George Kar

10 χιλ με μεσο ορο 4,40 / τα 7χιλ υπο βροχη αλυπητη !!

Ευχαριστω .

2ο μπλοκ ! Νο 1570 !

Ευχαριστω

@kalogeridis:Παναγιωτη … δεν ξεχνάμε ποτέ το σημείο αφετηρίας μας πριν 2,5 χρόνια … όταν αγκομαχουσαμε κι αγωνιουσαμε αν θα καταφέρουμε να σταθούμε στην εκκίνηση … μπας κι ολοκληρώσουμε με επιτυχία τον πρώτο μας μαραθώνιο … εκπροσωπόντας την ομάδα του ΕΚΑΒ…!!!Ο συγκεκριμένος μαραθωνιος, που ήταν κι ο πρώτος για μένα … μετ…[Περισσότερα]

Με χαρά βλέπω την κορύφωση της προετοιμασίας σας, ρούχα, μπλοκ, μπιπ, παπούτσια κλπ και σας ζηλεύω! Χαρείτε τον αγώνα και μακάρι να πιάσετε τους στόχους σας. Σπύρο πρέπει να τιμήσεις την παρουσία του έκαβ στο 2ο μπλοκ με sub 3!

@Echetlos & @tazi
Δυστυχώς καθόλου πλάκα! Σαφέστατα δεν ήταν το μόνο λάθος πέρσι, αλλά ναι έγινε έτσι ακριβώς!
Είχα πόνους στο forefoot από το 18-19ο χλμ. Σαφέστατα είχα πάει γρηγορότερα από όσο έπρεπε και μπορούσα, κάτι που έφερε γρηγορότερα την κούραση. Στο 25 πλέον θα εγκατέλειπα από τον πόνο αν δεν βαριόμουν να περιμένω τη σκούπα, είδα τα…[Περισσότερα]

Παίδες, είμαστε 5-6 νοματαίοι από Runners Connect και σκεφτόμαστε να βρεθούμε Παρασκευή 11/11 για pasta party. Μήπως να έρθουμε στο La Pasteria για να γνωριστούμε με τους Gorunners?

…απ’το 4ο blog …στο 2ο … με bib 1028!!!
…όποιος μου το έλεγε τέτοια περίοδο πέρσι … θα τον θεωρουσα τρελλό…!
Καλή επιτυχία … και καλό τερματισμό σε όλες κι όλους!Τρεξτε ελεύθερα … τρεξτε για να χαρειτε…!!!

5 Χλμ τζόκινγκ στο 6’14” στους 117 μο παλμούς. Φουλ διατάσεις. Το βράδυ έχει και κάμποσο περπάτημα. 7 παλμοί κάτω από την τελευταία όμοια προπόνηση.

Ευχαριστώ πολύ Νικολή. Συμφωνώ μαζί σου και για αυτό ο στόχος μου είναι το 4:05 με κάτι κοντά στο 2:03/2:02 στα splits. Τα περάσματα μέχρι τα 30 χλμ μου φαίνονται εφικτά για τα δεδομένα μου και θα με φέρουν (θεωρητικά πάντα) σχετικά φρέσκο μέχρι τον Σταυρό. Μετά αναλόγως θα πράξω με γνώμονα πάντα να φτάσω χαμογελαστός στον τερματισμό.

@zakis Τα περασματα που εχεις σκοπο να ακολουθησεις Ζακη, δεν ειναι σωστα. Τον ξερω τον πινακα και πιστευω οτι ειναι πολυ λαθος. Δρομεις που μπορουν να πετυχουν τετοια τρελλα negative ειναι αυτοι που εχουν τρεξει ενα μαραθωνιο απροπονητοι και ξαναττρεχουν εναν αλλο οντας προπονημενοι. Δεν ειναι η περιπτωση σου. Θα σου προτεινα να ακολουθησεις κατι…[Περισσότερα]

7792 – 5ο μπλοκ.

Έχοντας 4.02 στον Μέγα Αλέκο, ο στόχος στον ΑΜΑ είναι κάτι κοντά στο 4.05. Το σχέδιο μέχρι Σταυρό είναι στα περάσματα που προτείνει ο Πολιάς για 4ωρο. Αν υπάρχουν δυνάμεις στα τελευταία 10 χλμ θα το επιδιώξω αλλά μιλάμε για τρελό negative split (2.03/1.57) και ρυθμούς στην κατηφόρα 25″ κάτω από MP. Μάλλον έξω από…[Περισσότερα]

@dimitriskopanas Τέτοια ιστορία δεν εχω ξανακούσει…., απιστευτος!!

Αν η προετοιμασία είχε πάει όπως έπρεπε, νομίζω οτι θα φορούσα το Boracay 1 που είναι και για μένα, το καλύτερο παπούτσι που έχω φορέσει!
Επειδή για διάφορους λόγους η προετοιμασία δεν έγινε ολοκληρωμένη, θα κατέβω με το ΝΒ 1080v6 που είναι λίγο πιο βαρύ, λιγότερο γρήγορο αλλά με ακόμα περισσότερο cushioning για να γλυτώσω το περσινό κ…[Περισσότερα]

ειμαι υπερ των κανονικων κορδονιων και κατα της ελαστικοτητας. Συγκεκριμενα τα adidas ultra boost που δενουν ουσιαστικα μονα τους στο πόδι (σαν κάλτσα) μου δημιουργούσαν μεγάλο πόνο στο ποδι γιατι δε μπορουσα να ρυθμίσω το σφιξιμο…πιθανοτατα και νευρικοι τραυματισμοι να οφειλονται εκει

…για μένα ή επιλογή παπουτσιού παρουσίαζε πάντα δυσκολίες!Μετά απο 4 διαδοχικούς μαραθώνιους με τα kinvara 5 … φέτος θα τρεξω με NB 1500 v2!Ο υπόλοιπος εξοπλισμός εξαρτάται από τις καιρικες συνθήκες … αφήνοντας πάντα ανοιχτό σε περίπτωση κρύου … ακόμα και το κολαν …αλλά … απ’ο,τι φαίνεται μέχρι στιγμής ο καιρός θα είναι όπως πρέπει ……[Περισσότερα]

Ενα 10αρακι με μ.ο ρυθμο 4.47”/χλμ!

”Run smart..Run For Life”

… σήμερα το πρωί 90′ ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού κυρίως και χεριών!Εχω ένα μικροθεματακι με την μέση μου, που με ανησυχεί λιγάκι … αλλα δε θεωρώ ότι είναι ικανό να αποτρέψει την συμμετοχή μου στη κλασσική…!!!

1. Etien
2. Winarg
3. γυναίκα winarg
4. tazi
5. Echetlos
6. stratus
7. xipolitakos
8. YannisV (Lathranagnostis)
9. Geopa
10.Anastasia ( σύζυγος Geopa)
11.sigi
12.tzatzikis90
13.sportbillygr
14.Elda
15.Γρηγορης (συζυγος Elda)
16. Θανάσης (than)
17. Κώστας (kostao)
18. Spy
19. Κόρη Spy (Ελένη)
20. mashine (θα φαει μιση μεριδα διοτι θα τρεξει στο ΄…[Περισσότερα]

@mashine:Πανο θα τρέξεις και στη κλασσική???