George Kar

Αϋπνίες σήμερα, ξύπνησα στις 6 και αλευρογυριζα στο κρεββάτι. Ξύπνησα με πόνο, περισσότερο από ότι συνήθως, το περίμενα γιατί όταν τεντωνομουνα το βράδυ τον ένιωθα τον αστράγαλο. Σπάστηκα πολύ βέβαια. Δύο μέρες χωρίς τρέξιμο, γενικότερη αποχή εδώ και 3 εβδομαδες και δε βλέπω προκοπή. Έκανα δειλά δειλά τη Τρίτη ένα 7αρι που με κουρασε, την…[Περισσότερα]

Καλημερα σας παιδιά!!

Επίσης παλι χτες απόγευμα ωρα 4, στα 14 χιλιομετρα , στο 5 ,03 !!!
Ειχε κ δροσια χτες μιας κ είχε βρέξει πριν !! Και με κόντρα αερα ! Θερμοκρασία 21 βαθμοι ![;)]

Καλημερα !!

@echetlos φφφφφφφ…όταν ξαναπατήσω στίβο και “δω” αγώνες μάλλον θα το πάρω…θα κρατήσω τα boston να βγάλουν την βρώμικη δουλειά και έχω ένα elite σε θησαυροφυλάκια σε περίπτωση που γίνει πόλεμος..αν ήταν >4 το χα πάρει χτές..

@chousidisieremias @echetlos δεν αντέχω άλλη πλύση με τα razor…..με τα boston δεν νομίζω ότι ταίριαξα πολύ αγωνιστικά..καλό γρήγορο, αλλά χρεώνει και έχει κακό upper..@chousidisieremias τα turbo 1,2 και razor που τα βάζεις σε σχέση με τα elite Που ξέρω οτι έχουμε τα ίδια γούστα; μακράν το καλύτερο παπούτσι που έχω βάλει…..Με προπονητικά έχω ησ…[Περισσότερα]

Καλημερα στην Ομάδα !!
Κι εγω εναλλασσω τα παπούτσια μου καθε 2η ημέρα !! Εχω μερικα ζευγάρια στην σειρά και κάθε 2η ημερα χρησιμοποιώ το επόμενο!! Από οσο ξερω αποφεύγονται οι τραυματισμοί και γυμνάζονται διαφοετικές μυικες ομάδες !! 🙂

Κατα τα αλλά..
Εκ νεου χτες 14αράκι στο 5:02!! Ειχε ελαφριά σκιά και βγήκε πολύ ανετα μπορώ να πω !!

Ευχαριστω !!

Χαιρετω την Ομάδα !!
14 χιλ χτες στο 5:10 ωρα 4 απόγευμα !!
Με την σχετικη ζέστη φυσικά ,αλλα και πανέμορφες μυρωδιές από τα λουλουδάκια (χαμομήλι , μαραθος , δαφνη κ.α )!!Ακολούθησε και 15΄διατάσεις !!

Ευχαριστω !!

@ echetlos και δεν ακούς και όταν σου βαράνε το κουδούνι οι ποδηλάτες!! άντε που βγήκατε όλοι οι δρομείς στους ποδηλατόδρομους και δεν μπορούμε να κινηθούμε άνετα……

Καλημέρα στην Ομάδα !!

14αράκι χτες με 29 βαθμους !! Στο 5,12/χιλ με το 1/4 της διαδρομης στην σκια (λέμε τωρα)!!

Ευχαριστω !!

Και για να σας πω και λιγο για το ταπερινγκ, επειδη το τελευταιο μηνα ετρεχα λιγο, ναι μεν επειδη ξεκουραστηκα το ρολοι αδειξε καλυτερα αποτελεσματα, πιο χαλαρη καρδια σε αντιστοιχους με παλιοτερα ρθυμους οποτε ανεβηκε η VOmax αλλα ο μυικος τονος ειχε σαφως πεσει. 30 χλμ την εβδομαδα ειναι πολυ λιγα για να διατηρησεις οτιδηποτε.

2.34 παλια στο τεξας, τωρα ειμαι στο 2.28…….

Ναι ρε Νικο, αλλα αλλο η θεωρια και αλλο η πραξη. Μολις τη προηγουμενη εβδομαδα το ρολοι μου εβγαλε τρελλες predicted επιδοσεις. Ενταξει χαρηκα, δε λεω, ξερω οτι ειναι μουφα αυτα που βγαζει αλλα αν μη τι αλλο δειχνουνε βελτιωση και αυτο μετραει. Αμα ομως δεν αποτυπωθουν και στη πραξη τοτε τι να το κανω…. BTW τελικα εχω περονιιαα τενοντιτιδα..…[Περισσότερα]

Καλημέρα σας παιδιά !!

Χτες απόγευμα -μετα απο πολλές πιέσεις σας – ”έριξα τους τονους” – και έτρεξα 12αράκι στο 5:28!! Απογευματινη ωρα . Με το πέρας της προπονησης εντόπισα το μυρωδικο ”Μάραθος” όπου έκοψα ένα μπουκετάκι και το πήγα σπίτι . Εκεί έκοψα ακομη ενα μπουκέτο φυλλά μεντας που έχω σε γλάστρα και 2 μηλα και τα εβαλα όλα στον αποχ…[Περισσότερα]

Εδω είμαστε ξανά !! Τι κάνει η ομάδα ?? Προπονείται ??

Χτες , είπα να ξεφύγω απο τα τετριμμένα και έκανα…αναβαθμιση στον εαυτό μου : Ετρεξα 20αράκι , αλλά στα χαζά !! : Μέσος όρος το 5:47/χιλ . Απογευματάκι με σκιά !!

Ευχαριστω !!

Καλησπέρα στην Ομάδα !

Εξοντωτικά χαλαρό και απολαυστικότατο , το χτεσινό 16αράκι μου ! Μεσος όρος το 5:58” /χιλ !!

Ευχαριστω !!

Χμμμμ …που είναι η Ομάδα οεω ?
Δεν προπονείται ?? Ξεκουράζεται ??!!!

Καλημέρα σας!!
Απογευματινό 16αράκι χτες , στο λίιιιγο πιό ελαφρώς έντονο απο το προχτεσινό !! Μεσος όρος 5:02χιλ , παλμοί έω; 140 !!
Εν μέσω ήχων (γερακιού,κότσυφα,σπουργιτιού, χελιδονιού , προβάτου,αρνιού κατσικιού, σκύλου,κ.α.) και χρωμάτων ( πράσινο, άσπρο, μώβ, κόκκι…[Περισσότερα]

Καλημέρα σας παιδιά !!

Εγω , 2-3 ετη τωρα,μονίμως και καθημερινά στο…υπερπαραγωγής πρωινό μου (!!!), έχω ενσωματώσει ένα ολόκληρο πορτοκάλι και ένα ακτινίδιο σε φέτες και τα μασουλάω μετα το ρόφημα μου !! Επίσης συνήθως το ρόφημα μου είναι τσαί του βουνού με μέλι και μισό λεμόνι στιμμένο ( και μέλι πάντα ε?!) .Μακάρι να ήξερα πώς γίνετ…[Περισσότερα]

Καλημέρα στην Ομάδα !!

Και χτές ξανα 16αράκι , λίγο πιο έντονα όμως απο τα συνηθισμένα !!
Μεσος ορος στο 5:09 ” !!

Ολά καλά !!