aRiSTiDiS

Ευχαριστώ για την απάντηση Σωτήρη.

Ενδιαφέρον θα έχει να μας γράψεις μετά τον αγώνα πως ανταποκρίθηκε το σώμα σου (ενεργειακά κυρίως) στα τελευταία km, από το 1hrs:20mins και μετά. Όπως σου είπα δέν έχω εμπειρία από προπόνηση Ημιμαραθωνίου, ξεκινώντας από 10ρι, και το feedback σου θα είναι πολύτιμη πηγή γνώσης

Καλή επιτυχία και πάλι. Και σε όλο το team!

Καλη επιτυχία σε όλους!

Σωτήρη, εκγυκλοπαιδικά, επειδή προσεγγίσες τον Ημι εντελώς διαφορετικά από μένα (η κύρια προπόνηση μου ειναι ο Μαραθώνιος, και ο Ημι και τα 10ρια ειναι οι ‘μικρες’ αποστάσεις), ποιο ήταν το μεγαλύτερο LR της προετοιμασίας σου?

@echetlos εμεις θα ερθουμε 9 παρα λόγω εργασιας

Nike Zoom Fly (2ο ζευγάρι με μόλις 50km το συγκεκριμένο ζευγάρι)
Μεταγραφή από Adidas σε Nike
Πέρσι ήμουν με Adios 3, το 2015 Boston 5 και το 2014 με Glide 6

@trikalos έβαλαν και το group στις starting lists.. check it
όντως 5ο group είσαι

http://www.athensauthenticmarathon.gr/entries/index.php/start-list-marathon?format=html&reset=false&orderby=bib&limit=20&start=4055

@billant lol δίκιο έχεις. Και απ’οτι βλεπω στη διαδρομή στο 5ρι εχουν μονο 2 time check points στο 1km και 3km. Καθαρά για θέμα…[Περισσότερα]

@trikalos Δες αν ειναι στα spam το email. Λογικά 5ο είσαι

2222, καρέ του 2

@big-blue απότι βλέπω μπήκε ουσιαστικά ένα extra block #2 με 300 δρομείς κάτω από 3 ώρες, που ξεκινουν ταυτόχρονα με το block #1
Ημουν 3ο block και πήγα 4ο, και πάλι στις 9:02 ξεκινάω, όπως και περσι.
Και εσύ ξεκινάς 9:06 όπως και πέρσι.
Συγκρινε αυτά
http://www.athensauthenticmarathon.gr/site/files/technical/technical_instructio…[Περισσότερα]

Αριστείδης + 1 φίλος που θα τρέξει και αυτός
Ευχαριστώ

Συμφωνώ κι εγώ. Τόσο για το οτι η ερώτηση δέν έχει μονοσήμαντη απάντηση, όσο και για τον παράγοντα χρόνο vs km. Προσωπικά θα θεωρούσα ιδανικό να καταφέρεις να φτάσεις να κάνεις σταδιακά μέχρι και 3ωρο LR

[Περισσότερα]

@echetlos ευχαριστώ πολύ! Πήγα outlet (Αχαρνων) αλλά δεν ειχε τα νούμερά μου στο Glide 8, οπότε πήρα Pegasus. Δεν τα έχω φορέσει ακομα.. να δουμε.. Το υλικό το βλέπω πιο σκληρό από το boost των Glide, αλλά φαίνονται αρκετά άνετα. Θα τα λιώσω…

@Echetlos (και όποιος άλλος φυσικά εχει να προτείνει κατι)

Θέλω να πάρω άμεσα προπονητικό παπούτσι με τα εξής χαρακτηριστικά
– Χρήση: Για τα καθημερινά Easy 10-15km (ρυθμός 5:00 min/km). Να μπορεί να χρησιμοποιηθεί και σε LR (εως 32km με ρυθμό 5:20 min/km)
– Σχετικά μεγάλο drop λόγω ερεθισμού σε αχίλλειο (καλύτερα >= 8mm)
– Ν…[Περισσότερα]

@tazi και εγώ το 620 είχα και πήγα στο 935 (σκευτόμουν και το 735). Στο 620 είχα διαλύσει 2 ζώνες HRM. Η πρώτη ήταν η σκληρή (σε σημείο να ματώνω), η δεύτερη ήταν πιο μαλακή (περισσότερη σιλικόνη). Το 630 bundle εχει ακριβώς το ίδιο HRM απο πλευράς δυνατοτήτων με το HRM του 620, απλά η ζώνη ειναι ακόμα πιο μαλακή και ποιοτική. Εχω την εντύπω…[Περισσότερα]

@daedralord όταν πας στον ορθοπεδικό, κάνε τον κόπο να μας γράψεις τί σου είπε.
Έδώ και κανα μήνα έχω σταματήσει να τρέχω με χαμηλό drop (τρέχω με 10mm), ή παπούτσια χωρίς σοβαρή ενίσχυση στη φτέρνα και έχει σχεδόν εξαφανιστεί ο πόνος και στο δεξί, παρά τα 30ρια LR που έχω αρχίσει να χτυπάω.
Ξεκίνησα και τις διατάσεις σε γάμπα, μετά το τρέξιμο…[Περισσότερα]

@antonispits κι εγώ είμαι από αυτούς που ιδρώνουν πολύ.

Τέτοια εποχή σε 30ρι LR χάνω -3kgr από υγρά (έχοντας πιεί και 1.5lt νερό).
Πέρα από το να ρίξεις το ρυθμό, σε σχέση με ιδανικές συνθήκες, και να προτιμησεις δροσερές ώρες (πολύ πρωί ή πολύ βράδι) καλό ειναι να πίνεις MIA γουλιά κάθε km, στο χτύπο του ρολογιού. Όχι περισσότερο…[Περισσότερα]

Φίλε @ichasone όσον αφορά τον όγκο χλμ ισχύει αυτό που λέει ο @stratus . Αν τρέχεις π.χ. 60-80χλμ/εβδομάδα το ρίχνεις σε 30-40χλμ και το συνδυάζεις με προπονήσεις φορμαρίσματος (μικρές δειαλειμματικές ή συνεχές τρέξιμο με έντονα ανοίγματα). Εμένα μου έχει τύχει τραυματισμός, αλλά οχι επειδή έριξα τα χλμ, αλλά λόγω της έντασης σε κάποιο μονό…[Περισσότερα]