George Kar

@echetlos και εγώ που νόμιζα ότι θα σε κάνω να ζηλέψεις βάζοντας φωτογραφία την άλλη εβδομάδα που καλώς εχόντων των πραγμάτων θα τα παραλάβω….Τελικά θα έχεις ανεβάσει και το review μου φαίνεται!!!🤣🤣🤣

Καλησπέρα σας με ίντερνετ στο σπίτι πλέον!

Διαλειμματική είχε προχτές το πρόγραμμα. Ζέσταμα – 6×1000@415-425 – Αποκατάσταση. 10χλμ σύνολο.

Σήμερα με πολύ καλύτερες συνθήκες από την προηγούμενη εβδομάδα (ενυδάτωση-υδατανθράκωση-συννεφιά), 20ρι LR με 5:22 μέσο και άλλο 1 χλμ στο τέλος στο 6:45. Παλμοί αρκετά ψηλά (173 μέσο) αλλά δεν ανη…[Περισσότερα]

Ta papoutsia einai olokainouria, aforeta bebaia, kai ta dinei enas filos. Ta gkri einai limited collection london marathon kai den xanabgainoune. Apo oso mou eipe oi kanonikes oficial times einai stis 135 lires.

Καλημέρα ομάδα!

Ένα ζόρικο 10ράκι χθες με 7χλμ στο 4:53 και ζέσταμα-κρύωμα. Ρεπό σήμερα. Διαλειμματική αύριο.

Καλή σας μέρα!

Καλησπέρα στην παρέα μετά από καιρό!

Παρότι έχω ξεκινήσει προετοιμασία για τον Αλέκο δε γράφω λόγω έλλειψης ίντερνετ. Θεωρητικά σύντομα θα αλλάξει αυτό.

Όσον αφόρα τις προπονήσεις, βγαίνουν 4 την εβδομάδα με ένα ελεύθερο-εύκολο, τέμπο, διαλειμματική και το LR. Γύρω στα 50χλμ εβδομαδιαία ως τώρα. Αν και βελτιώνομαι σταθερά και το νιώθω, δυστυχώς…[Περισσότερα]

@tonykyr που φαίνεται αυτό; δεν έχω βρει κάποια ενημέρωση και ο χάρτης διαδρομής στην σελίδα είναι ο παλιός που περνά από Ναύπλιο και πάει προς Άρια. Το 11-15 πάντα φλατ ήταν.

Με τον έναν ή με τον άλλο τρόπο θα τερματίσεις, βάλε τα χλμ σου σβήσε σιγά σιγά μια βδομάδα πριν και πήγαινε να ευχαριστηθείς τον αγώνα σου. Στην χειρότερη να σου βγει ένα λονγκ. Ενα μήνα τώρα δώσε καμία ευκαιρία σε ανηφόρες και βάρη είτε με το σώμα είτε με όργανα, στο επίπεδο που είσαι έχεις πολλά περισσότερα οφέλη από ενα τρέξιμο. Μπορεί τα…[Περισσότερα]

Καλημέρα και καλή χρονιά. Ειναι δυο μήνες μέχρι το Ναύπλιο, ο οποίος είναι αρκετός καιρός. Σχεδόν επίπεδος αγώνας με σχετικά καλές συνθήκες. Τι στόχο έχεις βάλει; Μεγάλωσε τα λονγκ σου και βάλε χλμ καθημερινά και λίγα βάρη, δεν χρειάζεται υπερβολές με ταχύτητες κτλ, λίγες μόνο αρχες Μάρτη.
Μια βδομάδα και δυο διαφορά δεν θα δεις..

Κάποιο κουπόνι;

Νοσταλγώ τις ημέρες που είχα το Garmin FR70 και το footpod. Δεν είχα ποτέ ανάγκη για φόρτιση (και τα δύο με μπαταρία που κράταγε χρόνο) και επιπλέον απόλυτη ακρίβεια στο ρυθμό (στιγμιαία και στο δευτερόλεπτο). Δυστυχώς, το FR70 χάλασε και έμπλεξα κι εγώ με τα GPS.

Όσον αφορά στο καλιμπράρισμα, η αλήθεια είναι ότι εξαρτάται από το…[Περισσότερα]

Ρε Πάνο, ούτε 5000… Ντροπή φίλε μου..

Μπα , Μαρία διανύω μακρά περίοδο με ζόρια στο αναπνευστικό. Τρίτη εβδομάδα, ξεκίνησα με καταρροή και πλέον είμαι με ζορικο βήχα συν τα υπόλοιπα συμπτώματα τού κοινού κρυολογήματος. Έχω χάσει 3/8 προπονήσεις των τελευταίων 2 εβδομάδων. Προσπαθώ να αποφύγω την αντιβίωση αλλά ίσως να μη τη γλιτώσω τελικά. Όποτε εσύ θα με υπερκαλυψεις άνετα. Ο γιαου…[Περισσότερα]

Τις τελευταίες μέρες είχα τη χαρά να προπονηθω με τη φυσική παρουσία του κοουτς σε μια διαλειμματική (700αρια) και στο Λονγκ (20 χλμ). Μεγάλη υπόθεση… Ωραία εμπειρία… Βέβαια ο καιρός δεν ήταν σύμμαχος αλλά (σφάζοντας ένα ενδιάμεσο ελεύθερο λόγω κρυωματος ) έγινε ωραία δουλειά!!!
Αύριο βράδυ επιστροφή στην Κρήτη και τις μοναχικές μου προπονήσεις …