Dkoukou

Ασε φιλε, βραζει ο τοπος, βλεπω που μου γραφει το ρολοϊ και εμενα “αποκατασταση: 0 ωρες, προπονηθειτε οπως συνηθως” και μου’ρχεται να το ρωτησω αν ειδε εξω την ασφαλτο που ζεματαει…

Καλα, μη συγκρινουμε τωρα τα Vaporfly με το γονιδιακο ντοπινγκ…
Ενας βαρυς heel striker μαραθωνοδρομος του 2.15 (υπαρχουν και τετοιοι, δεν ειναι ολοι οι elite με πατημα γαζελας) μπορει να ωφεληθει απο το Vaporfly μπορει και οχι γιατι το παπουτσι φτιαχτηκε για να πατας με συγκεκριμενο τροπο ωστε να σε προωθει γρηγορα εμπρος. Δεν ειναι πυρην…[Περισσότερα]

Τσεκαρε και σιδηρο/φερριτινη καλου-κακου…δεν ειναι ανηκουστο για δρομεις να παρουσιαζουν χαμηλες τιμες…

Μετα την ασκηση γενικα ψαχνεις για τροφες με αναλογια πρωτεϊνης προς υδατανθρακα 1:3-4. Προσωπικα γιαουρτι-βρωμη-σταφιδες-ξηρους καρπους-μελι σε ενα μπωλ εντος 30 λεπτων μετα τη προπονηση. Υπερ αρκετο για αποκατασταση. Επισης αν δεν τρως αυγα συστηματικα, καλο ειναι να τα ενταξεις στη διατροφη σου. Μπανανα καθημερινα. Προφανως οι παραπανω συμβουλ…[Περισσότερα]

Τα Tecnica μπροστα εχουν αρκετο χωρο για τα δακτυλα, κατι μεταξυ Inov-8 και Altra στο συγκεκριμενο τομεα. Δεν θα εχεις προβλημα με μαυρα νυχια.
Dynafit απο εμενα οχι. Πολυ ακαμπτα στο επανω μερος, πολυ μαλακα επιθεματα (lugs) στη σολα. Καλο παπουτσι αλλα οχι στα γουστα μου.

Εχω ενα σχετικα παλαιοτερο μοντελο της Petzl απο τη σειρα Active (το Tikka RXP) που προσαρμοζει την ενταση της δεσμης αυτοματα αναλογα με το περιβαλλον φως. Πολυ καλη ενταση, σχεδον ακαριαια ανταποκριση στις αλλαγες φωτεινοτητας και αψογη διαρκεια μπαταριας (εχει επαναφορτιζομενη) που μπορεις να την φερεςι στα μετρα σου μεσω…[Περισσότερα]

To Ambit ειναι πολυ αξιοπιστο εφ’οσον ρυθμιστει καταλληλα. Η εργομετρηση προφανως ειναι ενα εξαιρετικο εργαλειο αλλα δεν ειναι διαθεσιμη ανα πασα στιγμη.Το ρολοϊ απο την αλλη προσφερει παντα φρεσκα δεδομενα κατευθειαν στη διαθεση του αθλουμενου. Δεν υποκαθιστα ουτε τον προπονητη φυσικα ουτε τον εργομετρη αλλα συμπληρωνει την εικονα αν αξιοπο…[Περισσότερα]

@mashine για ποιο ρολοϊ ακριβως μιλαμε; Τα κορυφαια μοντελα “μαθαινουν” τη φυσικη σου κατασταση οσο πιο πολυ τα χρησιμοποιεις και ειδικα αν τρεξεις και 1-2 αγωνες εχω παρατηρησει οτι οι εκτιμησεις τους πεφτουν πολυ κοντα στις πραγματικες σου επιδοσεις.
Εγω ημουν πολυ δυσπιστος αρχικα σχετικα με το κατα ποσο αυτα τα “μπλιμπλικια” ειναι αξιοπιστα,…[Περισσότερα]

Φυσικα μιλαμε για προσεγγιση αλλα εφοσον εισαχθουν τα σωστα σωματομετρικα χαρακτηριστικα και μιλαμε για συγχρονο ρολοϊ απο γνωστο κατασκευαστη τοτε ναι, ειναι πολυ κοντα στην πραγματικη καταναλωση οι θερμιδες που υπολογιζοντα απο τον αλγοριθμο.
1054 θερμιδες για 2 ωρες ασκηση (αν δεν μιλαμε για αγωνα ή trail διαδρομη και για μεγαλοσωμο δρομεα…[Περισσότερα]

Βασικά όσα αναφέρθηκαν (Inov-8, La Sportiva, Tecnica) είναι και τα μόνα που θα κοιτούσα προσωπικά. Ουσία και όχι marketing hype δηλαδή. Από εκεί και πέρα ο φίλος δοκιμάζει και διαλέγει ανάλογα με το ποιο παπούτσι συγκεκριμένα θα του κάνει «κλικ».

Το Bushido μπροστα στο Inferno ειναι κουτσουρο. Ασε που με το γνωστο fit που εχουν τα μοντελα της La Sportiva συχνα χρειαζεσαι ενα ολοκληρο νουμερο μεγαλυτερο απο το κανονικο σου και καταληγεις να φορας ενα πολυ καλο αλλα και πολυ βαρυ παπουτσι. Στο νουμερο μου to Inferno ειναι σχεδον 50 γραμμαρια ελαφρυτερο γιατι τα Tecnica τα αγοραζω στο ν…[Περισσότερα]

Tecnica Inferno X-Lite 3.0 ή Maxima 2.0, δοκιμαζεις και διαλεγεις. Επισης αθανατα, για πολλα-πολλα χιλιομετρα. Εγω προτιμω το πρωτο αλλα αφου εχεις τραυματισμο ισως να επιλεξεις το Maxima (αν και θα χασεις λιγο σε ευελιξια αφου προοριζεται κυριως για ultra).

“Engineered to the exact specifications of world-class athletes. Making runners faster.”
Εβγαλα τα ματια μου αλλα τελικα αυτο γραφει στο εσωτερικο της μεσοσολας του Pegasus Turbo. 😛

Παιδια τωρα ειδα τη διαδρομη που αναφερετε, η οποια προφανως ειναι μονο για power hiking στην καλυτερη περιπτωση. Ενταξει, οταν μιλαμε για προπονηση σε βουνο για ασφαλτινους δρομεις δεν αναφερομαστε σε αυτο αλλα σε διαδρομες που μπορεις να τις τρεξεις. Τετοιες διαδρομες προφανως οχι μονο δεν ωφελουν αλλα ζημιωνουν μαλιστα τον…[Περισσότερα]

Αυτό φίλε μου το έχει απαντήσει ο Lydiard πολύ πριν από μένα 😉
Σκέψου απλά ότι κάθε Κενυάτης πρωταθλητής έχει πίσω στην πατρίδα του στο Iten και μια αγαπημένη “trademark” ανάβαση σε κάποιον από τους πολυάριθμους λόφους της περιοχής.

Το είπες και μόνος σου-τρέχει σε βουνό πολύ πιο συχνά από εσένα. Η αρχή της εξειδίκευσης στην πράξη. Εγώ προσωπικά θα χαιρόμουν αν πολύ πιο αργος δρομέας από εμένα ήταν σημαντικά ταχύτερος στις ανηφόρες-αυτό σημαίνει ότι έχεις πολύ περιθώριο βελτίωσης σαν δρομεας γενικότερα αν ενσωματώσεις περισσότερες τέτοιες προπονήσεις στο προγραμμα σου.

Εγω ειμαι βεβαιος οτι τα max cushion προστατευουν παραπανω, ως ενα βαθμο ομως και υπο προϋποθεσεις. Αν δεν υπαρχουν ομως οι προσαρμογες απο τη μερια του δρομεα μπορει να κανουν ακομα και χειροτερα τα πραγματα, αυτο θελω να τονισω.
Αν τα βαλει πχ ο @spy η ο @Etien , που για μενα ειναι δυο παιδια-παραδειγματα που μπορ…[Περισσότερα]

Rotation με διαφορετικης φιλοσοφιας (σε drop, cushion και stack height) παπουτσια μεσα στην ιδια εβδομαδα μαζι με εναλλαγες τεραιν ειναι για μενα ο σιγουροτερος τροπος να αποφυγεις τραυματισμους. Ειδικα αν αλλαζουμε και μαρκα κατασκευαστη ακομα καλυτερα. Προφανως βεβαια απαιτειται κοινη λογικη, κανενα max cushion δεν θα σε προστατεψει επαρκως αν…[Περισσότερα]

Εντυπωσεων συνεχεια για τα VaporFly 4%…
Δευτερη προσπαθεια να τα δοκιμασω σε uptempo ρυθμο και…δευτερη αποτυχια, αφου για να ανεβασω τους παλμους μου στο επιθυμητο ευρος θα επρεπε να κινηθω σε ρυθμους που δεν ειμαι διατεθειμενος με τετοια ζεστη εξω.
Ξανα η μεση καρδιακη συχνοτητα ηταν 10+ παλμους χαμηλοτερη απ’οτι συνηθως και ταυτοχ…[Περισσότερα]

Ακομα δεν εχω αποφασισει αν μου αρεσουν τελικα τα Vaporfly η οχι, παντως σε γνωστη διαδρομη και αποσταση ημουν 10 δευτερα ταχυτερος ανα χιλιομετρο με καρδιακη συχνοτητα χαμηλοτερη κατα 12 παλμους μεσο ορο. Θα επαιρνα ορκο αν με ρωτουσε κανεις οτι ημουν πιο αργος απ’οτι συνηθως αλλα το Garmin εχει διαφορετικη αποψη…