George Kar

16χλμ σύνολο παρέα με @winarg. Τα 9 στο 4:32

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 14 χλμ, εκ των οποιων 5 χλμ σε ρυθμο μικροτερο απο 4:10 … σε 1:07:20!

Καλημερα σας!

πόσο μου είχαν λείψει αυτά τα…τσιμπημένα του κυρίου Καλογερίδη με 3 ολόκληρα(!!!) δευτερόλεπτα διαφορά από το πρόγραμμα δε μπορείτε να φανταστείτε! εμείς δηλαδή που τα βγάζουμε με απόκλιση στο θεό κάθε φορά…να εξαφανιστούμε από το χάρτη! 😀

Δημήτρη είναι το μεταβατικό στάδιο προτού σιγουρευτώ πως δεν κάνω για τρέξιμο και το γυρίσω στο μπάσκετ!

9χλμ αυξανόμενης έντασης ανά 3 χλμ. Τσιμπηθηκε άθελά λίγο παραπάνω αφού τα έκανα στο στάδιο και όχι σε διάδρομο που με πάει ρολόι. Τα πρώτα 6 ήταν κουβεντιαστα οπότε οι μο παλμών 154 δε με αγχωνουν. Μαχ 174 bpm. Τελικά βγήκε στο 5’05” αντί για 5’08” που ήθελα. Μετά φουλ διαστάσεις. Σταδιακά αρχίζω και πιάνω τις μέσες επιθυμητες τιμέ…[Περισσότερα]

Διακρίνω μια ανασφάλεια μήπως με τα 30 χλμ φτάσω να τρέχω δίπλα σου ή κάνω λάθος;

Νίκο κάτι τέτοια λες και θα αρχίσω να το πιστεύω!
@machine προφανώς έχεις πολύ σωστή κίνηση και πιθανότατα απέριττο από κιλά σώμα. Αν αυτά δεν ισχύουν τότε το deal θα είναι ακόμα καλύτερο αφού τα 16 αρια μου παρεδωσαν πνεύμα στα 1000+. Το 17αρι είναι φρέσκο ακόμα. Ο μόνος λόγος που αλλάζω είναι η οικονομία. Η Adidas έχει μακράν το καλύτερο στ…[Περισσότερα]

Μετά από σχέση εξάρτηση με τα cumulus από 13 μέχρι 17, κατόπιν εισηγησεως και έρευνας του γκουρού προέβη σε παραγγελία 2 glide 8. Το εκτιμομενο όφελος για τα δύο ζεύγη ξεπερνά τα 70 ευρώ. Μένει μόνο να δούμε αν θα κάνουν χημεία με τα πόδια μου. Προσεχώς η παραλαβή και κατόπιν η ανταπόκριση για το πως τα δέχομαι! Πάντως είναι το μοναδικό της…[Περισσότερα]

Αν και ειμαι φαν του wave rider η αποφαση που εχω παρει ειναι οτι το επομενο παπουτσι μου θα ειναι NB τι λες εσυ Νικο? τι θα μου προτεινες?ποιο μοντελο της ΝΒ?

7χλμ σε 39′..4×100μ, 12×100μ ανηφορες σε 28” με επιστροφη 40”..
1χλμ αποθεραπεια ,4×100μ ..

Καλημερα σας!

”Run smart..Run For Life”

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 10 χλμ χαλαρο ανυποδητο τρεξιμο σε 52’30”!
Καλημερα σας!

σήμερα το απογευματάκι, μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, βρέθηκα στο στάδιο για διαλειμματικούλα.

1-2-1-1 είχε το πρόγραμμα αλλά ψάχνοντας να προσθέσω χιλιόμετρα το μετέτρεψα σε 1-2-1-2-1! επιθυμητός ρυθμός το 4:10 στα χιλιάρια και 4:17 στα διχίλιαρα. τελικά, μπορεί να τα έφτυσα αλλά βγήκαν σε 4:07 τα 1Κ και 4:13 τα 2Κ. διάλειμμα 3 λεπτ…[Περισσότερα]

σας ευχαριστώ πολύ για τις απαντήσεις παιδιά! βέβαια μάλλον αγχώθηκα περισσότερο αφού η διαδρομή που έκανα είχε όπως λέτε μικρότερης έκτασης ανηφόρες από την Αθήνα αλλά μικρό το κακό.. κάπως θα το βγάλουμε το θηρίο!

Καλώς σας βρήκα! Πετυχημένη συνταγή δεν την αλλάζεις, ειδικά για σχετικά φλατ διαδρομή.

Εννοείται ότι δουλεύω πάνω στο γνωστό πρόγραμμα!

Διανύω την Τρίτη εβδομάδα προετοιμασίας για Κρήτη τον Απρίλιο και δουλεύω πάνω στην ταχύτητα με 9 χλμ αυξανόμενης έντασης. Από 5’18” σε 5’07” και μετά στο 4’54”. Ανά τρία χλμ η αύξηση. Σταδιακά θα το κατεβάζω μόλις βγαίνει πιο άνετα. Στόχος το 3.39.57.

… σήμερα το πρωί 15χλμ σε 1:12′:00″ ρυθμός 4.47″/χλμ!

Καλημέρα σε όλους και όλες!!!