gtsig

Καλησπέρα σας και καλό μήνα!

8χλμ γρήγορα σήμερα μετά από τρίωρο στην παραλία με 5:27 μέσο και 162 παλμούς. Συνεχίζουμε!

καλησπέρα σας!

χαλάρωμα σήμερα, 8χλμ με 152 μέσους και 6:13 ρυθμό. 8η εβδομάδα καλώς ήρθες!

το δρομικό κίνημα θρηνεί το κλείσιμο του προπονητικού αυτού κολοσσού στον οποίο μας μύησε ο ένας και μοναδικός γκουρού του τρεξίματος, ο @Kalogeridis ! και μέσα στη σχετική καλοπροαίρετη ειρωνεία μου, υπάρχει και μια δόση αλήθειας αφού στην τωρινή μου προετοιμασία για τον κλασικό της Αθήνας και με δεδομένη την έλλειψη χρόνου, το χρησιμοποιώ ως β…[Περισσότερα]

@Echetlos στο τέλος του καλοκαιριού αδερφέ μου θα του ρίχνω κιόλας μη σου πω!

Τη στιγμή που μιλάμε, ο συγκεκριμένος μου ρίχνει 15 λεπτά περίπου στο 10ρι 😂

Πρόσφατα απέκτησα κι εγώ τα Akasha. Θα εκφράσω σύντομα άποψη, όταν θα έχουν μαζέψει κάποια χιλιόμετρα.

Μια απο τα ιδια και εγω στο βουνο,ειχα παει παρεα με εναν γρηγορο και εναν αργο βουνισιο στον Υμηττο. Στο.δρομο τους εχω ανετα και τους δθο, τον δευτερο δε με πατεριτσες οπως θα,ελεγε και ο @spy. Ε λοιπον ο πρωτος εξαφανιστηκε στο τριλεπτο, ο δευτερος στο δεκαλεπτο. Το μονο κοινο που εχουν αυτα τα αθληματα ειναι οτι χρησιμοποιεις τα ποδια σου, τι…[Περισσότερα]

Μια και αναφερθηκε οτι το rotation συμβαλλει στην αποφυγη τραυματισμων.
Ολοι αν οχι οι περισσοτεροι φανταζομαι οτι θα εχετε ακουσει για τον Παυλο Μπασδεκη. 70+ ετων με αντικειμενικο «προβλημα» στο ενα ποδι, που οπως του ειχαν δηλωσει οι γιατροι δε θα τον αφηναν να τρεξει ποτε.
Ο Παυλος λοιπον διαπρεπει σε οποια αποσταση τρεξει, απο πενταροδε…[Περισσότερα]

Καλησπέρα φίλοι μου!

όπως σας είπα δεν θα πολυγράφω, ακολουθώ ωστόσο το πρόγραμμα με ευλάβια!

22/6 -> 7km @ 41:54 (ρυθμός 5:59)
23/6 -> 8.14km @ 47:01 (ρυθμός 5:47)
27/6 -> 8km @ 44:34 (ρυθμός 5:34)
30/6 -> 9km @ 50:39 (ρυθμός 5:38)
1/7 -> 8km @ 46:18 (ρυθμός 5:47)

εν μέσω δουλειάς και φόρτου…διασκέδασης, μετά βίας καταφέρνω τρεις προπονήσε…[Περισσότερα]

@nikos79 αλματακια, το παραξηλωσες νομιζω, δοκιμασε την κλασσικη στο σκαλοπατι, πανω με τα δυο, κατω με το ενα και αργα, δουλευει και ο αχιλλειος ετσι, με μετρο στην αρχη. Αλλα γιατι επισης γαμπες, εχεις θεμα?

@nikos79 Niko an den exei xanakaneis mi se paraxeneuei, sta oute akoma 4o sou kai les oti eisai megalos… oxi re si, exeis na fas akoma xiliometro me to koutali 🙂

Δόθηκε.

Γενικα στα λρ μην τρως πολυ η κατι δυσκολοχωνευτο, στην αρχη φαινεται δυσκολο μετα ομως συνηθιζεις. Εγω πια δε τρωω απολυτως τιποτα και δε μου φαινεται καθολου. Μονο νερο. Οταν το πρωτοξεκινησα παντως μετα τη μιαμιση ωρα ονειρευομουνα κρεπες😊

@nikos79 Ναι κατι τετοιο εννοω, οχι ξηροκαρπια.

@takisss Τακη μην εγκλωβιζεσαι μονο σε αεροβιες προπομησεις για τοσο μεγαλο διαστημα, απλα ριζε το βαρος εκει, καποια τεμπο και πιο γρηγορα κομματια πρεπει παντα να συνυπαρχουν.

@nikos79 Νικο, δοκιμασε μπακαλικη συνταγη με αλατι φυλαγμενο μεσα σε αλοθμινοχαρτο αφου δυσκολευεσαι με τις καψουλες, ισως σς βοηθησει, απλα εχε και νερο μαζι σου