της κλασσικης…συνεχιζουμε

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις