dpap147

7235 – Block 5 …… Άντε λίγες μέρες ακόμη…..

Οκ. Μένουμε στα τζελάκια και τα salt sticks. Πόσα να κουβαλάς άλλωστε;
Υπολογίζω 4 τζελάκια των 65γρ (τα 160αρια Maurten), μισό τζελάκι ανά πέντε χλμ και 7-8 salt.

Αναρωτιέμαι αν τα salt sticks επαρκούν όσον αφορά το μαγνήσιο για την πρόληψη κραμπών ή πρέπει στη τροφοδοσία μας κατά τη διάρκεια του αγώνα να εντάξουμε και μαγνήσιο;;

Έχει και ένα εκτόπισμα ως παρουσία… Όπως και να το κάνουμε τη διαφορά στο 39 την κάνει το τύμπανο και η ιδιοκτήτριά του!!
Προτείνω να το δώσεις στον Νίκο να δούμε τι φασαρία θα κάνει ή θα βαρεθεί και θα το παρατήσει… Γιατί 39 χωρις τύμπανο δε λέει….!

Ρε παιδιά να ρωτήσω και κάτι άλλο σχετικά με το ρυθμό και τα τζελάκια;; Διαβάζω ότι καλό είναι να πέρνουμε τζέλ κάθε 7-8χλμ. Πως γίνεται να πάρω τζελάκι στο 8ο χλμ όταν ο ρυθμός μου θα είναι πανεύκολος έως το 21ο χλμ. Όπως το νιώθω ούτε στο 15 δεν θα χρειαστώ τζελάκι, μόνο νερό και κανένα ηλεκτρολύτη… Δηλαδή να το θέσω διαφορετικά: ό…[Περισσότερα]

Οκ. Κατανοητό. Ευχαριστώ.
Ελπίζω να φτάσω μέχρι τη Φειδιππίδου και να μπορέσω να σας χαιρετήσω!

Ενώ έχω κάνει 1h:45΄ σε ημι πέρισυ και θεωρώ ότι είμαι ή ότι θα είμαι πριν τον ΑΜΑ σ’ αυτό το επίπεδο θεωρώ ότι οι 4 ώρες δύσκολα θα βγούν. Μάλλον για ένα 6΄/km μέσο ρυθμό προσανατολίζομαι, αν και αυτός ο ρυθμός μου είναι πολύ εύκολος τουλάχιστον για τα πρώτα 21k. Στα Γιάννενα μου βγήκε όχι εύκολα αλλά νορμάλ το τρίωρο. Ξέρεις όλα αυτά μπο…[Περισσότερα]

Καλημέρα συντέχτες! Είναι η πρώτη φορά που κάνω προετοιμασία για τον ΑΜΑ και αρχίζω σιγά σιγά να επεξεργάζομαι περάσματα και τον κατάλληλο ρυθμό που πρέπει να ακολουθήσω στον αγώνα. Είμαι λοιπόν σε δίλημμα καθώς δεν μπορώ να καταλάβω τη χρησιμότητα του negative split στον συγκεκριμένο αγώνα. Και λέω στον συγκεκριμένο αγώνα γιατί σε ένα φλάτ…[Περισσότερα]

Καλησπέρα. Έχω και εγώ τους ίδους προβληματισμούς για το κατάλληλο παπούτσι μαραθωνίου, μιας και φέτος λέω να τρέξω για πρώτη φορά 42k. Γενικά έχω καταλήξει ότι για εμάς τους αργούς δρομείς (5:30 – 6:30) τα αγωνιστικά των 250 ευρώ λίγη διαφορά κάνουν στον αγώνα, ενώ αντίθετα για τους γρήγορους είναι ενδεχομένως και απαραίτητα. Διαβάζοντας λοιπόν…[Περισσότερα]

Ακριβώς το ίδιο πρόβλημα αντιμετώπισα με τα NB Elite 2 που έχω. Στα 500χλμ τρύπησε το δεξί παπούτσι στο μεγάλο δάχτυχλο. Ευτυχώς βρήκα έναν τσαγκάρη (Ζωγράφου, στην Κουσίδου απέναντι από τον Βασιλόπουλο) και μου έραψε ένα μαλακό δερματάκι από μέσα και είναι καλύτερο και από καινούργιο!!

Καλημέρα. Για απλώς τρεξίματα των 10 – 15km δεν χρειάζονται ούτε καν τα speed 3. Τα τελευταία τα απολαμβάνω μόνο στις διαλειμματικές προπονήσεις. Πήρα λοιπόν ένα NB propel με 90 ευρουλάκια και είναι απολαυστικό! Απορροφητικό, προστατευτικό και άμα θες να ανοίξεις λίγο δεν θα πεί όχι. Άρα για απλά πράγματα στην προπόνηση δεν χρειάζεσαι s…[Περισσότερα]

😊👍

Κανονικό fun club ο Νίκος!! Χαμός σε κάθε πέρασμα… νομίζω δεν θα έχεις πρόβλημα εκλογής …. ο λαός σε θέλει!!
Εξαιρετική ατμόσφαιρα για άλλη μια φορά, ο αέρας μας τα χάλασε λίγο, παρόλα αυτά βγήκε ένα μικρό pb (περίμενα λίγο καλύτερα).

Παρών!! 1η σειρά κλασικά… Πάντως λόγω μεγάλης ζήτησης για τον εν λόγω αγώνα μήπως οι γνωρίζοντες πρόσωπα και πράγματα να εισηγηθούν να γίνει διήμερος για να τρέχουν όλοι;;; Να έχει 4 για παράδειγμα σειρές το Σάββατο το απόγευμα και άλλες 4 την Κυριακή το απόγευμα… Σίγουρα θα είναι δύσκολο το εγχείρημα αλλά όχι και ακατόρθωτο.

Εννοείται ότι ο ΑΜΑ τείνει να γίνει μόδα. Ένα ενδιαφέρον στατιστικό είναι ότι ενώ σύμφωνα με τα επίσημα αποτελέσματα τερμάτισαν 17.000 δρομείς, αν θυμάμαι καλά κάπου διάβασα ότι οι εγγραφές ξεπέρασαν τις 20.000. Αυτό σημαίνει ότι περίπου 3.000 δρομείς είτε δεν πήγαν στον Μαραθώνα, είτε πήραν εκκίνηση και μετά εγκατέλειψαν! Long στον ήλιο λ…[Περισσότερα]

Μπράβο Οδυσσέα, μπράβο σε όλους που έτρεξαν! Άθλος για εμένα ο τερματισμός στον Αυθευντικό Μαραθώνιο.
Ωστόσο, από το δύωρο που ήμουν στο 39 και ενθαρύναμε τους συμμετέχοντες έχω την αίσθηση ότι παρόλες τις γενικά καλύτερες καιρικές συνθήκες του φετινού Μαραθωνίου σε σχέση με τις περσυνές, φέτος στη Φειδιππίδου περπατούσαν περισσότεροι από πέ…[Περισσότερα]