@asimos
Τελευταία ενέργεια πριν από 3 έτη, 10 μήνες-
Ο/η sifounas έγραψε μια ενημέρωση πριν από 3 έτη, 10 μήνες
4ος Νυχτερινός HM Ιωαννίνων – 5k Entry Race ένας χρόνος μετά !
Με αυτόν τον αγώνα πέρυσι ξεκίνησα να τρέχω (28:31 το 2018). Φέτος σηματοδοτεί για μένα την έναρξη της 2ης χρονιάς με το ικανοποιητικό 23:29′! Φυσικά και είναι pb στα 5k… Η δεύτερη μου κούρσα είναι άλλωστε σε αυτή την απόσταση. Καλή χρονιά να έχω φίλοι μου! -
Ο/Η sifounas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 2 στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 3 έτη, 10 μήνες
…κι εκεί που χαζολόγαγα στο internet, τσίμπησα ένα ζευγάρι adidas adizero boston 7, στα 68,23 Ευρώ… τελευταίο κομμάτι 🙂
(Έκπτωση 25% στην ήδη υπάρχουσα έκπτωση στο μαύρο χρώμα – Κωδικός: 5MHS-67HV-D3G6-6K6W4)Το μόνο που με προβληματίζει είναι εάν το 46 2/3 θα μου κάνει σωστά (αλλιώς θα πάμε σε δωρεάν επιστροφή….). Τα nike μου πάντως είνα…[Περισσότερα]
-
Ο/Η sifounas απάντησε στο θέμα 14ος μαραθώνιος Θεσσαλονίκης στη συζήτηση Αγώνες πριν από 3 έτη, 11 μήνες
Καλησπέρα και από μένα,
Καταπληκτικές συνθήκες, απίστευτη κούρσα … μέχρι το 26! 😛
Μέχρι εκεί πήγαινα πετώντας και ήμουν ακριβώς εντός στόχου (3:40 – 1:50 ήμι)..Για κακή μου τύχη πήρα μια ανόητη απόφαση να σταματήσω να αδειάσω την ουροδόχο (χωρίς να χρειαζόταν και τόσο πολύ), με αποτέλεσμα η γάμπα μου να αρχίσει τις συσπάσεις…
Μόλις…[Περισσότερα] -
Ο/Η sifounas απάντησε στο θέμα 14ος μαραθώνιος Θεσσαλονίκης στη συζήτηση Αγώνες πριν από 3 έτη, 11 μήνες
Τελευταία προπόνηση σήμερα, βγήκε χωρίς την παραμικρή ενόχληση στη γάμπα, οπότε και επίσημα θα είμαι κι εγώ (από Σάββατο) εκεί. Bib 200 (ολοστρόγγυλο :P). Θα χαρώ να σας δω από κοντά! Βάλτε μια φωνή αν με δείτε!
… αν έχετε καμιά θέση σε κανένα pasta party ακόμη καλύτερα… -
Ο/Η sifounas απάντησε στο θέμα Τζελάκια. Μεγάλη Ιστορία. στη συζήτηση Διατροφή πριν από 3 έτη, 11 μήνες
Από το επίσημο site της Maurten:
High calcium concentrations make the drink mix hard to dissolve
Δεν βοηθάνε στην σωστή διάλυση του μείγματος (με ό,τι αυτό μπορεί να σημαίνει)
Γενικά αν δεν κάνω λάθος έχει να κάνει με την σκληρότητα του νερού…
-
Ο/Η sifounas απάντησε στο θέμα 14ος μαραθώνιος Θεσσαλονίκης στη συζήτηση Αγώνες πριν από 3 έτη, 11 μήνες
@giorgostatsis
Η απλά θα πούμε ότι τρέξαμε από το παλιό οδόστρωμα γτ γι αυτό είχαμε προετοιμαστεί 😉Ξέρει κανένας αν υπάρχουν κάπου οι λίστες συμμετοχής;
-
Ο/Η sifounas απάντησε στο θέμα Τζελάκια. Μεγάλη Ιστορία. στη συζήτηση Διατροφή πριν από 3 έτη, 11 μήνες
@Echetlos, ο Kipchoge μας βγήκε υπερβολικά αντιοικονομικός (για την τσέπη μας) και γρήγορος!!! Θα πάω στο πλάνο του ημι x 2, αρκεί να καταφέρω να τρέξω, γτ κονόμησα μια ελαφριά ενόχληση στη γάμπα στα καλά καθούμενα 🙁
-
Ο/Η sifounas απάντησε στο θέμα Τζελάκια. Μεγάλη Ιστορία. στη συζήτηση Διατροφή πριν από 3 έτη, 11 μήνες
-
Ο/Η sifounas απάντησε στο θέμα Τζελάκια. Μεγάλη Ιστορία. στη συζήτηση Διατροφή πριν από 3 έτη, 11 μήνες
Ευχαριστώ πολύ!
Ακριβώς αυτός ήταν ο στόχος μου @Echetlos, να δω αν μπορώ να απορροφήσω τις ποσότητες που ανέφερες. Ήμουν το χαμστεράκι στον τροχό καθόλη τη διάρκεια του αγώνα 😛
Καμιά συμβουλή για την συνολική ποσότητα που θα χρειαστώ στον Μεγαλέκο; (Μαζί με ιδέες για το δεύτερο μπουκαλάκι…) -
Ο/Η sifounas απάντησε στο θέμα Τζελάκια. Μεγάλη Ιστορία. στη συζήτηση Διατροφή πριν από 3 έτη, 11 μήνες
Νίκο, έψαξα όλο το διαδίκτυο για πληροφορίες τροφοδοσίας με Maurten και κατέληξα στην παρακάτω στρατηγική την οποία θα δώσω με λεπτομέρειες για να υπάρχει, με την ελπίδα να βελτιωθεί ακόμη περισσότερο από τον επόμενο που θα δοκιμάσει 🙂
Όπως σου είχα πει, θα δοκίμαζα και τα δύο, οπότε έχουμε και λέμε.
Ο αγώνας ήταν 10.45 το πρωί με αναμ…[Περισσότερα] -
Ο/Η sifounas απάντησε στο θέμα Τζελάκια. Μεγάλη Ιστορία. στη συζήτηση Διατροφή πριν από 3 έτη, 11 μήνες
Δοκίμασα στον ημιμαραθώνιο της Άρτας το 320 mix (σκόνη) και το τζελάκι και μπορώ να πω ότι είναι καταπληκτικά!!!! Καμία απολύτως ενόχληση στο στομάχι, ψιλοαδιάφορη (ελάχιστα γλυκή) γεύση και το μόνο που με προβλημάτισε είναι πως στην ευχή θα καταφέρω να έχω και δεύτερο μπουκάλι με mix στον Μεγαλέκο…… 🙂
Ααααα έκανα και pb (1:47:11), τρέ…[Περισσότερα] -
Ο/Η sifounas απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 3 έτη, 11 μήνες
Μια από τα ίδια @Elda… Μπορώ να τρέξω σε όλες τις συνθήκες (ήλιο, βροχή, χιόνι) εκτός από τον αέρα… και φυσάει… και φυσάει… Νιώθω σαν πλοίο δεμένο στο λιμάνι με απαγορευτικό!
-
Ο/Η sifounas απάντησε στο θέμα Τζελάκια. Μεγάλη Ιστορία. στη συζήτηση Διατροφή πριν από 3 έτη, 11 μήνες
Ευχαριστώ για τις πληροφορίες @Echetlos! Ήδη έχω παραγγείλει ένα 320 sport mix και ένα τζελάκι, τα οποία και θα δοκιμαστούν (αν καταφτάσουν στην ώρα τους), στον Κυριακάτικο (προπονητικό) ημιμαραθώνιο της Άρτας (Γύρος του γεφυριού). Είδομεν…
-
Ο/Η sifounas απάντησε στο θέμα Τζελάκια. Μεγάλη Ιστορία. στη συζήτηση Διατροφή πριν από 3 έτη, 11 μήνες
Κάποιος που έχει δοκιμάσει τα Maurten, μπορεί να δώσει περισσότερες οδηγίες τροφοδοσίας για Μαραθώνιο; π.χ. πόσα τζελάκια και ανά πόση ώρα – carbo loading πριν την κούρσα με την σκόνη κτλ
Με ενδιαφέρει αρκετά, καθώς έχω θέμα με ανακάτεμα στο στομάχι με τα υπόλοιπα τζελ και λέω να τα δοκιμάσω πριν την Θεσσαλονίκη (έχω περιθώριο πιστεύω για ψιλοα…[Περισσότερα] -
Ο/Η sifounas απάντησε στο θέμα 12ος Ημιμαραθωνιος Καλαμπακα-Τρικαλα στη συζήτηση Αγώνες πριν από 4 έτη
Ήμουν κι εγώ εκεί, κρίμα που δεν συνεννοηθήκαμε να πούμε μια κουβέντα, αν και έχω την αίσθηση ότι με την @Elda (αν κρίνω από την φώτο 🙂 ) πρέπει να τρέχαμε δίπλα δίπλα στο πρώτο δεκάρι, μέχρι που έσβησα από την ασυνήθιστη για μένα ζέστη και μονοτονία και αποφάσισα να τρέξω το δεύτερο μισό σε πιο χαλαρό ρυθμό ολοκληρώνοντας με 1:51:25 net ti…[Περισσότερα]
-
Ο/Η sifounas απάντησε στο θέμα 14ος μαραθώνιος Θεσσαλονίκης στη συζήτηση Αγώνες πριν από 4 έτη
Θεού θέλοντος,o χειμερινός κύκλος προπονήσεων θα κλείσει με τη συμμετοχή μου για πρώτη φορά στον Μαραθώνιο Θεσσαλονίκης…. οπότε… θα είμαι κι εγώ εκεί! 🙂
-
sifounas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 4 έτη, 1 μήνα
Ακριβώς @elda! Θα είναι καθαρά προπονητικού χαρακτήρα αυτός ο ήμι (Άρτα) 🙂 … Έλεγχος τροφοδοσίας, ρυθμού και τσίπουρο στο γεφύρι! 😛
-
sifounas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 4 έτη, 1 μήνα
Τέλεια! Ο guru μίλησε! Ξαναμπαίνουν στο κουτί για Καλαμπάκα και Άρτα (21,1) και φυσικά για Σαλόνικα!
-
sifounas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 4 έτη, 1 μήνα
Όσο για το μέλλον…. το μέλλον θα δείξει!! 😛 Ευχαριστώ πάντως για το ευγενικό σου σχόλιο! 🙂
-
sifounas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 4 έτη, 1 μήνα
For the record (Που λεν και οι Σάξωνες), κι επειδή ξέρω ότι είναι το αγαπημένο σου χόμπυ, τα Nike Epic React είναι καρά-αγωνιστικά για εμάς τους μικρομεσαίους!! Πόδια φρεσκαδούρα και αρκετά γρήγορα! Λέω να τα δοκιμάσω και σε έναν ήμι…
- Φόρτωσε Περισσότερα