AnnaVes

,1ον, η μόνη σταθερά καλή ζυγαριά που έχω είναι στο γυμναστήριο , μετράει σε παουντς οπότε με αυτή κρίνω.
2ον, υποτιμάς τον εαυτό σου αφού για μένα είσαι ελίτ.

καλησπέρα κι από εδώ!

20ρι σήμερα πρωι πρωί με 5:13 μέσο και 156 παλμούς! οι παλμοί παρά την κούραση σχετικά χαμηλοί, ο ρυθμός για άλλη μια φορά γρηγορότερος! όχι πως με ενδιαφέρει και πολύ στην παρούσα φάση, αλλά όσο να ναι δίνει μια ψυχολογία.

χιλιόμετρα εβδομάδας: 50

ΥΓ. το προσέξατε πως ο ακατανόμαστος @kalogeridis ζυγίζεται σε πάουντς (…[Περισσότερα]

γεια και πάλι!

Χαίρομαι που συμφωνούμε για το 35ρι (too much!) κι έτσι θα κάνω 30 ή 32 στη θέση του.

Άρα τα υπόλοιπα μένουν ως έχουν κι ότι βρέξει ας κατεβάσει!

@giorgostatsis Μαζί θα πάμε με το παλτό Γιώργο, ελπίζω να πάμε για κάτι κοντά στο 4ωρο (τουλάχιστον) για να μη με σκάσει! Ευπρόσδεκτος να έρθεις μαζί μας βεβαίως βεβαίως! Θα πάρουμε…[Περισσότερα]

Σπύρο μου ότι και να πει κανείς για σένα είναι πλέον λίγο.. πολλά συγχαρητήρια για τον ΑΘΛΟ σου και ξεκουράσου αρκετά ώστε να χαραχτούν όλα όσα έζησες βαθειά μέσα στο μυαλό σου! λίγοι έχουν το θάρρος και το “θράσος” να δοκιμάσουν κάτι τέτοιο, πόσο μάλλον να το πετύχουν!

ανυπομονώ για το σεντόνι σου!

@efi38 Στην κατηγορία αυτή μπορείς να δοκιμάσεις τα Triumph 4, Glycerin, Vomero.

@efi38 Έφη, μεταφέρω εδώ την ερώτησή σου που είναι και σχετικό το νήμα. Ως “ενημέρωση”, θα χαθεί.

Τρέξε με οποιοδήποτε παπούτσι έχεις δοκιμάσει στις προπονήσεις σου και σε έχει βολέψει. Όλα τα παπούτσια που είναι στην κατηγορία του Nimbus είναι κατάλληλα από πλευράς προστασίας, απλά πρέπει να βεβαιωθείς ότι σου ταιριάζει κι η εφαρμογή.
Ο…[Περισσότερα]

Εδώ και χρόνια, ο @spy σχεδόν κάθε εξάμηνο μάς επεφύλασσε και μία έκπληξη. Από τις επιδόσεις του στον μαραθώνιο μέχρι τα Ultra που ήταν ο επόμενος μεγάλος του στόχος και τα ανέβαινε βήμα βήμα. Τώρα τι άλλο μένει;
Μπράβο φίλε, τα κατάφερες και σ’ αυτό!

Και όντως με λίγο διαφορετική διαχείριση , χωρούσαν 10″ παρακάτω.

Ευχαριστώ παίδες !!! Στο δεύτερο πενταρι οι μέσοι πρέπει να ήταν κοντά στους 155. Μπήκα στο δεύτερο στους 149 και στο τέλος είχα 168. Μια εργομετρηση μόνο θα μου δείξει. Ατυχές το παράδειγμα του @echetlos αφού όσο και να με κυνηγάει δε με φτάνει…

@kalogeridis Παναγιωτη οι παλμοι που δειχνρι ο παλμογραφις στη αρχη, μολις τον φορεσεισ δηλαδη ειναι λαθος. Απο την αλλη οι μαξ που φτανεις ειναι συνηθως για πολυ μικρο χρονικο διαστημα, σαφως μικροτερο του δεκαλεπτου, μιλαμε ουτε ισως για λεπτο, κσι επιτυγχανονται οταν η προσπαθεια ειναι μικρη σε διάρκεια, βλεπε πενταρι πχ, προς το τελο…[Περισσότερα]

Δηλαδή υπάρχει ενδεχόμενο να είμαι όντως στους 180 Μαξ τιμή , και να είναι φυσιολογικό να ανακατευομαι πάνω από τους 160+? Φοβάμαι μήπως έχω πολύ παρακάτω ~170 και ζοριζω το μηχάνημα. Ως απόρροια του να έρχεται και η έντονη εφίδρωση, αφού όλες οι ζώνες βγαίνουν λάθος μετά.

Ας γράψω και ένα προβληματισμό… Χώρις εργομετρηση υπολόγιζα ότι έχω 180 παλμούς Μαξ. Στιγμιαίες τιμές μεγαλύτερες έχω δει κατά καιρούς μόνο στην αρχική σύζευξη του παλμογράφου. Έχω παρατηρήσει ότι σε πάνω από 162 – 165 παλμούς για πάνω από 10′ έχω δυσφορία σε επίπεδο στομαχικης ανακατωσης. Ως εκ τούτου δε πολυπιεζω παραπάνω. Μ…[Περισσότερα]

Παληκάρι ο Σπύρος μας!!! Το μόνο που έμεινε να κάνει, είναι να το κάνει με σανδάλι!!!

Δεν ειχα τη παραμικρη αμφιβολια για τον Σπυρο, μονο ζηλια.
Σπυρο εισαι απλα εξαιρετικος.

Τεραστιος ο αθλος του Σπυρου, ειδικα μ αυτες τις καιρικες συνθηκες. Απιστευτος, πολλα πολλα μπραβο!!!

Τερμάτισε ο Σπυρακος !!

Μα πόση ποιότητα ρε παιδιά …

4,21 χλμ προθέρμανση , 25′ στο 5’56″/χλμ.
Λίγες διατάσεις
Δοκιμασία ελέγχου στα 10 χλμ. Με 10′ αποκαταστατικο στο 5’56” στο τέλος.
Το δεκαρι βγήκε σε 46’30”!!! Τα πρώτα πέντε σε 24’02” και τα επόμενα σε 22’28″… Μαζί με το αποκαταστατικο σε 56’30” έγιναν 11,69 χλμ. Ο Ρυθμός του 10αριου ήταν 4’39” που με παγιώνει στη vdot 43. Οι μέσοι 148 με Μαξ…[Περισσότερα]

Σίγουρα θα εναντιωθω ως προς την λήψη νερού. Σε κάθε σταθμό ανά 2,5 λίγο νερό. Δε δουλεύει αναδρομικά το σύστημα. Το νερό είναι και η θερμορυθμιση σου.