George Kar

@elina Αν θυμαμαι καλα το τεστ κοπωσεως στο ΕΚΑΝ γινεται με ποδηλατο, τουλαχιστον αυτο μου ειχανε κανει εμενα.
Ο καρδιολογικος ελεγχος ειναι εξονυχιστικος, με διαφορα ο καλυτερος που εχω κανει ποτε.

Κρίμα για τον φίλο μας.
Πολυδιαβασμενος από τα μάτια μου…
Στεναχωρέθηκα πολύ από τα νέα χωρίς να τον έχω γνωρίσει από κοντά.
Στα λιγότερο σημαντικά, χωρίς να έχει επανέλθει το ανοσοποιητικό μου πλήρως, χθές βγήκε επιτέλους,μετά από δύο αποτυχίες, ένα αξιοπρεπές Λονγκ σε ρυθμο και παλμούς. Είχα ιδανικές συνθήκες όμως, και έγινε αναγκαστικά σε…[Περισσότερα]

Καλησπέρα σας!

Τελικά αποφάσισα να κρατήσω το LR για Κυριακή αφού θα βγω σχετικά πρωί και ελπίζω να μη συναντήσω κοσμοσυρροή.

Χθες το απόγευμα λοιπόν, 6ρι τέμπο με 4:36 μέσο και ζέσταμα – αποθεραπεία. Βγήκαν συνολικά 10χλμ και προσωπικά πήρα μια γερή δόση ψυχολογίας αφού δεν περίμενα πως μπορώ να πάω τόσο χαμηλά αυτή την περίοδο…[Περισσότερα]

Καλησπέρα σας κύριες και κύριοι!

Ξεκίνησε η 5η εβδομάδα του προγράμματος και όλα βαίνουν καλώς ως τώρα.

Η Δευτέρα είχε 4χλμ μόλις σε 5*5 με φίλους.

Σήμερα Τετάρτη το πρωί 4*1600 @423-427 με διάλειμμα 1:10-1:30 και ζέσταμα – αποκατάσταση. Συνολικά 11χλμ.

Επόμενη προπόνηση την Παρασκευή και μετά Κυριακή. Σκέφτομαι μήπως βολεύει περισσότερο να…[Περισσότερα]

@echetlos και εγώ που νόμιζα ότι θα σε κάνω να ζηλέψεις βάζοντας φωτογραφία την άλλη εβδομάδα που καλώς εχόντων των πραγμάτων θα τα παραλάβω….Τελικά θα έχεις ανεβάσει και το review μου φαίνεται!!!🤣🤣🤣

Καλησπέρα σας με ίντερνετ στο σπίτι πλέον!

Διαλειμματική είχε προχτές το πρόγραμμα. Ζέσταμα – 6×1000@415-425 – Αποκατάσταση. 10χλμ σύνολο.

Σήμερα με πολύ καλύτερες συνθήκες από την προηγούμενη εβδομάδα (ενυδάτωση-υδατανθράκωση-συννεφιά), 20ρι LR με 5:22 μέσο και άλλο 1 χλμ στο τέλος στο 6:45. Παλμοί αρκετά ψηλά (173 μέσο) αλλά δεν ανη…[Περισσότερα]

Ta papoutsia einai olokainouria, aforeta bebaia, kai ta dinei enas filos. Ta gkri einai limited collection london marathon kai den xanabgainoune. Apo oso mou eipe oi kanonikes oficial times einai stis 135 lires.

Καλημέρα ομάδα!

Ένα ζόρικο 10ράκι χθες με 7χλμ στο 4:53 και ζέσταμα-κρύωμα. Ρεπό σήμερα. Διαλειμματική αύριο.

Καλή σας μέρα!

Καλησπέρα στην παρέα μετά από καιρό!

Παρότι έχω ξεκινήσει προετοιμασία για τον Αλέκο δε γράφω λόγω έλλειψης ίντερνετ. Θεωρητικά σύντομα θα αλλάξει αυτό.

Όσον αφόρα τις προπονήσεις, βγαίνουν 4 την εβδομάδα με ένα ελεύθερο-εύκολο, τέμπο, διαλειμματική και το LR. Γύρω στα 50χλμ εβδομαδιαία ως τώρα. Αν και βελτιώνομαι σταθερά και το νιώθω, δυστυχώς…[Περισσότερα]

@tonykyr που φαίνεται αυτό; δεν έχω βρει κάποια ενημέρωση και ο χάρτης διαδρομής στην σελίδα είναι ο παλιός που περνά από Ναύπλιο και πάει προς Άρια. Το 11-15 πάντα φλατ ήταν.

Με τον έναν ή με τον άλλο τρόπο θα τερματίσεις, βάλε τα χλμ σου σβήσε σιγά σιγά μια βδομάδα πριν και πήγαινε να ευχαριστηθείς τον αγώνα σου. Στην χειρότερη να σου βγει ένα λονγκ. Ενα μήνα τώρα δώσε καμία ευκαιρία σε ανηφόρες και βάρη είτε με το σώμα είτε με όργανα, στο επίπεδο που είσαι έχεις πολλά περισσότερα οφέλη από ενα τρέξιμο. Μπορεί τα…[Περισσότερα]

Καλημέρα και καλή χρονιά. Ειναι δυο μήνες μέχρι το Ναύπλιο, ο οποίος είναι αρκετός καιρός. Σχεδόν επίπεδος αγώνας με σχετικά καλές συνθήκες. Τι στόχο έχεις βάλει; Μεγάλωσε τα λονγκ σου και βάλε χλμ καθημερινά και λίγα βάρη, δεν χρειάζεται υπερβολές με ταχύτητες κτλ, λίγες μόνο αρχες Μάρτη.
Μια βδομάδα και δυο διαφορά δεν θα δεις..

Κάποιο κουπόνι;

Νοσταλγώ τις ημέρες που είχα το Garmin FR70 και το footpod. Δεν είχα ποτέ ανάγκη για φόρτιση (και τα δύο με μπαταρία που κράταγε χρόνο) και επιπλέον απόλυτη ακρίβεια στο ρυθμό (στιγμιαία και στο δευτερόλεπτο). Δυστυχώς, το FR70 χάλασε και έμπλεξα κι εγώ με τα GPS.

Όσον αφορά στο καλιμπράρισμα, η αλήθεια είναι ότι εξαρτάται από το…[Περισσότερα]