dpkouk

@manolis Οσο περισσοτερο δερμα εκτιθεται στον ηλιο και οσο μεγαλυτερη η επιφανεια του δερματος, τοσο περισσοτερη D παραγεται. Ειναι καλυτερα δηλ να εκτεθει στον ηλιο ολη η πλατη παρα μονο το προσωπο και τα χερια. Με οποιοδηποτε σημειο του δερματος εκτιθεται στον ηλιο υπαρχει παραγωγη της D, αλλα οσο πιο μικρη η επιφανεια, τοσο πιο μικρη…[Περισσότερα]

@manolee, πανω κατω οι ιδιες ειναι οι τιμες αναφορας του εργαστηριου σου, αν και απο 10 εως 30 υπαρχει μεγαλη διαφορα, αλλο δηλ. το 11 που ειναι πολυ χαμηλη τιμη και θελει οπωσδηποτε συμπληρωματα, κι αλλο το 29 που εχω εγω που ειναι ενα βημα πριν την επαρκεια και βελτιωνεται με μουρουνελαιο και διατροφη. Τα συμπληρωματα ή το μουρουνελαιο ειναι…[Περισσότερα]

Από βιταμίνες συνήθως παίρνω τις κλασσικές C για το ανοσοποιητικό όταν έχουμε τις εποχές των ιώσεων. Τελευταία μόνο πήρα και ένα σύμπλεγμα βιταμινών. Το προηγούμενο καλοκαίρι αισθανόμουν κούραση, υπνηλία κτλ. Πήρα από γνωστή αλυσίδα ένα σύμπλεγμα βιταμινών και έχω την εντύπωση ότι βοήθησε. Ίσως είναι και placebo effect. Έχει, Α,C, τις Β1, Β2…[Περισσότερα]

@echetlos Έλα βρε Νίκο τη γκαντεμιά είναι αυτή; Περαστικά! Δες το θετικά. Τώρα που κάνει κρύο χαλάρωμα και ξεκούραση!

@echetlos Νίκο καλη χρονιά ρε συ..Άμα θες κανα ψωμάκι κτλ να περνάω να σου παίρνω μιας που δεν μπορείς να βγεις από το σπιτι.

@nikos79 βιταμινη D, Β12 και φουλ θυρεοειδη τσεκαρες? Αν οχι να ξακανεις αιματολογικες να τα τσεκαρεις. Με την ευκαιρια να πω πως εξακολουθω να μην ξερω ουτε ενα που να τσεκαρε βιταμινη D αυτη την εποχη και να εχει πανω απο 20. (μονο εγω με 29.5 που και παλι ειναι οριακη ανεπαρκεια κανω παρτυ!!!)

@tzatzikis90, σιγα το ματιασμα να μεινεις απο…[Περισσότερα]

Εγώ Ηλία ούτε γυμναστήριο πάω. Σάββατο θα πάω όμως γιατί ο ρυθμός των γευμάτων είναι ανησυχητικά προπονητικός 😛

καλησπέρα σας!

τι ήθελα και είπα για το challenge, κάποιος με μάτιαξε, η Μαρία (@Elda) μάλλον! Βγήκα σήμερα για 8ρι ελεύθερο και στα 3.3 έμεινε το ρολόι από μπαταρία! έχω να το πάθω αυτό από πέρισυ! νόμιζα το είχα φορτίσει αλλά μάλλον δεν.. τέλος πάντων, έκανα 8χλμ συνολικά ελεύθερα, σε ρυθμό καλό ωστόσο, ρολάρει σιγά σιγά το μηχάνημα!

αυτά για…[Περισσότερα]

@thanasiskypraios:…καλη προετοιμασια Θαναση … ολα καλα να πανε ! Φυσικα θεωρω πως για σενα μια επιδοση κατω απο 3:15 θα ειναι σχετικα απλη υποθεση, αφου προκειται περι ρεαλιστικοτατου στοχου βασει των δυνατοτητων σου! Την ταχυτητα την εχεις κσι με το παραπανω … αυτα που λειπουν ειναι τα πολλα χλμ … οποτε βαλε χλμ στο προγραμμα!
Σημερα ε…[Περισσότερα]

@bougasgeorge Eνημερωτικα, τα συμπληρωματα της lamberts περιεχουν καραγενανη (ενα συντηρητικο επικινδυνο για καρκινογενεση, γκουγκλαρε το), τροποποιημενο αμυλο καθως και αλλες χημικες ενωσεις. Η solgar αντιθετα δεν εχει τιποτε απο αυτα. Με σωστη διατροφη παντως μπορει καποιος να διατηρηθει στις τιμες που πρεπει (αφου εχει ανεβασει την τιμη μεσ…[Περισσότερα]

Ένεκα σχετικού ψόφου και πολλής δουλειάς βρήκα αφορμή να μη βγω πάλι. Δεν έχω τρέξει ούτε χιλιόμετρο μετά τη Φλωρεντία. Αισθάνομαι εντελώς γεμάτος. Από τον πρώτο μου μαραθώνιο έχω να αισθανθώ έτσι. Όλο το ταξίδι ήταν τέλειο ασχέτως του αγώνα. Σιγά, σιγά θα αρχίσουμε το γυμναστήριο να ρίξουμε αλλού βάρος τώρα.

Σιγά σιγά Μαρία, θα επιστρέψουμε!

Αυτο το σιγα σιγα 🐢🐢 με φοβιζει λιγο Τασο,αλλα οκ!!!😄😄

Οσο για το challenge, σ εφαγα, 9.4 σημερα! 😛😛

Σιγά σιγά Μαρία, θα επιστρέψουμε!

Καλησπέρα σας!

Σήμερα το πρωί 9χλμ ελεύθερα σε 46:36 (ρυθμός 5:10)! Αν και πιασμένος ακόμα από τη διπλή της Κυριακής, βγήκε αβἰαστα τόσο χαμηλά.

Ξεκίνησε και το challenge στο garmin connect και πρέπει να ανεβάσω τα χιλιόμετρα μήπως περάσω κανέναν.. να τρέμετε!

Καλή συνέχεια σε όλους!

Καλημερα!
Αντε να γραψω κι εγω εδω, συμπαρασταση στους απο πανω στο come back τους! Μετα απο 5 μηνες (1/6-30/10) με ενα συνολο 40χλμ!, αποφασισα να ξεκινησω εκ νεου και ο Νοεμβρης βγηκε με 174χλμ. Την Κυριακη εκανα και το πρωτο μου 20αρι σε 6:18, πικρα μεν αναλογιζομενη οτι περισυ ακριβως τετοια εποχη εκανα χιλιαρια στο 4:30, αλλα μια χαρα αν σκεφ…[Περισσότερα]

καλησπέρα σας!

χτες το απόγευμα 7.4χλμ ελεύθερο σε 39:50 (ρυθμός 5:22) και μετά από ένα δίωρο ποδόσφαιρο 5×5 με φίλους όπου το ρολόι έγραψε άλλα 6.2χλμ! στα θετικά το ότι ο ρυθμός μου στα ελεύθερα έχει αρχίσει να πέφτει και μου αρέσει!

η εβδομάδα έκλεισε στα 30.5χλμ , ελπίζω να ανέβω πάλι σε αυτήν.

καληνύχτα σας!

έτσι όπως είμαι αυτή την περίοδο, δεν έχεις να φοβάσαι τίποτα.. σε περιμένω! 😀

Έλεγα να πάω το Νοέμβριο Βαλένθια μαζί με παπά και αγιασμό για ολικό εξορκισμό και τον έβαλαν 2/12/2018 !@#!@#@$@@##@