aroulio

με ψάχνετε έμαθα, σας έλειψα εε! λογικό 😀

καλησπέρα σας φίλοι μου! ψιλοτεμπελιάζω είναι αλήθεια, ελπίζω να στρώσω! δεν είχα χρόνο να γράψω, πάμε στα γρήγορα!

την προηγούμενη Πέμπτη ένα 8ρι ελεύθερο σε 41:02 (ρυθμός 5:04) και
την Κυριακή 14ρι LR σε 1:13:26 (ρυθμός 5:15), βγήκε πολύ ευχάριστα παρά την κούραση από τις διαιτησίες! συνολικά…[Περισσότερα]

Αναγκαστικά θα αναπροσαρμοσω το σαββατιατικο 20 αρικο ,και θα το πάω.όσο πιο safe γίνεται στο χωμάτινο μονοπάτι της γειτονιάς με το μάτι στους παλμούς αποκλειστικά.

Welcome back Νίκο!
Σήμερα στον σωστό διάδρομο, έκανα 9 αντί 8 γρήγορα αφού από την αρχή οι παλμοί έπιασαν ρετιρέ. Τα 10 θα με ξετιναζανε οπότε από την αρχή τα γειωσα. Τα 7 πρώτα στο 4’59” και τα δύο τελευταία στο 4’41”. 4’56″/χλμ με μέσους παλμούς 149 και μαξ 162. Ήρθε και η πρώτη στραβή προπόνηση του προγράμματος.

Εντελώς ανοιξιάτικος καιρός!

Σώθηκε κ ο αθλητισμός! Win win situation!

Σαν πολύ οινόφιλοι έχουμε μαζευτεί εδώ. Μας βλέπω το επόμενο πάρτι να είναι γευσιγνωσίας:)
Πάω για αρνητικό ρεκόρ χλμ, αυτό το μήνα, της 6ετίας!

@yannisv Ο κουρκουμας σουπερ, δεν το συζηταμε, αλλα ειναι για τους τραυματισμους των αρθρωσεων, αυτο το ξεπερασαμε, οποτε μου εχουν μεινει αρκετα χαπακια που δεν τα χρειαζομαι πλεον. Θα τα στειλω στον @Echetlos που τα εχει αναγκη τωρα!

Σήμερα το μενού είχε 8 γρήγορα. Δυστυχώς ο διάδρομος που δουλεύω ήταν πιασμένος και αναγκαστικά πήγα σε άλλον. Τελικά ξεκίνησα για 9 , που στην πορεία έγιναν 10. Είχε πιο ήπια αίσθηση από τον διάδρομο που συνήθως τρέχω για Αυτό του έδωσα λίγο παραπάνω για να μη πάει στράφι η προπόνηση. Έτσι τα πρώτα 6 έγιναν στο 4’57” και τα 4 τελευταία στ…[Περισσότερα]

@big-blue, Οντως το Σπυρο κι εμενα μας βοηθανε τα λιγα κιλα μας για τα πολλα χλμ (BTW, επιτελους καταφερα να ξαναφτασω τα 51 απο 55 που ειχα φτασει το καλοκαιρι). Αλλα δε θεωρω οτι ειναι νωρις, το Ναυπλιο ειναι νωρις! 😛 Θελω να κανω 2 30αρια και 3 32αρια, οποτε θα βγουν σχεδον βδομαδα παρα βδομαδα ξεκινωντας απο 24/12 μεχρι τις 11/2. Κανω και μια…[Περισσότερα]

Δε φταίω, με (προσ)καλούν κάθε μέρα σε σχετικά events, με κρασάκια κτλ. Είναι κ τα γλυκά των γιορτώνε… Πάω γυμναστήριο, γιατί ο καιρός κ οι καταστάσεις δε με θέλουν να τρέξω έξω (4 τρεξίματα έχω κάνει απ’ τον ΑΜΑ), πλακώνομαι, πιάνομαι (απ το Σάββατο δε μπορώ να πάρω τις γάμπες μου:)) και μετά ξεπιάνομαι στο φαί:)
@dimitrissss τι στόχους βάζο…[Περισσότερα]

Το πιασιμο ήταν μόνο στα πόδια. Από αστράγαλο και κάτω ήταν εντονότερο ενώ μέχρι τους μηρούς έσβηνε σιγά σιγά. Ίσως ήταν και θέμα παπουτσιου . Την προηγούμενη που έτρεξα με πιο φρέσκο παπούτσι, με ίδιο εβδομαδιαίο πρόγραμμα, η επομένη με είχε βρει κομπλέ. Τεσπα, μπράβο σας που μπορείτε να βγάζετε τόσο βαριά προγραμματα.

@spy Ε μα κι εσυ βρε Σπυρο δεν ξεκουραστηκες καθολου μετα τους αθανατους, λογικο να γκρινιαζει ακομη ο τροχαντηρας σου. Οι υπεραποστασεις θελουν και διαστηματα καλης ξεκουρασης. Ευχομαι περαστικα και γρηγορα.

@Echetlos Νικο, ναι καλη φαση, αλλα ειπαμε μονο για το ονορε. Μεταξυ δανειων, πανελληνιω…[Περισσότερα]

Ο τζατζικακης μου δε γράφει τίποτα, και βλέπω να επανέρχεται με διαλλειματικες για 3’15 και να μη του ξαναμιλαω.Δεν έχω κάνει και σύνδεση στο Garmin να κατασκοπευω τον οχτρο.

Ρε παιδιά μη τα γράφετε έτσι απλά τα εβδομαδιαία σας… πραγματικά στην παρούσα φάση με τα λίγο παραπάνω χλμ από τις απαιτήσεις του προγράμματος, δυσκολεύομαι πολύ στην αποθεραπεία. Σήμερα έκανα μαλάξεις με αλοιφή αρνικας και στανιαρα. Και αυτά με μόλις 38. Στο ζενίθ θα φτάσω τα 55_60 αλλά μέχρι τότε θα ρολαρουμε καλύτερα. Δηλαδή αν τώρα στη…[Περισσότερα]

… εκλεισα κι εγω την εβδομαδα στα 85 χλμ … αλλα η αληθεια ειναι οτι δεν παω καθολου καλα μετα τους Αθανατους ! Η διαλειμματικη 3 2χιλιαρα στο 4:10 … δεν βγηκε οπως επρεπε, ενω στο χθεσινο LR 25χλμ … απο το 17ο χλμ ειχα ενοχλησεις στον τροχαντηρα … ο οποιος δεν μ’εχει αφησει καθολου μετα τον αγωνα των 142 χλμ … παρα τους παγους … το…[Περισσότερα]