aRiSTiDiS

@tazi και εγώ το 620 είχα και πήγα στο 935 (σκευτόμουν και το 735). Στο 620 είχα διαλύσει 2 ζώνες HRM. Η πρώτη ήταν η σκληρή (σε σημείο να ματώνω), η δεύτερη ήταν πιο μαλακή (περισσότερη σιλικόνη). Το 630 bundle εχει ακριβώς το ίδιο HRM απο πλευράς δυνατοτήτων με το HRM του 620, απλά η ζώνη ειναι ακόμα πιο μαλακή και ποιοτική. Εχω την εντύπω…[Περισσότερα]

@daedralord όταν πας στον ορθοπεδικό, κάνε τον κόπο να μας γράψεις τί σου είπε.
Έδώ και κανα μήνα έχω σταματήσει να τρέχω με χαμηλό drop (τρέχω με 10mm), ή παπούτσια χωρίς σοβαρή ενίσχυση στη φτέρνα και έχει σχεδόν εξαφανιστεί ο πόνος και στο δεξί, παρά τα 30ρια LR που έχω αρχίσει να χτυπάω.
Ξεκίνησα και τις διατάσεις σε γάμπα, μετά το τρέξιμο…[Περισσότερα]

@antonispits κι εγώ είμαι από αυτούς που ιδρώνουν πολύ.

Τέτοια εποχή σε 30ρι LR χάνω -3kgr από υγρά (έχοντας πιεί και 1.5lt νερό).
Πέρα από το να ρίξεις το ρυθμό, σε σχέση με ιδανικές συνθήκες, και να προτιμησεις δροσερές ώρες (πολύ πρωί ή πολύ βράδι) καλό ειναι να πίνεις MIA γουλιά κάθε km, στο χτύπο του ρολογιού. Όχι περισσότερο…[Περισσότερα]

Φίλε @ichasone όσον αφορά τον όγκο χλμ ισχύει αυτό που λέει ο @stratus . Αν τρέχεις π.χ. 60-80χλμ/εβδομάδα το ρίχνεις σε 30-40χλμ και το συνδυάζεις με προπονήσεις φορμαρίσματος (μικρές δειαλειμματικές ή συνεχές τρέξιμο με έντονα ανοίγματα). Εμένα μου έχει τύχει τραυματισμός, αλλά οχι επειδή έριξα τα χλμ, αλλά λόγω της έντασης σε κάποιο μονό…[Περισσότερα]

@echetlos και εμένα δέν έχει ούτε ερυθρότητα, ούτε οίδημα, ούτε κάποιο φούσκωμα. Πονάει εντελώς σημειακά θα έλεγα, στο σημείο που έβαλα τον πράσινο κύκλο
https://image.prntscr.com/image/zAxbzrCwTl2Afayp5qWgcg.png
Λίγο πιο πάνω, ή λιγο πιο κάτω δέν πονάει καθόλου!
Στην καθημερινότητα ή στο βάδισμα δέν πονάει, παρα μόνο αν το πιέσω με το δάχτυλ…[Περισσότερα]

Μιας και ήρθε το θέμα στην “επιφάνεια”, μου παρουσιάστηκε και εμένα πόνος και στους 2 τένοντες, όταν ξεκίνησα να τρέχω με χαμηλότερο drop από αυτό που είχα συνηθήσει μέχρι τότε, πριν αρκετούς μήνες, χωρίς να το προσέξω. Στο δεξί πόδι σταδιακά εξαφανίστηκε πλήρως. Στο αριστερό πόδι έχει παραμείνει, χαμηλά στη θέση της κατάφυσής του στη πτέρ…[Περισσότερα]