[DaedraLord]

Μου έχουν ξεμείνει κάτι salewa dropline με τα οποία τρέχω σε ένα μίγμα ασφάλτου, τσιμέντου, γρασιδιού και χώματος. Η αλήθεια είναι ότι νιώθω άσχημα που τα σπαταλώ σε ένα τέτοιο περιβάλλον και όχι στο βουνό για το οποίο προορίζονται.
Εκτός αυτού όμως, θεωρείται ότι εγκυμονεί κάποιος άλλος κίνδυνος όσον αφορά τα πόδια μου τρέχοντας με βουνίσια παπούτσια στην πόλη;

Όπως το σκέφτομαι, το ανάποδο θα ήταν χειρότερο, αλλά ποτέ δεν ξέρεις.

[DaedraLord]

Χαίρετε χαίρετε. Επιστροφή στο τρέξιμο και τους αγώνες. Κάτι τα 30 που έρχονται, κάτι τα κιλάκια που μαζεύτηκαν λόγω του κακού τρόπου ζωής, άρχισα να ανεβαίνω στον διάδρομο για να βρω τον εαυτό μου και να με βοηθήσω και στα υπόλοιπα που κάνω, βουνά, αναρριχηση κτλ.

Τελικά όταν βγήκα στο πάρκο έγραψα ένα άνετο 5αρι με ρυθμό 6λπτ/χλμ και τώρα περιμένω για τον πρώτο μου αγώνα, επίσης στα 5χλμ. Καιρό είχα να νιώσω τόσο καλά και θέλω να αρχίσω να βάζω αγώνες στο πρόγραμμα για να έχω ένα έξτρα κίνητρο, παρότι βέβαια εδώ που βρίσκομαι είναι αρκετά ακριβοί, 40+ για το 5αρακι.

Ελπίζω να είστε όλοι όπως σας άφησα. Σας ψιλό διάβαζα κάπου κάπου, ειδικά σε ότι αφορούσε τα παπούτσια και τα τα e-books αλλά αφού δεν ασχολουμουν με το άθλημα, δεν έμπαινα στον κόπο να ποστάρω.

[DaedraLord]

Καλησπέρα μετά από πολύ καιρό. Έχω αφήσει το καθημερινό τρέξιμο πίσω μου και τρέχω περισσότερο από χόμπι όταν δεν περπατάω. Οι λόγοι πολλοί, οπότε δεν θα πλατιασω.
Παρατήρησα ότι έχω υποπρηνισμό μετά και την αγορά ενός καινούργιου παπουτσιού κι αυτό επειδή με χτυπάει στον εξωτερικό δεξί αστράγαλο. Προηγουμένως φόραγα ένα ελαφρύ μοντέλο της cmp και τώρα πήρα τα XA pro 3d της Σαλομον κυρίως επειδή περπατάω σε κατσαβραχα και σε μονοπάτια.
Με το που ξεκίνησα να κάνω πολλά χιλιόμετρα με τα Σαλομον ο αστραγαλος άρχισε να πονάει και πάνω στην μία ώρα αρχίζει να μην υοοφερεται, οπότε μάλλον θα πρέπει να βρω λύση στο θέμα του παπουτσιού.
Πάμε τώρα στο θέμα του πέλματος. Ο πρηνισμος είναι ανατομικο πρόβλημα από γεννησιμιου ή επικτητο καθώς μεγαλώνουμε; υπάρχουν πράγματα που τον τριγκαρουν και μπορεί να τον επιδεινώσουν με τα χρόνια; χρήζει θεραπείας; εκτός από το να ψάχνω κατάλληλο παπούτσι τι άλλες επιπτώσεις μπορεί να έχει επάνω μου; σκέφτηκα να ρωτήσω κάνα ποδολογο, αλλά δεν ήμουν σίγουρος αν είναι ιατρικό ζήτημα ή παραιατρικο.

Μπορεί να φταίει μήπως το γεγονός ότι τα συγκεκριμένα παπούτσια τα νιώθω σαν να να φόρεσα γύψο;

[DaedraLord]

Πωω ρεζίλι έγινα. Είδες τι σου είναι η νύστα;
Οι ασκήσεις με το βάρος του σώματος να υποθέσω ότι δεν αρκούν, έτσι; Παρότι δεν μου αρέσει το γυμναστήριο, ίσως το σκεφτώ μόλις ανοίξει μετά το καλοκαιρινό του διάλλειμα, γιατί δεν με βλέπω καλά. Εδώ σκέφτομαι να παρατήσω και το τρέξιμο, γαιτί οι απώλειες είναι τρομακτικές. Να μπορέσω ν α βάλω τουλάχιστον κάνα κιλό, πρωτού με αφήσουν και τα ρούχα μου 😛

[DaedraLord]

Έχω πάει σε δύο μέχρι τώρα. Και οι δύο μου βάλανε περισσότερες θερμίδες και κυριώς υδρογονάνθρακες. Με βλέπω για ορό γάλακατος. Απλά πρέπει να κατέβω σε καμιά πολύ να μιλήσω με τον εκεί ιδιοκτήτη γιατί στο ίντερνετ διαβαζω μάλλον βλακείες. Αντιφάσκουν μεταξυ των.

[DaedraLord]

Τα δοκίμασα τα σανδάλια μέσω ενός γνωστού. Πολύ άβολο πράμα για τα γούστα μου. Ο ορθοπεδικός πάντως μου σύστησε να περπατάω ξυπόλητος έστω και στο καουτσουκ του γηπέδου τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα για ενδυνάμωση του γαστροκνημίου. Οπότε έστω κι έτσι θα συνεχίσω το ανυπόδητο…περπάτημα

[DaedraLord]

Μετά από πολύ σκέχη αποφάσισα ότι μάλλον πρέπει να στραφώ προς κάποιο σκεύασμα γιατί κάθε φορά που τρέχω η κατάσταση ξεφεύγει και το τα πλευρά μου σχηματίζουν ένα μικρό Grand Canyon. Επειδή δεν έχω την παραμικρή ιδέα γύρω από τα συμπληρώματα, όντας φίλος της όσο πιο υγιεινής διατροφής γίνεται είπα να ψάξω στο κομμάτι της διατροφής και τσουπ, πρώτο πρώτο το συμπλήρωμα.
Για να γίνω πιο κατατοπιστικός στο τι θέλω, είμαι 1.80 και όταν ξαναξεκίνησα το τρέξιμο ήμουν 76 κιλά. Τώρα έχω πέσει στα 69. Τρεχω μέρα παρά μέρα και στο ενδιάμεσο κάνω γυμναστική ενδυνάμωσης με κάμωεις, τάβλα, καθίσματα και καμιά έλξη αν μπορώ να πάω στην παιδική χαρά του χωριού που έχει μονόζυγο. Κάποιες φορές μετά από αυτό κάνω και μιαμιση με δύο ώρες προπόνηση πολεμικών τεχνών.

Εκεί που είχα αρχίσει να χτίζω μυς, μόλις ανέβασα τα χλμ που τρέχω και περιστρεφόμουν γύρω από τα 10 σε ορεινά μονοπατια, ήτοι καμιά ώρα τρεξίματος, άριχαν τα κιλά να πέφτουν σαν τις στάλες της βροχής. Ανέβασα τις ημερήσιες θερμίδες στις 3000, αύξησα τα γεύματα, μπουκώνομαι και με ένα σωρό φρούτα ελέχω καλοκαιριού, έξτρα θερμίδες αυτές, αλλά παρόλα αυτά η ζυγαριά δείχνει πτώση, η οποία δυστυχώς δεν περιλαμβάνει το λίπος της κοιλιάς και των μηρών, αλλά τους μυς μου. Που να μην έτρωγα κιόλας. Δεν ξέρω βέβαια μήπως φταίει που οι περισσότερες πρωτείνες είναι φυτικής προελεύσεως, αλλά το θέμα είναι ότι πήρα την απόφαση να περάσω στα σκευάσματα.

Ο Νικόλας στην πρώτη σελίδα αναφέρεται σε ορό γάλακτος. Υποθέτω ότι θα τον αγοράσω από κάποιο κατάστημα με είδη γυμναστικής. Το θέμα όμως είναι, πώς τον επιλέγουμε; Ποιές εταιρείες προτείνονται ως πιο “υγιεινές”, πώς καθορίζονται οι δοσολογίες κι ένα σωρό ακόμη απορίες, για την ώρα πρόσληψης, την άσκηση κτλπ. Υπάρχει μήπως κάτι άλλο καλύτερο για κάποιον που δεν θέλει να γίνει ο The Rock, αλλά απλά να έχει μία κανονική γράμμωση και ουχί να πετάγονται τα κόκκαλά του δεξιά κι αριστερά;

[DaedraLord]

Ναι είχα σκοπό να ενημερώσω καθότι μου είπε διάφορα, τα οποία λίγο πολύ τα ξέρουμε.
Αρχικά, οι ανηφόρες. Το γεγονός ότι είχα ένα υπόβαθρο και από θέμα αντοχής έβγαζα ότι απόσταση ήθελα για πλάκα, με ώθησε στο να ξεκίνησω προετοιμάσια για ορεινό αγώνα με πρώτο τρέξιμο, ούτε καν περπάτημα, 5χλμ και να φτάνω σε μικρό διάστημα να τρέχω 8 και 10χλμ. Και δεν ειναι ότι τρέχω απλά σε ανηφορικό δρόμο. Τα μονοπάτια που παίρνω κάθε φορά είναι απότομα και ολισθηρά, σχεδόν αναρίχησης με αποτέλεμσα να καταπονώ πολύ το γαστροκνήμιο.Κι από ότι μου είπε όλο και συχνότερα πάνε άτομα που βάζουνε απότομα χλμ στο πρόγραμμά τους με αποτέλεσμα να έχουν τραυματισμούς.

Ένα δεύτερο που μου είπε είναι ότι οι περισσότεροι ερασσιτέχνες δρομείς που τον επισκέπτονται, είναι ανυπάκουοι και μπορεί να νιώθουν ενοχλήσεις αλλά τρέχουν. Καλύτερα λοιπόνν να χάσεις μια εβδομάδα παρά κάποιους μήνες.

Τέλος αυτό που μου είπε και δεν θεωρούσα ποτέ σημαντικό, είναι οι διατάσεις πριν την οποιαδήποτε προπόνηση. Είναι τένοντες όωπς αυτός που δεν αιματώνονται εξίσου καλά με άλλους και διατάσεις ή και μαλάξεις βοηθάνε. Εγώ του είπα ότι εχω κόψει γενικά τις διατάσεις και γούσρλωσε τα μάτια.

Για τα παππούτσια τώρα. Συμφωνησαμε ότι η αλλαγή στο drop απαιτεί προσαρμογή. Εγώ από Καγιανο 20 που είχα πήγα σε CMP Atlas Trail. Τα δεύτερα δεν ξέρω τι drop έχουν. Είδα στο μαγαζί, αλλά δεν θυμάμαι τώρα. Καλά όχι ότι το έλαβα υπόψιν μου κιόλας, αφού μου ήταν άνετα στο πόδι και στο τρέξιμο, οπότε είπα πάμε τώρα και βλέπουμε.

Για την θεραπεία μου είπε να βάζω πάγο 3-4 φορέ τη μέρα, ΜΣΑΦ και παυσίπονα, αν και δεν θα τα πάρω τα δεύτερα, αφού αντέχεται ο πόνος. Μετά από 7 μέρες θα με ξαναδει κι αν επιμένει πάω για μαγνητική από ότι κατάλαβα, εναλλακτικά αν με αφήσει μου έχει πει κάποιες ασκήσεις που πρέπει να κάνω για να δυναμώσει η περιοχή, διατάσεις πριν και μετά, και σιγά σιγά επαναφορά για να μην έχω πάλι τα ίδια.

Από δω και κάτω ακολουθεί στο περίπου αυτό που μου είπε για την καθυστέρηση του πόνου, οπότε μην το παρεις τοις μετρητοίς και αν νιώσεις την παραμικρή ενόχληση καλό είναι να πας σε κάποιον ειδικό.
Ο τραυματισμός ξεκινάει από έξω προς τα μέσα, καθώς ακταπονείται ο τένοντας και το κολλαγόνο που τον δένει. Ο συγκεκριμένος επειδή είναι αρκετά χοντρός, αργεί να δώσει σημάδια γιατί αντέχει, αλλά επειδή δέχεται μεγάλες καταπονήσεις, όσο τραυματίζεται, τόσο περισσότερο καταπονείται σε κάθε επόμενη προπόνηση. Καλό είναι λοιπόν, μόλις νιώθουμε κάτι να γνωρίζουμε ότι έχει ξεκινήσει ήδη κάποιου είδους φλεγμονή και καλό είναι να σταματάμε την άσκηση, να ξεκουραζόμαστε και αν επιμένει να πηγαίνουμε και σε κανέναν γατρό.

[DaedraLord]

Προφανώς Νικόλα. Σήμερα θα πάω στον ορθοπεδικό και στα καπάκια θα κάνω ότι εξετάσεις μου ζητήσει. Δεν είναι να παίζεις με αυτά. Απλά όπως πάντα, ήθελα να ακούσω γνώμες κι από δω. Όσα περισσότερα ξέρεις, τόσο καλύτερα μπορείς να κουβεντιάσεις και με τον γιατρό.
Αυτό που κάνει εντύπωση είναι ότι στα διαφορα δρομικα σαιτς, κάνουν λόγο για πόνο πιο ψηλά. Κι εμένα όπως και του @aristidi με πονάει εκεί χαμηλά. Για την ώρα ζεστά επιθέματα για αιμάτωμα και μασάζ, γιατί στην δουλειά δεν αντέχεται ώρες ώρες κι ευτυχώς στο δεξί πόδι ο πόνος είναι μικρότερης εντάσεως.

[DaedraLord]

Συμφωνώ απόλυτα με την τελευταία σου φράση. Το κακό στην όλη ιστορία είναι ότι ξυπόλητος μπορώ να τρέξω παντού με μεγάλη άνεση και μάλιστα μου βγαίνει πολύ πιο φυσιολογικά, με αποτέλεσμα να το διασκεδάζω σε σημείο που δεν ξέρω αν παρτάρω μόνος μου στα μονοπάτια ή αν όντως γυμνάζομαι 😛
Στην περίπτωσή μου, απλώς δεν μπορώ να έχω πρόσβαση όσο συχνά θα ήθελα σε μέρη που μου αρέσει να τρέχω κατ’ αυτόν τον τρόπο οπότε και το σταμάτησα γιατί δεν προλάβαινα να χτίσω το “τσαρούχι” στο πέλμα. Οψόμεθα

[DaedraLord]

Άσπρος σαν το γάλα ο δίκος μου.
Όπως και να ‘χει, προέχει η ξεκούραση γιατί μάλλον μπήκα κι απότομα στο να τρέχω 8αρια και 10αρια στο βουνό από την δεύτερη εβδομάδα. Από θέμα αντοχής έβγαιναν αλλά το σώμα μου μάλλον ήθελε να προσαρμοστει πρωτού αρχίσει να πηδάει στις ραχούλες

[DaedraLord]

Οπότε τις κομμένες οι ανηφόρες. Να δω πώς θα τρέξω στον αγώνα που είναι ορεινός τρομάρα μου.
Για την ώρα πάντως ξεκουράζομαι μπας και το προλάβω όσο είναι νωρίς.
Αμα μπορείς στείλε μου το αρχείο που είχες ανεβάσει παλιότερα γιατί το λινκ είναι νεκρό.

[DaedraLord]

Μιας και ξαναρθα στη δρομική αυτή κοινότητα και μαις και βλέπω ότι ακόμη λέτε για παππούτσια, περίεργο :P, να σας πω κι εγώ την γνώμη μου. Το ανυπόδητο δεν μου βγήκε ποτέ τελικά λόγω εξωτερικών παραγόντων, αλλά ανακάλυψα την CMP που βγάζει εξαιρετικά αθλητικά για ορεινό τρέξιμο. Έχετε τον νου σας αν βρεθούν στο διάβα σας.

[DaedraLord]

Long time, no see που λένε και στο χωριό μου
Ξεκινησα να ξανατρεχω συστηματικά εδώ και δύο μήνες και για πρώτη φορά παρατηρώ πόνο στην συγκεκριμλενη περιοχή, ειδικά ξυπόλητος μέσα στο σπίτι ή σε επιτόπιο τρέξιμο πάνω στις μύτες των ποδιών στο ζέσταμα της ενδυνάμωσης, ενώ με τα παππούτσια στο βουνό που τρέχω δεν νιώθω τίποτα.
Πιστεύετε ότι παίζει ρόλο το γεγονός ότι τρέχω κυρίως σε ανηφόρες και γενικά σε πολύ ανώμαλο έδαφος; Αναγκαστικά θα πρέπει να ξεκουράστω μιας και θέλω να τρέξω σε ορεινό αγώνα στις 27/08, αλλά θα ήθελα να βρω την αιτία για να μην ξαναχω τα ίδια μόλις με αφήσει.

[DaedraLord]

Τελικά το βουνό διαχωρίζει τους άντρες από τα παιδιά. “Έτρεξα” στην μικρή διαδρομή η οποία ήταν κυρίως ορειβασία σε ένα πανέμορφο βουνό με υπέροχους συναθλητές. Βέβαια λίγο πριν τα 5χλμ έπεσα σε έναν ξεροπόταμο, μαις και είχα υπερκτιμήσει τις δυναέμις μου και έτρεχα σαν παλαβός, με αποτέλεσμα να χτυπήσω το γόνατό μου και να τερματίσω κουτσαίνοντας. Οι διασώστες εκεί μου είπαν πάγο, ξεκούραση και ανύψωση. Τα τηρώ κατά γράμμα και περιμένω να τελειώσει η εξεταστική για να ανέβω μέχρι την κορυφή του Εύμανθου.
Εντύπωση μου έκανε το γεγονός ότι ο σωματότυπςο των ορεινών δρομέων δεν ήταν ο ίδιος με αυτων του δρόμου. Είχαν πολλή περισσότερη μυϊκή μάζα από ότι θα περίμενε κανείς με τόση αερόβια άσκηση.

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις