Koukouvagia

Καλημέρα.
tazi : Ο αγώνας είναι στο ΔΙΟΝ στις 5/3. Εχει και ένα κομμάτι ανηφορικό…Οπότε για αρκετή διαδρομή θα κρατήσω MP και μετά αναλόγως πως θα είμαι θα πιέσω…
Ευχαριστώ….

@kostao:ευχαριστώ πολυ !Ούτε εγώ πάντως το περιμενα!Είχε ωραίο καιρό, η τροφοδοσία πήγε άψογα, αφού δε σταμάτησα σε κανένα σταθμό παρά μόνο για νερό … γενικά αν είναι να γίνει κάτι … θα γίνει…!
@dimitrissss: Δημήτρη επειδή σε παρακολουθώ … είμαι βέβαιος…[Περισσότερα]

Δημήτρη σιγά μη σε αφήσει ο κόουτς σου.
Αυτοί συνήθως μας συγκρατούν….

Έχεις δίκαιο Νίκο…..τα πόδια μου αυτό το διάστημα είναι λίγο κουρασμένα οπότε 21 χλμ όλα μέσα θα τους έρθει πολύ…
Ευχαριστώ…

Αρχικά σκεφτόμουν να το πάω σε marathon pace. Από την άλλη όμως υπάρχει αρκετός χρόνος μέχρι τον αγώνα. Οπότε ανάλογα και με τις συνθήκες θα το πιέσω…..
Σε ευχαριστώ….

@tazi: Νικολή εσύ ειδικά με τις επιδόσεις που έχεις πρώτος θα έβγαινες …!!! Ο νικητής έκανε 3:47 νομίζω … οπότε εσύ με 2:55 μαραθώνιο καταλαβαίνεις τι θα έκανες …Εγώ σε εκτιμώ στα 50 χλμ στα 3:35 – 3:40!Άσε που δε μπορείς να με αμφισβητήσεις, διότι τώρα πια έχω και πείρα από τέτοιου είδους αποστάσεις …

…τοσο χιόνι έφαγα από το Δεκέμβριο … έβγαινα στις 5 το πρωί μέσα στα σκοτάδια και τον παγετό κι έτρεχα … και παρακαλούσα να μην πέσω … διότι στα γεράματα τα κατάγματα αργούν πολύ να αποκατασταθούν … δεν έχασα ούτε μία προπόνηση, αν και πολλές φορές έτρεχα με πόνους στα πόδια … ε μετά απ’ολα αυτά να μη πάρω και μία τέτ…[Περισσότερα]

Τι λένε το lunar epic Δημήτρη; Σε σχεση με το tempo?

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 25 χλμ γυρω-γυρω ολοι σε 2:02:31!

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, 10 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 51’27”!

Σε ευχαριστω πολυ για την απσντηση Μαρια.

@echetlos: εχθρός του γρήγορου … είναι το γρηγορότερο … ! Ρώτα τον @tazi … που τρέχει 10χλμ στο 3:45/χλμ … και δεν είναι ευχαριστημενος … Αφού δεν μπορώ να τον πιάσω ποτέ στη ταχύτητα … τουλάχιστον ας του μοιάσω στη νοοτροπία … και θα έρθουν και τα 1000αρια κάτω από 4′ … που τόσο πολύ θέλω…!Όχι τίποτα άλλο … περνάνε και τα χρ…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι διαλειμματικη προπονηση με βροχη στο γηπεδο Χαλανδριου: 4 χλμ ζεσταμα και μετα 6Χ1000 μετρα σε ρυθμο 4:00 με 2′ διαλειμμα αργου τρεξιματος ενδιαμεσα και τελος 4 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 15,6 χλμ σε 1:19:03! Τα κομματια βγηκαν σε 3:54,4:02,3:57,4:02,3:58 και τελος 4:07 το τελευταιο, που ξεφυγε εντελως! Δυστυχως, δεν υπαρχε…[Περισσότερα]

Εχω προμηθευτει εδω και αρκετο καιρο κουρκουμα θελοντας να επωφεληθω καταναλωνοντας τον απο τις αντιφλεγμονωδεις δρασεις του. Εχω θεματα με τα γονατα οποτε ηθελα να βοηθηθω…..
Δεν τον εχω χρησιμοποιησει συστηματικα οπως θα ηθελα.
Δεν γνωριζω ποση ποσοτητα σε τι συχνοτητα θα μπορουσε να χρησιμοποιηθει ωστε να εχει θεραπευτικη δραση.
Μαρια αν…[Περισσότερα]

@tazi: … Νικολη η αλήθεια είναι ότι ο Ιανουάριος έκλεισε με ρεκόρ χλμ στα 350 περιπου, με τις δύο τελευταίες εβδομάδες να είναι άνω των 100 χλμ η καθεμία … οπότε ο προπονητής μου έκρινε ότι έπρεπε να πάρω 4 ημέρες ρεπό … με αποτέλεσμα την εβδομάδα αυτη να τρέξω Παρασκευή, Σάββατο και Κυριακή μόνο!Είχα και κάτι μυϊκα μικροθεματακια στο δε…[Περισσότερα]

@dimitrissss: … πολλά-πολλα συγχαρητήρια !Τριφυλλαρα Όλε …!!!

…σημερα το πρωι 100′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου, χεριων και ποδιων … και μετα 12 χλμ ανυποδητο ελευθερο τρεξιμο στους δρομους της Κηφισιας σε 1:02:53. Παλι ρεζιλι γιναμε … !Ετσι εκλεισε κι αυτη η εβδομαδα … με τον τεραστιο ογκο των 40 χλμ !

…σημερα το πρωι στο ΟΑΚΑ, 4 χλμ προθερμανση, μετα 5,4 χλμ tempo σε ρυθμο 4:15/χλμ και τελος 6 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 16 χλμ σε 1:17:33!

Καλημερα σας … και καλο Σαββατοκυριακο!