dpkouk

εδώ και 2.5 χρόνια που ξεκίνησα το τρέξιμο, δε χρησιμοποιούσα παλμογράφο. πήγαινα καθαρά με την αίσθηση και δεν αντιμετώπισα ποτέ πρόβλημα. σίγουρα όμως πολλές φορές πήγαινα με χαμηλότερους παλμούς απ όσο ενδεχομένως τρέχοντας σε…safe mode.

τον τελευταίο μήνα χρησιμοποιώ παλμογράφο και έχω αποκτήσει μια αρκετά καλύτερη αίσθηση που με βοηθάε…[Περισσότερα]

…Παναγιωτη μου … μην ανησυχεις!Αν ξεκινας απο το δευτερο μπλογκ (και βρισκομαι κι εγω, πραγμα που δε γνωριζω) … θα σε παω οπου θελεις … οπως θελεις … αρκει βεβαια να ειμαστε υγιεις εως τοτε … διοτι με μας, ποτε δεν ξερεις…!!!

γυρίζει την πλάτη στην ομάδα sexy kinky pinky boys..το βλέπετε όλοι έτσι!?

και κάτι σχετικό με το θέμα. έχω κάνει εγγραφή μέσω Απόλλωνα Δυτικής Αττικής αλλά δεν έχω λάβει επιβεβαίωση. το ίδιο κι ένας γνωστός με τη γυναίκα του. θα τις στείλουν μάλλον ομαδικά λέει τις εγγραφές άρα θα καθυστερήσουν τα mail. όσοι εγγράφεστε μέσω συλλόγων μην α…[Περισσότερα]

…αν δεν υπηρχε “αυτος”, ο Νικος δηλαδη, δεν θα εκανα ποτε 3:15 στο Ναυπλιο!Πολλους χαιρετισμους να του διαβιβασεις … και φυσικα καλες προπονησεις!Αλλα και τα δικα σου σημερινα 2000αρα … ειδικα με τοσο μικρο διαλειμμα πολυ ζορικα!

Μαρία μην του απαντάς, είναι προφανές πως άρχισε τις ρακιές από τώρα! ενημερωτικά να πω πως δήλωσα κανονικά το χρόνο…της SUZIPA που μπορώ να περηφανεύομαι(πλάκα κάνω, δεν είμαι τέτοιος!) εδώ και 2 εβδομάδες περίπου οπότε αν ξεκινήσουμε βάσει μπλοκ θα είμαι στο 3ο άντε 4ο όπως είπες κι εσύ. Αλλά βρε καραφλό βέλος με alzheimer, δεν είπαμε πως θα ξ…[Περισσότερα]

Εγώ από την άλλη τις ανηφόρες τις εντάσσω στις δύσκολες προπονήσεις κάνονας επαναλήψεις (hill sprints) διαφόρων αποστάσεων ή σαν κάτι το ποιο δύσκολο σε LR. Το δεύτερο δουλεύει και σαν εξομοίωση του Αυθεντικού.

@big-blue θέλεις να πεις ότι ήσουν σχετικά άνετος στις ανηφόρες.
Αν όμως…[Περισσότερα]

13χλμ σύνολο.
Τα 5 σε 20:51 (4:10 Pace)

Είμαι της γνώμης ότι δεν χρειάζονται πολλά συνεχόμενα χλμ σε ανηφόρες. Κουράζουν και χρεώνουν.
Κάποια κομμάτια μέσα στις αερόβιες προπονήσεις αρκούν. Και βέβαια, μην ξεχνάμε ότι και η κατηφόρα απαιτεί προσαρμογές.

@Echetlos,
Νικο λίγα κομμάτια Υμηττού ή/και κτήματος Συγγρού χρειάζονται

Παναγιώτη δηλώνεις τον καλύτερο χρόνο που έχεις κάνει σε οποιοδήποτε μαραθώνιο ή 5Κ/10Κ/ημί (εντός ή εκτός Αθηνών ή πάσης Ελλάδος 🙂 ) και μπαίνεις σε αντίστοιχο μπλοκ

Ενταξει, εμεις ομως που εχουμε χρονο μαραθωνιου και δεν ειμαστε ενοπλοι, δηλωνουμε αυτον που εχουμε ανεξαρτητως του τι κανουν οι αλλοι. Εγω με το 3:57 περισυ ημουν 5ο μπλοκ.

Βρε Παναγιωτη, τι πρωτη φορα? Δε δηλωνεις το χρονο που εχεις στον αυθεντικο, τον καλυτερο χρονο σου σε οποιονδηποτε μαραθωνιο εχεις κανει δηλωνεις. (και το φανταστηκα, αλλα λεω δεν μπορει να το σκεφτηκε αυτο!!! :-P) Δε φανταζομαι να του ‘πες του παιδιου να μη δηλωσει χρονο!!!!! Εγω νομιζα οτι αναφεροσουν σε αλλον οταν ειπες οτι τρεχει για πρωτη φορα.

Kατσε βρε Παναγιωτη γιατι μπερδευτηκα, οταν λες “αν σαν πρωταρη τον βαλουν πισω” σε ποιον αναφερεσαι? Γιατι κατι ειχες πει οτι θα ετρεχε κι ενας αλλος μαζι σας. Ο Τασος με το χρονο που εχει μαλλον για 3ο μπλοκ παει, το πολυ 4ο.

Ότι χρόνο δηλώνει θέλει ο καθένας. Δυο φορές που έτρεξα αν θυμάμαι καλά ήμουν 5ο και την επόμενη 6ο μπλοκ και είχα γνωστούς των 5 και 6 ωρών που ήταν 2 μπλοκ πιο μπροστά, ενώ και με το που ξεκινάς αρχίζεις και προσπερνάς ανθρώπους που έχουν αρχίσει το περπάτημα από το πρώτο χιλιόμετρο.