chamav

Ευχαριστώ Μαρία @elda. Έχοντας και την τεχνολογία στο πλευρό μου, είχα δει ότι οι παλμοί μου ήταν πάνω από το κανονικά από τη 1/1 ως τις 9/1. Μετά πήρα άλλες 3 μέρες ρεπό γιατί το τελευταίο που ήθελα ήταν μια δευτερογενής λοίμωξη που θα με έστελνε στα αντιβιωτικά. Έδωσα έμφαση στη διατροφή, με φρούτα, λαχανικά, σούπες όσο ήμουν στο κρεβάτι, αλλ…[Περισσότερα]

@elda Τι να σου πω, Μαρία… Σίγουρα είναι πολύ γενικευμένος κανόνας, απλά το ανέφερα.

Εν τω μεταξύ, σήμερα είχε τον τέλειο καιρό για προπόνηση! Στα νότια, τουλάχιστον.

Και στο nike.com.

Ευχαριστώ Μανώλη @roberto4carlos. Θυμάμαι που μου έλεγες για την ίωσή σου πριν το 10άρι. Εγώ ήμουν τυχερός και με έπιασε off season, οπότε μικρό το κακό. Όντως, ξεκινάω με το πρόγραμμα βάσης, με αργά χιλιόμετρα και κάποια ανοίγματα και ανηφόρες.

Νίκο @echetlos, θα αναφέρω εδώ την πρόοδό μου, ώστε να δούμε πόσο χρόνο θα μου πάρει η επάνοδος.

@sotiris_diamantopoulos Ο παλιός μου προπονητής έλεγε ότι σε ένα “κανονικό” κρύωμα (προφανώς το δικό σου δεν ήταν τέτοιο), απαιτείται σχεδόν το τριπλάσιο διάστημα από αυτό που απείχες, ώστε να επανέλθει η φυσική κατάσταση εκεί που ήταν.

3o μόλις τρέξιμο της χρονιάς σήμερα κάνοντας ένα 10άρι σε μέτριο ρυθμό (με βάση την τρέχουσα φυσική μου κατάσταση, δίνω στοιχεία πιο κάτω) με τον Γιώργο @skull. Τσίμπησα τη γρίπη (την κανονική, αυτή με τον υψηλό πυρετό και τους πόνους στις αρθρώσεις και τους μύες) την Πρωτοχρονιά που με έβγαλε off για μια βδομάδα. Αποφάσισα να πάρω και μερικές έξ…[Περισσότερα]

Κοίτα να δεις @geomaz που κι ο παππούς μου φορούσε τα vaporfly 5+% στο χωράφι.

Υποθέτει γεμάτες μπαταρίες, ξεκούραστα πόδια, βέλτιση προπόνηση, βέλτιση διατροφή, optimal συνθήκες με λίγα λόγια. Για την ακρίβεια, εκτιμώ ότι υποθέτει συνθήκες ίδιες με αυτές που έχεις τρέξει έναν πιο μικρό αγώνα, ή με αυτές που έχεις κάνει το τεστ που προτείνει το stryd. Όπως ακριβώς και τα race time predictors που κυκλοφορούν. Επίσης, αν προ…[Περισσότερα]

Μα δεν είναι δεδομένο ότι θα συναντήσεις τον τοίχο στον μαραθώνιο Γιώργο @skull, σωστά; Ας πούμε ότι σου δίνει το θεωρητικό βέλτιστο αποτέλεσμα, δεδομένου ότι έχεις κάνει τις σωστές προπονήσεις. Υπό μία έννοια, δεν διαφέρει τόσο πολύ από τους υπολογιστές χρόνου για διάφορες αποστάσεις (πχ σαν του McMillan, του Daniels κλπ). Απλά ίσως η συνάρτηση π…[Περισσότερα]

Βεβαίως και ο Μο, απλά αυτός ήταν δηλωμένος εξ αρχής.
Και Kitata επίσης.

Φίλε stressbuster μήπως, λέω μήπως, κάτι δε μας λές καλά? 20Κ σε 1 ώρα???

Λογικά δεν το λαμβάνει υπόψη αυτό Γιώργο @skull. Χρησιμοποιεί μια συνάρτηση για να υπολογίσει τα watts που μπορείς να δαπανήσεις στην τάδε απόσταση, με βάση την επίδοσή σου σε μια άλλη απόσταση. Ειδικά για τον μαραθώνιο, υποθέτει, φαντάζομαι, ότι δεν θα συναντήσεις τον τοίχο.