George Kar

Εξαρταται απο τη προετοιμασια πουεχεις κανει, αν εχεις αρκετο ογκο, δεδομενου οτι 4 εβδομαδες ειναι ικανο διαστημα για αποκατασταση θα μπορουσες και ολα μεσα. Εγω σαν πιο ασφαλη μπουσουλα θα σου προτεινα το πρωτο μισο πιο δυνατο και μετα αναλογα με το πως νιωθεις. Αν νιωθεις δλδ οτι πιεζεσαι πολυ πεφτεις λιγο. Η προπονηση που εχει προηγηθει παντ…[Περισσότερα]

Σπυρο ασε με εμενα, τουλαχιστον προς το παρον, ειναι πολυ μεγαλη η επιτυχια σου!! Σου, σας αξιζουν πολλα συγχαρητηρια σε εσενα και τον προπονητη σου. Πολυ δυνατο διδυμο!!!🏃🏃🏃🏃🏆🏆🏆

@tazi: Νικολή εσύ ειδικά με τις επιδόσεις που έχεις πρώτος θα έβγαινες …!!! Ο νικητής έκανε 3:47 νομίζω … οπότε εσύ με 2:55 μαραθώνιο καταλαβαίνεις τι θα έκανες …Εγώ σε εκτιμώ στα 50 χλμ στα 3:35 – 3:40!Άσε που δε μπορείς να με αμφισβητήσεις, διότι τώρα πια έχω και πείρα από τέτοιου είδους αποστάσεις …

Ωωωωωωω ρε Σπύρο, τι θα γινει με τη περιπτωση σου ρε παιδι μου…………..!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

…τοσο χιόνι έφαγα από το Δεκέμβριο … έβγαινα στις 5 το πρωί μέσα στα σκοτάδια και τον παγετό κι έτρεχα … και παρακαλούσα να μην πέσω … διότι στα γεράματα τα κατάγματα αργούν πολύ να αποκατασταθούν … δεν έχασα ούτε μία προπόνηση, αν και πολλές φορές έτρεχα με πόνους στα πόδια … ε μετά απ’ολα αυτά να μη πάρω και μία τέτ…[Περισσότερα]

@echetlos…Νικο αμα δεν το ψαχνεις αρκετα αυτα παθαίνεις..πρεπει να ανοιξεις θεμα με τις καλυτερες τιμες της αγορας! (χαχα ιδεες που βαζω ε?)

Δευτερα: 10αρακι σσε 50′ ακριβως και αμεσως μετα γυμναστηριο για ενδυναμωση ποδιων.
Τριτη: 2χλμ ζεσταμα και 14χλμ με μ.ο ρυθμο 4.38΄΄/χλμ
Τεταρτη: 8αρι + 12×100μ ανηφορες + 1χλμ αποθεραπεια.
Πεμπτη: 8αρακι σε 41′
Σημερα νωρις το πρωι στο γηπεδο της Πευκης διαλειματικη προπονησουλα με 3,5χλμ ζεσταμα
4x100mανοιγματα

15×600μ σε ρυθμο 3.50” έως 3.55…[Περισσότερα]

Καλημερα στην παρεα! Την Δευτερα περιμενω το nb το 1400v4 οπου το βρηκα με 65ευρουλακια και μπηκα στον πειρασμο να το παραγγειλω!

Welcome back goRun.

@thanasiskypraios Περαστικα σου φιλε! Εμενα δυοερες κρατησε.
@spy Μονο που το διαβασα και ζαλιστηκα, τα περισσοτερα που εχω κανει ειναι 20 και το θυμαμαι ακομα…

Ενα 8αρακι σε 41′ και 4×100μ ανοιγματα στο τελος.

”Run smart..Run For Life”

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 25 χλμ γυρω-γυρω ολοι σε 2:02:31!

Με το που γυρισα στην Ελλαδα εφυγε και το κρυωμα, μαχαιρι. Μετα απο ενα μικρο μεσημεριανο υπνο και βεβαια απο δυο μερες απραξιας εκανα 14 στο σταδιο του Χαλανδριου στο 420. Ανετα θα ελεγα. Αυριο λεω για δεκαεξι, μεθαυριο κατι εντονο, Σαββατο ΛΡ 30αρι και Κυριακη οσα υπολειπονται για να κλεισω την εβδομαδα με 90. Ολα αυτα βεβαια αν μου τα επιτρ…[Περισσότερα]

@echetlos xaxa! Ειδες φιλε? με βασανιζει! χαχα! πλακα κανω…κανω οτι μου λεει! στο 4.03” τα ηθελε!αλλα τα 3 πρωτα μου εφυγαν λιγο και βγηκαν στο 3.58” ..

Καλημερα! Σημερα το πρωι 3,5 χλμ ζεσταμα 4×100 ανοιγματα,
9×1000μ με αλλαγη ρυθμου στα 700μ για τα υπολοιπα 300μ οπου το τελικο 1000αρι στο 3.58″ εως 4.03″ με 45″ διαλ.
3,5 χλμ αποθεραπεια.

…νομιζω οτι….. κατι εκανα σημερα!

”Run smart..Run For Life”

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, 10 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 51’27”!

2η μερα με βαρυ συναχι σημερα, για τρεξιμο βεβαια ουτε λογος, ισως και καλυτερα γιατι ξεκουραστηκε το ποδι μου. Βγηκαν και τα αποτελέσματα της μαγνητικης, Εχω τελικα, οπως το φανταζομουνα, εξωστοση στη κνημη, προιον πολυ παλιας αμαρτιας, η οποια περιοριζει οπως φαινεται τη δυνατοτητα να χαλαρωνει οπως θα επρεπε η περιοχη και να ειμαι επιρ…[Περισσότερα]

@echetlos: εχθρός του γρήγορου … είναι το γρηγορότερο … ! Ρώτα τον @tazi … που τρέχει 10χλμ στο 3:45/χλμ … και δεν είναι ευχαριστημενος … Αφού δεν μπορώ να τον πιάσω ποτέ στη ταχύτητα … τουλάχιστον ας του μοιάσω στη νοοτροπία … και θα έρθουν και τα 1000αρια κάτω από 4′ … που τόσο πολύ θέλω…!Όχι τίποτα άλλο … περνάνε και τα χρ…[Περισσότερα]