Etien

Καλησπέρα κ από μένα, ήταν η παρθενική μου εμφάνιση, έτρεξα τα 10 χιλ αλλά μια τροφική δηλητηρίαση μαζί με 39.5 πυρετό απτην αρχή του αγώνα συν δύο φορές που έφυγα ημιλυποθυμος εκτός δρόμου με ανάγκασαν να βγω εκτός καλού χρόνου (1ωρα κ 20 λεπτά έκανα) δίνοντας μου όμως ένα σημαντικό μάθημα για του χρόνου που θα επιστρέψω. Συγχαρητήρια σε όλ…[Περισσότερα]

Έκλεισε και η δική μου εβδομάδα με ένα 12άρι άνετο στο 5’30”. Μέσοι παλμοί 132 με μαξ 141. Πάμε καλά!

Καλησπέρα στην παρέα!

Η εβδομάδα κύλησε δυστυχώς χωρίς να καταφέρω να βρω αρκετό χρόνο (ή και διάθεση) για επιπλέον προπόνηση κι έτσι αρκέστηκα σε:

10χλμ που πίεσα για να δω σε τι φάση βρίσκομαι σε 51:57 (ρυθμός 5:11) την Τρίτη

8χλμ ελεύθερα σε 43:38 (ρυθμός 5:27) την Παρασκευή με την ιδιαιτερότητα πως το πρηγούμενο βράδυ ήπια…[Περισσότερα]

Και του χρόνου να βρισκόμαστε να τα λέμε!Καλή δύναμη και καλη επιτυχία σε όλους αύριο

Φιλοι μου καλοι σας ευχομαι να χαρειτε καθε εκατοστο της διαδρομης. οι στοχοι ειναι καλο να υπαρχουν αλλα και αν δεν μας κατσει δε θα σκασουμε κι ολας. ειναι ενα δρομικο πανηγυρι που αξιζει να το ζησεις χωρις ακουστικα στα αυτια και εφαρμογες στο μπρατσο! καλο αγωνα να εχετε!!!

@echetlos Εσύ περιπτεράς βεβαίως βεβαίως…

Άντε του χρόνου με περίπτερο στην έκθεση παίδες!

Άλλο ένα 8άρι αυξανόμενης έντασης σήμερα. Στο 5’08″/χλμ . Μέσοι παλμοί 139 και μεγιστοι 158. 9 μέρες πριν είχα ακριβώς ίδιους παλμούς και στις δύο τιμές σε ιδίου τύπου προπόνηση κατά 2″/χλμ πιο αργή. Πάμε καλά λοιπόν. Μου εστάλη αναπροσαρμογή του προγράμματος για 3:39:+ αλλά προτίμησα να την εκτυπωσω ως δείγμα και να μείνω στο υπάρχον δουλεύο…[Περισσότερα]

Αν ενδιαφέρεστε για παραγγελία από το σάιτ για να γλιτώσουμε μεταφορικά, στείλτε μυνημα