aroulio

E ναι, να χω κινητρο να φορτωνω χλμ γιατι χωρις κινητρο δεν… Ναυπλιο λεω που το χω απωθημενο, αν και ειναι νωρις και λογικα θα ημουν σε καλυτερη κατασταση αν πηγαινα Θεσσαλονικη ενα μηνα αργοτερα. Αλλα θα ρισκαρω το Ναυπλιο, οχι βεβαια με τον περσινο στοχο του 3:45 αλλα τουλαχιστον ενα sub 4 ετσι για το ονορε (και μονο) του boston qu…[Περισσότερα]

27χλμ σημερα σε 6:07, ανετα καρδιοαναπνευστικα, λιγο ζορι στο τελος μυικα. Η 7η εβδομαδα επανεκκινησης εκλεισε στα 66 χλμ συν 12 ποδηλατο. Καθε LR βγαινει με περισσοτερα χλμ και πιο ανετα απο το προηγουμενο, 19/11 15χλμ@6:32, 26/11 16χλμ@6:28, 3/12 20χλμ@6:18, 10/12 25χλμ@6:15, 17/12 27χλμ@6:07. Συμπερασμα επανερχομαι πολυ ευκολα στα μεγ…[Περισσότερα]

Έκλεισε η εβδομάδα με 38 συνολικά χλμ . Την Τρίτη 9 γρήγορα στο 4’56” στους 146 παλμούς. Την Πέμπτη άλλη μια από τα ίδια στο 4’55” στους 144 παλμούς. Σήμερα με πολύ βαριά πόδια πιθανόν λόγω κούρασης από τη μια μέρα ρεπό η οποία είχε όμως πολύ ποδήλατο με τον πιτσιρικά, έκανα 20 άνετα στο 5’28” στους 136 παλμούς. Λίγο λίγο μαζεύονται αρκετά έξτ…[Περισσότερα]

Δυνατή προπόνηση σήμερα κ η αισιοδοξία επανήλθε!
8χλμ με αλλαγές ανα 2χλμ χωρίς διάλειμμα, σε ρυθμούς 4:19-4:10-4:05-3:51. Σε στίβο, οποτε οι ρυθμοί ισωςνα μην είναι ακριβείς…αλλά κρατάω το effort.
Καρδιοαναπνευστικα οκ, μυοσκελετικα οκ, είχα λιγο ακόμα να δώσω… Αύριο χαλάρωμα, 10χλμ στο 6 σε γρασίδι.

10αρι easy στο ταρταν. Ανευρο να το πω, ακεφο να το πω… σκατά θα το πω, βαρετό κ ξενέρωτο… Οι χθεσινές ανηφόρες γράφτηκαν στο χιόνι… Ωραία ξεκίνησε η βδομαδα…
Τεσπα, και οι ακεφιες μέρος του προγράμματος είναι…
Ήθελα σήμερα λίγο να ανεβάσω ρυθμό αλλά φοβήθηκα τον προσαγωγο κ κυρίως το πλευρό που πονάει κ θα συνεχίσει να πονάει για καιρό ακόμα…

Δειτε και τη διατροφη σας παντως, μην παραλειπετε τους υδατανθρακες απο φοβο μην παρετε βαρος ή απο προσπαθεια απωλειας κιλων. Υδατανθρακες=ενεργεια, αν τρωτε μονο πρωτεινες θα σερνεστε στην προπονηση. Και βεβαια οσο ειναι εφικτο ξεκουραση και καλος υπνος.

ΥΓ. Το στρες ειναι η κλασικη αιτια ολων των παθησεων πχ υπογονιμοτητας κλπ οταν οι γιατροι…[Περισσότερα]

καλησπέρα σας!

ένα ακόμα ελεύθερο 8ρι χτες νωρίς το απόγευμα με τα ζάντε αυτή τη φορά σε 41:18 (ρυθμός 5:10). κάθε μέρα, ανάλογα με τον καιρό και τη διάθεση, βγαίνω με διαφορετικό παπούτσι χαχα!

μετράω ήδη αντίστροφα για το νέο πρόγραμμα! 5 κου σού που λέγαμε και στο στρατό!

καλή συνέχεια σε ότι κάνετε!

@nikos79 η TSH σου αν και εντος οριων ειναι αυξημενη, συνηθως τη θελουμε κατω απο 2-2.5, πρεπει να πας σε ενα ενδοκρινολογο να σου γραψει ολο το πακετο θυρεοειδους (Τ3, Τ4, FT3, FT4 και αντισωματα anti-TG, anti-TPO) και υπερηχο. Πρεπει οπωσδηποτε να τσεκαρεις θυρεοειδη, σου ειχα πει να κανεις το φουλ πακετο, με αυτη την τιμη ειναι πολυ πιθανο να…[Περισσότερα]

Πανέμορφη, ξεχωριστή αλλά και δύσκολη διαδρομή!

συγχαρητήρια σε όλους σας! ενδιαφέρων δείχνει ο αγώνας, είναι και σχετικά κοντά, ίσως για του χρόνου!

@Kalogeridis YOGI??? έχεις καεί τελείως χαχαχαχα! το 5ρι είναι αλήθεια πως μου έδωσε ψυχολογία, δεν το περίμενα τόσο καλά αυτό τον καιρό! ήταν ότι έπρεπε πριν την εκκίνηση του νέου προγράμματος!

Τελικά βάρεσα κι ένα απογευματινό 8ρι χτες με παρέα, πολύ πολύ αργό. τα πόδια φουλ πιασμένα, καρδιοαναπνευστικό σαν να περπατούσα. Ξέχασα το ρολόι πάλι,…[Περισσότερα]

Ενδεικτικό της φετινής βελτίωσης είναι ότι σε 2 χλμ μικρότερη απόσταση αλλά σε ίδιο με σήμερα ρυθμό, πέρισυ τέτοια εποχή ήμουν 10 παλμούς πάνω σε μέση τιμή και 14 σε μέγιστη.
Σήμερα με βοήθησε να κρατήσω χαμηλά τους παλμούς η αναπνοή από την κοιλιά. Ήταν όμως αρκετά κουραστικό αφού πάρα τους παλμούς που έμειναν χαμηλά , η κοιλιά στα τελευταία 2-3…[Περισσότερα]

Μπράβο σας. Πολύ καλές επιδόσεις. Σας ζήλεψα σήμερα.μακαρι του χρόνου να ξαναβρίσκομαι Βέροια έστω ως εθελοντής. Γνωρίζω ότι οι διοργανωτές έβγαλαν άλλη μια χρονιά ,πιο ψηλά τον πήχη.