sifounas

  • Ο/η sifounas έγραψε μια ενημέρωση πριν από 2 έτη, 1 μήνα

    4ος Νυχτερινός HM Ιωαννίνων – 5k Entry Race ένας χρόνος μετά !
    Με αυτόν τον αγώνα πέρυσι ξεκίνησα να τρέχω (28:31 το 2018). Φέτος σηματοδοτεί για μένα την έναρξη της 2ης χρονιάς με το ικανοποιητικό 23:29′! Φυσικά και είναι pb στα 5k… Η δεύτερη μου κούρσα είναι άλλωστε σε αυτή την απόσταση. Καλή χρονιά να έχω φίλοι μου!

  • …κι εκεί που χαζολόγαγα στο internet, τσίμπησα ένα ζευγάρι adidas adizero boston 7, στα 68,23 Ευρώ… τελευταίο κομμάτι 🙂
    (Έκπτωση 25% στην ήδη υπάρχουσα έκπτωση στο μαύρο χρώμα – Κωδικός: 5MHS-67HV-D3G6-6K6W4)

    Το μόνο που με προβληματίζει είναι εάν το 46 2/3 θα μου κάνει σωστά (αλλιώς θα πάμε σε δωρεάν επιστροφή….). Τα nike μου πάντως είνα…[Περισσότερα]

  • Καλησπέρα και από μένα,
    Καταπληκτικές συνθήκες, απίστευτη κούρσα … μέχρι το 26! 😛
    Μέχρι εκεί πήγαινα πετώντας και ήμουν ακριβώς εντός στόχου (3:40 – 1:50 ήμι)..Για κακή μου τύχη πήρα μια ανόητη απόφαση να σταματήσω να αδειάσω την ουροδόχο (χωρίς να χρειαζόταν και τόσο πολύ), με αποτέλεσμα η γάμπα μου να αρχίσει τις συσπάσεις…
    Μόλις…[Περισσότερα]

  • Τελευταία προπόνηση σήμερα, βγήκε χωρίς την παραμικρή ενόχληση στη γάμπα, οπότε και επίσημα θα είμαι κι εγώ (από Σάββατο) εκεί. Bib 200 (ολοστρόγγυλο :P). Θα χαρώ να σας δω από κοντά! Βάλτε μια φωνή αν με δείτε!
    … αν έχετε καμιά θέση σε κανένα pasta party ακόμη καλύτερα…

  • Από το επίσημο site της Maurten:
    High calcium concentrations make the drink mix hard to dissolve

    Δεν βοηθάνε στην σωστή διάλυση του μείγματος (με ό,τι αυτό μπορεί να σημαίνει)

    Γενικά αν δεν κάνω λάθος έχει να κάνει με την σκληρότητα του νερού…

  • @giorgostatsis
    Η απλά θα πούμε ότι τρέξαμε από το παλιό οδόστρωμα γτ γι αυτό είχαμε προετοιμαστεί 😉

    Ξέρει κανένας αν υπάρχουν κάπου οι λίστες συμμετοχής;

  • @Echetlos, ο Kipchoge μας βγήκε υπερβολικά αντιοικονομικός (για την τσέπη μας) και γρήγορος!!! Θα πάω στο πλάνο του ημι x 2, αρκεί να καταφέρω να τρέξω, γτ κονόμησα μια ελαφριά ενόχληση στη γάμπα στα καλά καθούμενα 🙁

  • @elda @stratus Ευτυχώς εδώ γύρω έχουμε καταπληκτικά νερά και έχω πολλαπλές επιλογές! (Πηγές Κωστηλάτα και Σαμαρίνα – το κορυφαίο με μόνο 2,24mg Ca!!!!, χωρίς να έχω τσεκάρει όλες τις μάρκες). Να σας στείλω 2-3 6αδες??? 😛

  • Ευχαριστώ πολύ!
    Ακριβώς αυτός ήταν ο στόχος μου @Echetlos, να δω αν μπορώ να απορροφήσω τις ποσότητες που ανέφερες. Ήμουν το χαμστεράκι στον τροχό καθόλη τη διάρκεια του αγώνα 😛
    Καμιά συμβουλή για την συνολική ποσότητα που θα χρειαστώ στον Μεγαλέκο; (Μαζί με ιδέες για το δεύτερο μπουκαλάκι…)

  • Νίκο, έψαξα όλο το διαδίκτυο για πληροφορίες τροφοδοσίας με Maurten και κατέληξα στην παρακάτω στρατηγική την οποία θα δώσω με λεπτομέρειες για να υπάρχει, με την ελπίδα να βελτιωθεί ακόμη περισσότερο από τον επόμενο που θα δοκιμάσει 🙂
    Όπως σου είχα πει, θα δοκίμαζα και τα δύο, οπότε έχουμε και λέμε.
    Ο αγώνας ήταν 10.45 το πρωί με αναμ…[Περισσότερα]

  • Δοκίμασα στον ημιμαραθώνιο της Άρτας το 320 mix (σκόνη) και το τζελάκι και μπορώ να πω ότι είναι καταπληκτικά!!!! Καμία απολύτως ενόχληση στο στομάχι, ψιλοαδιάφορη (ελάχιστα γλυκή) γεύση και το μόνο που με προβλημάτισε είναι πως στην ευχή θα καταφέρω να έχω και δεύτερο μπουκάλι με mix στον Μεγαλέκο…… 🙂
    Ααααα έκανα και pb (1:47:11), τρέ…[Περισσότερα]

  • Μια από τα ίδια @Elda… Μπορώ να τρέξω σε όλες τις συνθήκες (ήλιο, βροχή, χιόνι) εκτός από τον αέρα… και φυσάει… και φυσάει… Νιώθω σαν πλοίο δεμένο στο λιμάνι με απαγορευτικό!

  • Ευχαριστώ για τις πληροφορίες @Echetlos! Ήδη έχω παραγγείλει ένα 320 sport mix και ένα τζελάκι, τα οποία και θα δοκιμαστούν (αν καταφτάσουν στην ώρα τους), στον Κυριακάτικο (προπονητικό) ημιμαραθώνιο της Άρτας (Γύρος του γεφυριού). Είδομεν…

  • Κάποιος που έχει δοκιμάσει τα Maurten, μπορεί να δώσει περισσότερες οδηγίες τροφοδοσίας για Μαραθώνιο; π.χ. πόσα τζελάκια και ανά πόση ώρα – carbo loading πριν την κούρσα με την σκόνη κτλ
    Με ενδιαφέρει αρκετά, καθώς έχω θέμα με ανακάτεμα στο στομάχι με τα υπόλοιπα τζελ και λέω να τα δοκιμάσω πριν την Θεσσαλονίκη (έχω περιθώριο πιστεύω για ψιλοα…[Περισσότερα]

  • Ήμουν κι εγώ εκεί, κρίμα που δεν συνεννοηθήκαμε να πούμε μια κουβέντα, αν και έχω την αίσθηση ότι με την @Elda (αν κρίνω από την φώτο 🙂 ) πρέπει να τρέχαμε δίπλα δίπλα στο πρώτο δεκάρι, μέχρι που έσβησα από την ασυνήθιστη για μένα ζέστη και μονοτονία και αποφάσισα να τρέξω το δεύτερο μισό σε πιο χαλαρό ρυθμό ολοκληρώνοντας με 1:51:25 net ti…[Περισσότερα]

  • Θεού θέλοντος,o χειμερινός κύκλος προπονήσεων θα κλείσει με τη συμμετοχή μου για πρώτη φορά στον Μαραθώνιο Θεσσαλονίκης…. οπότε… θα είμαι κι εγώ εκεί! 🙂

  • sifounas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 2 έτη, 4 μήνες

    Ακριβώς @elda! Θα είναι καθαρά προπονητικού χαρακτήρα αυτός ο ήμι (Άρτα) 🙂 … Έλεγχος τροφοδοσίας, ρυθμού και τσίπουρο στο γεφύρι! 😛

  • sifounas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 2 έτη, 4 μήνες

    Τέλεια! Ο guru μίλησε! Ξαναμπαίνουν στο κουτί για Καλαμπάκα και Άρτα (21,1) και φυσικά για Σαλόνικα!

  • sifounas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 2 έτη, 4 μήνες

    Όσο για το μέλλον…. το μέλλον θα δείξει!! 😛 Ευχαριστώ πάντως για το ευγενικό σου σχόλιο! 🙂

  • sifounas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 2 έτη, 4 μήνες

    For the record (Που λεν και οι Σάξωνες), κι επειδή ξέρω ότι είναι το αγαπημένο σου χόμπυ, τα Nike Epic React είναι καρά-αγωνιστικά για εμάς τους μικρομεσαίους!! Πόδια φρεσκαδούρα και αρκετά γρήγορα! Λέω να τα δοκιμάσω και σε έναν ήμι…

  • Φόρτωσε Περισσότερα