Angel

@chamav Χαραλαμπε, στη θεση σου θα επαιρνα ενα τηλ το ΣΕΓΑΣ. Θα επρεπε να βρισκεσαι στη λιστα εκκινησης, ασχετα με ποιον τροπο εγινε η εγγραφη σου κι επισης να σου εχει σταλει και e mail (και καλα το ε μεηλ, αλλα στη λιστα επρεπε να εισαι οπωσδηποτε). Τσεκαρε απο περιεργεια αν αλλοι δρομεις του Απολλωνα εμφανιζονται στη λιστα εκκινησης.

@steliosg Στα πρώτα 30′ (αν δεν κάνω λάθος) από την δημοσίευση του post έχεις δυνατότητα για edit, Στέλιο.

Υπαρχει δυνατοτητα edit στα post μας ? Ηθελα να συμπληρωσω καποιες πληροφοριες στο σημερινο περι stryd . Ασε που βλεπω και καποια ορθογραφικα και τρελαίνομαι .

Για να αρχίζουν οι υπολογισμοί σιγά σιγά…

Λύθηκε το μυστήριο των συμμετεχόντων με τον Απόλλωνα Δυτικής Αττικής. Έχει αναρτήσει ο σύλλογος τα ονόματά τους στην σελίδα του στο facebook. Δεν εμφανίζονται στη σελίδα του ΑΜΑ. Παρών λοιπόν κι εγώ στο 10άρι.

Όχι!

@chamav, Χαραλαμπε, στις λιστες εκκινησης ειναι τ ονομα σου? https://www.athensauthenticmarathon.gr/entries/index.php/start-list-10Km?orderby=bib&search=

Καλημέρα και από εμένα. Καλή επιτυχία σε όλους που συμμετέχουν. Εγώ θα είμαι στο 10άρι φέτος. ΘΑ ήθελα να ρωτήσω αν έχει εγγραφεί κανείς με τον Απόλλωνα Δυτικής Αττικής. Δεν έχω λάβει κάποια ενημέρωση ακόμη για τον αριθμό.

@chrisbat το λινκ σου δε δουλεύει.
Χοντρικά:
Το τελευταίο δεκάρι να είναι το πιο γρήγορο.
Το πρώτο δεκάρι ως και 15άρι να είναι σχεδόν στο ΜΡ σου.
Τις ανηφόρες μην πας να τις φας, ακόμα κ αν νιώθεις δυνατός. Μετά το 32 μαζεύεις πολύ. Εγώ τα τελευταία χρόνια, το τελευταίο 12άρι το πάω σε ρυθμό ημιμαραθωνίου μου. Πέρσι έκανα 4 λεπτά negative.…[Περισσότερα]

Καλη επιτυχια Ηλια, θα ειμαι κι εγω στο 39 με το τυμπανο, θα σου δωσουμε μπουσταρισμα για τα τελευταια χλμ!

Καλημέρα!
Άλλο ένα τετράμηνο πέρασε.
Η προετοιμασία πήγε αρκετά καλά έως σχεδόν τέλεια, εύχομαι να πάει έτσι ως και την Κυριακή το πρωί.
Ο στόχος ετέθει και περιμένουμε τον καιρό που απ’ ότι φαίνεται θα είναι ο καλύτερος των τελευταίων 6 χρόνων. Μια επιφύλαξη για τον αέρα και για τον ήλιο, ψιλοπράγματα δηλαδή, έτσι για να χουμε να λέμε.
Η πά…[Περισσότερα]

Aπο τοτε που ετρεξα τον πρωτο μου μαραθωνιο 6 χρονια πριν, ακουγα ως γενικοτερη συμβουλη οχι ανακατεμα τζελ με ισοτονικα, ή το ενα ή το αλλο. Τωρα κατα ποσο εχει βαση ή οχι δεν ξερω, αλλα το εφαρμοσα, στους μαραθωνιους αλλα και σε ολους τους αγωνες γενικοτερα παιρνω μονο ο,τι κουβαλαω μαζι μου και εχει ηδη δοκιμαστει σε προπονησεις και…[Περισσότερα]

@geomaz Σωστή παρατήρηση, Γιώργο.
Όσες μελέτες έχω δει πάντως, δεν καταλήγουν ότι υπάρχει κάποιο όφελος σχετικά με τη μείωση των δονήσεων.

Αναφορικα με το θεμα των δονησεων στους μυες,που αναφερει ο κυριος του βιντεο,αραγε [εφοσον οντως ισχυει]
κανουν τελικα δουλεια [λιγότερες δονησεις/αρα και κουραση] τα διαφορα συμπιεστικα κολαν,μ…

[Περισσότερα]

Καλό θα ήταν να μη μπλέξεις τροφή, gels, ισοτονικά κλπ. Το πιθανότερο είναι να κάνεις το στομάχι σου πλυντήριο.
Gels και saltsticks αρκούν, με την ποσότητα των δευτέρων να εξαρτάται από τις καιρικές συνθήκες και την εφίδρωσή σου. Παρ’ όλα αυτά, ακόμη και αν υπερβάλλεις με το αλάτι, δεν πρόκειται να πάθεις κάτι.
Επίσης, φρόντισε να συνδυάσε…[Περισσότερα]

Εγω παντως ειμαι ευχαριστημενος.Αποσταση βεβαια δε μετραω με το stryd γιατι το 935 ειναι σχεδον αλανθαστο.Φετος ειδικα με το μαραθωνιο στο Αμστερνταμ ειχα υπολογισει τα watt που επρεπε για το μαραθωνιο και πηγα μια χαρα τουλαχιστον μεχρι το 33.Το καλο ειναι οτι στις προπονησεις δεν ασχολεισαι με pace απλα κοιτας να κρατας τα watt που πρε…[Περισσότερα]