cranfield

…σημερα το πρωί στο γήπεδο Χαλανδρίου 7 χλμ ελεύθερο ανυποδητο τρέξιμο σε 35’03” … και στη συνέχεια 8 χλμ, εκ των οποίων τα 6 χλμ σε ρυθμό 4:15/χλμ, σε 35’13” παπουτσωμενος με τα freedom…!

…χθες 100′ ασκήσεις ενδυνάμωσης … και σήμερα 1500 μέτρα κολυμβηση σε 38′ και κάτι…!

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 12 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 1:01:30! Μετα το μαραθωνιο … παπουτσι δεν εχω βαλει ακομα…!

…πολυ ωραία φωτογραφία … συγχαρητήρια και στους δύο … αλλά Γιώργο … μου φαίνεται ότι τις επιδόσεις SUZIPA … τις φυλάς μόνο για τη Θεσσαλονίκη…!!!

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 10 χλμ ανυποδητο τρεξιμο σε 49’43”!
…καλημερα σας και καλη εβδομαδα!

…σημερα τα “εσκασα” κι εγώ κανονικότητα…!Πήρα τα freedom-ακια, σε χρώμα μαύρο παρακαλώ, τα οποία προορίζονται για παπούτσια “ειδικών αποστολών”…!
@elda: Μαρία είδα και τα Α6…Τα ερωτεύτηκα αμέσως … αλλά είπα να μην το παρακανω …!Την επόμενη φορά … παρ’ολο που μου έλεγαν ότι δεν είναι για μαραθώνιο … εγώ επέμενα ότι κάνουν μία χαρά…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι στη μικρη κυκλικη διαδρομη στους δρομους της Κηφισιας 8 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 41’34”!

…σημερα το πρωί πρώτο τρέξιμο μετά τη Θεσ/νίκη: … 6 χλμ ανυποδητο τρέξιμο σε 29’46”! Βγήκε λίγο ταχύτερα απ’οτι έπρεπε, αλλά η δική μου αποθεραπεία ήταν τα τελευταία 6 χλμ του αγώνα!

@kalogeridis: Παναγιώτη τον αγώνα τον είχα ανεβάσει πέρσι εδω στο νήμα του μαραθωνίου Κρήτης!Πρόσεχε τον αέρα στο δεύτερο μισό … μαζί με τις ανηφόρες … διότι αν ο αέρας είναι κόντρα από το 20ο που γίνεται η αναστροφή … το πρώτο μισό θα σου βγει γρήγορο … και θα καείς…!Κανόνισε negative split οπωσδήποτε 1′-2′ … τρέξε ελεύθερα,απρόσ…[Περισσότερα]

@dimitrissss: …συγχαρητηρια Δημήτρη ! Χρειάζεται βέβαια και λίγο τύχη ο μαραθώνιος … ή τουλάχιστον όχι τόσες πολλές ατυχίες που είχες εσύ!!! Είμαι βέβαιος όμως, επειδή ο τροχός γυρίζει, ότι στον επόμενο θα επιτύχεις την επιδοση που περιμένεις … και πραγματικά αξίζεις …!!!Forza INTER!!!

@stratus: … Χρήστο, δυστυχώς κι εγώ έκανα λάθη στο τομεα ενυδάτωσης κι αναπλήρωσης ενέργειας …
@john: … πολλά συγχαρητήρια! Εξαιρετική επίδοση για πρώτο μαραθώνιο … που δικαιωματικά σου επιτρέπει να ονειρεύεσαι … το 2 μπροστά …!!!

…και σήμερα 1500 μέτρα κολύμβηση σε 37’11” … ενώ χθες το απόγευμα 7 χλμ χαλαρό περπάτημα στους δρόμους της Κηφισιάς …!

… στα πλαίσια της αποκατάστασης, χθες περπάτησα 8 χλμ σε κάτι λιγότερο από 90′ … και σήμερα κολυμπησα τα γνωστά 1500 μέτρα σε 41′ και κάτι…Τα πόδια είναι λίγο σφικτά, αλλά είναι εντάξει … το πρόβλημα εντοπίζεται στα χέρια μου … που πονάνε …!Είναι δυνατόν μετά από ένα μαραθώνιο να πονάνε τα χέρια ???

… Γιώργο 4 μαραθώνιους πέρσι με kinvara 6 έκανα … !Ο ένας καλύτερος από τον άλλον … !!! Φυσικά η ειδικός, από την οποία τα έμαθα είναι Μαρία !

Καλημέρα σας!

Προσωπικά πέρασα ένα υπέροχο διήμερο! Καλή παρέα, καλός καιρός και πολλές βόλτες το Σάββατο χωρίς άγχος αφού δεν συμμετείχα στο…μεγαλο μαραθώνιο! Κυριακή πρωί ξύπνησα και ετοιμαστηκα στα γρήγορα αφού δεν είχα να σκεφτώ μήπως ξέχασα τα τζελακια, τη ζώνη, το πλάνο του αγώνα κλπ.

Έτρεξα στα 10 χιλιόμετρα και όντας εντελώς…[Περισσότερα]

…καλημερα σας!
@tazi: …Νικολη, οσον αφορα στη γυναικα μου δικαιουμαι πολυ-πολυ μικρο μεριδιο της μεγαλης επιτυχιας της, διοτι προπονηθηκε με προγραμμα που της ειχα σχεδιασει εγω (τρομαρα της) … ενω πριν τον αγωνα ειχαμε αναλυσει την τακτικη που θα ακολουθουσε και χαραξει αναλυτικο πλανο με περασματα για εναν στοχο 4:35, που ειχε προσδιοριστε…[Περισσότερα]