asgourak

Στο 130 και η διαφορα εχει πεσει στα 3 λεπτα. Λετε να κερδισει γυναικα το Σπαρταθλο???

Επιτελους το εφτιαξαν να εμφανιζονται βασει καταταξης.
Στο 100χλμ η Αμερικανιδα Nagy Katalin κατοχος του ρεκορ στις γυναικες ειναι στη δευτερη θεση γενικης, μολις 5 λεπτα πισω απο τον πρωτο Brunner Radek!!!

Μολις βγηκαν οι σειρες εκκινησης:

Μπορειτε να μπειτε εδω να κατεβασετε το αρχειο:

https://www.facebook.com/groups/334468626661309/1081136275327870/?notif_t=group_activity&notif_id=1475234837569663

Στο site της διοργανωσης marathonclub.gr (πατας εκει που λεει Λιοφιλεια-η νυχτα των 10.000m), γραφει:

Όι ΑΘΛΗΤΕΣ πρέπει να παραβρίσκονται στη Γραμματεία των αγώνων 45 λεπτά πριν από την εκκίνηση της σειράς τους για την παραλαβή του chip χρονομέτρησης, του αριθμού συμμετοχής και οδηγιών για τον αγώνα.

Δεν αναφερεται πουθενα ομως σε ποια…[Περισσότερα]

@elda:Μαρια ενα εμαιλ μου εχει ερθει και μενα, οταν εκανα την εγγραφη, που λεει οτι ξεκιναει στις 6 κι οτι πρεπει να βρισκομαστε εκει 45’νωριτερα δηλ. στις 5:15!Απο κει και περα δεν ξερω τιποτα … παρα μονο οτι … οσο πιο καλος εισαι … τοσο πιο αργα αρχιζει η σειρα σου (ετσι μου ειπε καποιος που τρεχει συχνα εκει)!Πρωτη φορα παω, αλλα για να…[Περισσότερα]

Αναγραφεται καπου ή σας εχει σταλει ε μεηλ με τις συμμετοχες στις 4 σειρες καθως και τις ωρες εκκινησης της καθε σειρας? Το μονο που ειδα ειναι οτι ξεκιναει στις 6.

@Spy, Σπύρο μην αγχώνεσαι. Μια χαρά θα τα πας.

Χαχα, η πλακα ειναι οτι αρχικα δεν καταλαβα οτι ειχες ανοιχτει νεο τοπικ γιατι ειχε ηδη πολλες απαντησεις οταν το ειδα, αλλα εψαχνα να βρω πού στο καλο ειχαν παει οι δικες μου απαντησεις των προηγουμενων ημερων. Μετα καταλαβα οτι ηταν νεο τοπικ!

Kυριε συντονιστα, με το μπαρδον, αλλα γκαβομαρα ή αλτσχαιμερ εχετε??? 😛 😛

Λιοφίλια 2016 – 10 χλμ

@dimitrissss εχει μπουκαλια με νερο στη γραμμη των 200μ. Ειτε το αρπαζεις μονος σου ειτε καποιοι απο τους θεατες κανουν τους εθελοντες και τα προσφερουν.

@tazi:Νικολη για μένα το 4:15/χλμ είναι πολύ γρήγορο … και δεν το έχω δεδομένο!Φυσικά, είναι αυτονόητο ότι αν δω ότι μπορώ κάτι παραπανω στα τελευταία χλμ … θα διεδικησω το καλύτερο που μου αναλογεί!Τέτοιες απογευματοβραδυνες ώρες πάντως … έχω κάτι χρόνια να τρεξω…!!!

@mashine: Πανο δε ξερω … νομίζω πως ειμαι!Τη περασμένη Τρίτη έκανα τα πιο γρήγορα 400αρια μου … αύριο θα απεχω από κάθε δραστηριότητα … το Σαββατο το πρωί καφεδακι με τον λαγό μου … και το απογευματακι 10ρακι στο 4:17-4:15 / χλμ …με την ελπίδα να τα καταφέρω!Έχω μία μικρή ενόχληση στο αριστερό μου γόνατο, αλλά όταν τρεχω…[Περισσότερα]

Και εμένα τρέχουν αρκετοί γνωστοί και φίλοι. Θα είμαι στην εξέδρα για αυτούς και για τον 17χρονο γιό μου, που αν και 800άρης, θέλει να δει πόσο θα κάνει το 10άρι (τρέχει και αποστάσεις)

14χλμ. σύνολο σήμερα.
Τα 8 από αυτά σε 35:15 (4:24 μέσος ρυθμός) με μέσο όρο παλμών 155.

…σημερα το πρωι 5 χλμ στους δρομους της Κηφισιας σε 22’38”!
Καλημερα σας!!!

…χθες το απόγευμα 100′ ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού,χεριων και ποδιών…και σήμερα το πρωί 1500 μέτρα κολύμβηση σε 38’18”!

Πέντε εξακοσάρια σήμερα με 1:30 λεπτά σβέλτο τρέξιμο ενδιάμεσα
Το πρώτο βγήκε 700άρι… Ξεχάστηκα 🙂

1ο: 175 δευτερόλεπτα (3:57 μέσος ρυθμός)
2ο: 142 δευτερόλεπτα (3:56 μέσος ρυθμός)
3ο: 141 δευτερόλεπτα (3:55 μέσος ρυθμός)
4ο: 146 δευτερόλεπτα (4:03 μέσος ρυθμός)
5ο: 143 δευτερόλεπτα (3:58 μέσος ρυθμός)

Σύνολο 11χλμ

https://connect.garmin.…[Περισσότερα]

…σημερα, για αλλη μια φορα, πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση: 3 χλμ ζεσταμα, μετα 10Χ400 σε 1’30″(3:45/χλμ ο ρυθμος) με ιδιο διαλειμμα 1’30” ενδιαμεσα αργου τρεξιματος και τελος 3 χλμ αποθεραπεια…συνολικα 12,06 χλμ σε 1:03:03!Τα 400αρια ειναι η πιο “μισητη” μου προπονηση, αλλα σημερα ειναι η πρωτη φορα που τα καταφερνω…[Περισσότερα]

Εκπτωτικος κωδικος RUNAW16.
Εκπτωση 10% μονο στα ειδη της σεζον φθινοπωρο/χειμωνας 2016. (AW16)

Νομίζω πάντως ότι οι καλύτερες επιδόσεις που είχαμε τις τελευταίες μέρες οφείλονται κυρίως στην αλλαγή του καιρού. Μακάρι να έχει τέτοιες μέρες και το Νοέμβριο….