dpkouk

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 10 χλμ χαλαρο ανυποδητο τρεξιμο σε 51’23”!Νυχτα ξεκινησα … νυχτα τελειωσα!Οι ημερες δυστυχως μικραινουν πια!

Το είχα σκεφτεί αλλά δεν είμαι ζεστός και θα μου χαλάσει το πρόγραμμα και δεν ξέρω και πως θα μου φανεί να 25 στροφές ξελιγωμένος με τη γλώσσα έξω.
Αλλά από την άλλη λες;

Διααλειμματική πυραμίδα απόψε (400 + 800 + 1200) x 3 συν 3 χιλιόμετρα για ζέσταμα και 2 για αποθεραπεία. Όλα καλά βγήκε εκεί που έπρεπε (μάλλον).

Τα 400ρια βγήκαν σε 1:30, 1:30 & 1:37 με 150 παλμούς (χαμηλά πάλι για διαλειμματική) τα 800 σε 3:12!!!, 3:28 και 3:25 με 166 έως 169 παλμούς και τα 1200 σε 5:10, 5:51 και 5:17 με 165-169 παλμούς.…[Περισσότερα]

14χλμ. σήμερα το πρωί στο κτήμα Συγγρού.
Τα 10 από αυτά σπριντ ανηφόρας και κατηφόρας.

@Spy, Σπύρο το sub42:30 το έχεις για την πλάκα και δεν το ξέρεις. Μένει μόνο να το κανείς. 😉

@Big-Blue, νομίζω ότι όχι ακόμα.
Στο PayPal έχω δηλώσει την Revolut καρτα που δημιουργείται μέσω εφαρμογής στο κινητό και φτιάχνει ένα λογαριασμό στην Barclays. Την κάρτα αυτή την χρησιμοποιείς σαν prepaid και τα λεφτά κάνουν περίπου 3 ημέρες να φανούν στο λογαριασμό της, ύστερα από μεταφορά από δικό σου λογαριασμό. Μπορεί κανείς να αιτηθεί να λ…[Περισσότερα]

Σουπερ παιδια, η σειρα 40-45 θα μονοπωλησει το ενδιαφερον των θεατων-εμψυχωτων. Ειχα δηλωσει κι εγω για την 45-50 αλλα θα ακυρωσω τη συμμετοχη μου μια και δεν ειμαι σε καλ6η κατασταση κι εχω κι εναν μικροτραυματισμο κατω απο τον αστραγαλο εσωτερικα που περιμενω να δω πώς θα εξελιχθει. Οποτε θα ερθουμε οικογνειακως για support μονο.

…μακάρι Νικο!Όντως, έχω εξαιρετικό λαγό, αλλά ανησυχω λιγάκι διότι μόνο χαλαρά έχουμε τρέξει μαζί … και φοβάμαι μήπως βαρεθεί σε τόσο αργό ρυθμό…!

…θα το πάω πειθαρχημένα με σταθερό ρυθμό στο 4’18” από την αρχή … διότι θα κινούμαι στα όρια μου! Πέρσι για πρώτη φορά, με τη βοήθεια του @tazi και του Μανωλη εσπασα τα 45’…φέτος έκανα στη Θεσσαλονικη 43’20”, αλλά ή διαδρομή πρέπει να ήταν μικρότερη…!Θα είμαι πολύ ευχαριστημένος … αν τα καταφέρω!

…κι εγώ θα το ηθελα, αλλά δυστυχώς δε μπορώ!Με 42’50” στόχο, όπως καταλαβαινεις απεχω πολύ από τους δικούς σας … αλλά θα χαρώ πολύ που θα σας δω από κοντα … και θα τα πούμε για λίγο!

…ωχ,ωχ…ωχ!Βλέπω να δίνω μάχη … μήπως και με περάσετε μόνο ένα γύρο…!!!Τι τα ήθελα εγώ αυτά???Καλά δεν είχα κάνει … και το είχα ρίξει στις υπεραποστάσεις???

…δεύτερη συνεχόμενη ημέρα αποχής από το τρεξιμο… μετά τη Ψάθα … με βάση το πρόγραμμα του προπονητή … κι έτσι αυτη κι ή επόμενη εβδομάδα, και λόγω του αγωνα των Λιοφιλιων … πάει για αρνητικό ρεκόρ χλμ!Ωραίο μαραθώνιο θα τρέξουμε φέτος…!
…χθες το απόγευμα 110’ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού,χεριων και ποδιών…και σήμερα το πρωί 1500 μέτρ…[Περισσότερα]

O γιος μου! Περισυ στα Λιοφιλεια εκανε 41:00 και φετος ευελπιστει σε κατι καλυτερο, θα ηθελε και το sub 40 αλλα λογω διαβασματος δεν εχει κανει πολλες προπονησεις τελευταια. Πντως λογικα στους ιδιους ρυθμους θα κινηθειτε.

20χλμ στο 5:35 χτες με αρκετές ενοχλήσεις στο δεξί τετρακέφαλο, σε σημείο να το πατάω στη μύτη για τα πρώτα 2-3χλμ. στη συνέχεια έστρωσε, επειδή ζεστάθηκε ο μυς μάλλον. μετά την προπόνηση βουτιά σε κρύα θάλασσα και μετά κρύα αλοιφή, πάγο κλπ. σήμερα ένιωθα αρκετά καλά, συγκρατημένη αισιοδοξία πως το ξεπέρασα..

η εβδομάδα έκλεισε στα 68χλμ, η 8η…[Περισσότερα]

Γυμναστήριο απόψε με 7 χιλιόμετρα διάδρομο σε 40 λεπτά και 1 ώρα ενδυνάμωση.

@big-blue Έλα στο 26αρι του Ακραιφνίου στις 16 Οκτωβρίου να πάμε και για μάσα μετά 😛

@big-blue αυτά τα σχόλια τα έχεις δει φαντάζομαι:

https://en.discussions.tomtom.com/runner-multi-sport-184/chest-strap-replacement-761471

http://www.dcrainmaker.com/2012/08/how-to-fix-heart-rate-strap-chaffing.html

Όπως επίσης:

http://eu.wahoofitness.com…[Περισσότερα]

15χλμ σήμερα χαλαρά, με παρέα και κουβέντα

@stratus, βλέπω είχε και sprint στο τέλος! 🙂

Χθες το βράδυ μεταξύ 20.00 και 22.00 2,02 ώρες στη περιφερειακή του εθνικού κήπου. Μόλις 2 άτομα τρέχαν εκείνη την ώρα εκ των οποίων το ένα η puni ^_^ (όπου έκανε 2.30)

…σήμερα το πρωί 1500 μέτρα κολύμβηση σε 40’07”!