[Giannis Psarelis]

@Echetlos ευχαριστώ πολύ για την άμεση απάντηση και τις πολύ χρήσιμες πληροφορίες/ βοήθεια στην αγορά του επόμενου παπουτσιού τρεξίματος.

[Giannis Psarelis]

@Echetlos ψάχνω για παπούτσι να τρέχω στη χωμάτινη του Αγιου Κοσμά. Θέλω ένα ουδέτερο παπούτσι και με μικρό drop. Πατάω midfoot με ελαφρύ υπτιασμό (εχει δημιουργηθεί συνειδητά πριν 30 χρόνια) και θα ήθελα να έχει τη λογική των Newton με την ενίσχυση να δώσω τα χρήματα που κοστίζουν τα Newton. Ιδανικά ψάχνω κάτι όπως τα παλιά Pegasus της Nike. Δεν θέλω να έχει πολύ cushioning ούτε να έχει το σκληρό πλαστικό στην καμάρα (που μπαίνει για τους pronators). Τι προτείνεις;

[Giannis Psarelis]

@kostao @echetlos Εξαρτάται από το επίπεδο του αγώνα ή την ομάδα με την οποία κάνεις τη σύγκριση.

Για να δώσω ένα παράδειγμα : Η ομάδα στην οποία είμαι προπονητής (Athens Triathlon Team) θεωρείται η πιο καλά προετοιμασμένη στην κολύμβηση δεν υπάρχει αθλητής που να κολυμπάει πάνω από 2’/100 μέτρα ακόμα και σε μεγάλες αποστάσεις 3χλμ.
Αυτό οφείλεται ότι δεν κάνουμε μόνο μέτρα αλλά με δεδομένο ότι η κολύμβηση είναι καθαρά τεχνικό άθλημα αφιερώνουμε ένα μεγάλο μέρος της προπόνησής μας για να βελτιώσουμε την τεχνική. Έτσι π.χ. στην τελευταία προπόνηση κάναμε 26 (!) διαφορετικές ασκήσεις τεχνικής.
Αυτό που είναι πλεονέκτημα για εμάς είναι μειονέκτημα για την πλειονότητα των Ελλήνων τριαθλητών οι οποίοι κάνουν πολλά μέτρα. Οπως δεν μπορείς να μάθεις μόνο σου τέννις, ιστιοπλοία, επι κοντώ κ.λπ. το ίδιο συμβαίνει και με την κολύμβηση που είναι πολύ τεχνικό άθλημα. Μην επιχειρήσεις να προσεγγίσεις την κολύμβηση μόνος, θα ταλαιπωρηθείς χωρίς να έχεις ουσιαστικό αποτέλεσμα και πολύ πιθανόν να αποκτήσεις συνήθειες/ τρόπο κολύμβησης που μετά θα είναι πολύ δύσκολο να αλλάξεις. Το κάθε άθλημα απαιτεί μία διαφορετική προσέγγιση και το μεγαλύτερο λάθος των δρομέων που θέλουν να ασχοληθούν με την κολύμβηση ή το τρίαθλο είναι ότι το προσεγγίζουν με “δρομικό” τρόπο.

[Giannis Psarelis]

@echetlos @kostao Δεν μπορούμε να συγκρίνουμε δύο τελείως διαφορετικά αθλήματα. Οι διαφορές των αθλημάτων θα μπορούσε να είναι μία πολύ ενδιαφέρουσα διπλωματική εργασία στα πλαίσιο ενός μεταπτυχιακού. Ενδεικτικά αναφέρω μερικά σημεία: Έχουμε ένα άθλημα που έχει έντονη την επίδραση της βαρύτητας (και τις επιβαρύνσεις και συνέπειες της πλειομετρικής συστολής) και ένα άλλο που το μέσο – νερό- αφαιρεί τις επιδράσεις της βαρύτητας στο σώμα μας. Ενας κολυμβητής μπορεί να κάνει 2 προπονήσεις την ημέρα και καθεμία από αυτές να έχει κάποια τμήματα έντονης άσκησης ενώ στο τρέξιμο κάτι τέτοιο είναι ανέφικτο. Ναι πολλές φορές γίνονται προσπάθειες να συγκριθούν τα αθλήματα ακόμα και να δοθεί ένας συντελεστής εξομοίωσης των προπονητικών φορτίων, σε μία ώρα τρεξίματος αντιστοιχεί τόση ώρα κολύμβησης. Νομίζω ότι τέτοιες προσεγγίσεις στερούνται επιστημονικής βαρύτητας
Υπάρχει ο τύπος Running Equivelants REQ = (Απόσταση Κολύμβησης ή Χρόνος κολύμβησης) * (Συντελεστής Φορτίου Κολύμβησης) * (Ενταση Κολύμβησης)
Ο Συντελεστής Φορτίου κολύμβησης είναι μεταξύ 4 και 5
& ή ένταση κολύμβησης μπορεί να έχει διάφορες τιμές όπου όταν είναι χαμηλής ένταση λαμβάνουμε την τιμή 1.
Εάν υποθέσουμε ότι κάποιος κολυμπάει 1χλμ με χαμηλή “αερόβια” ένταση ελεύθερο αυτό αντιστοιχεί σε 4,5 χλμ τρεξίματος.
Τα παραπάνω είναι λίγο αυθαίρετα, μπορούν να χρησιμοποιηθούν στον υπολογισμό των προπονητικών φορτίων σε αθλητές συνθέτων αθλημάτων π.χ τρίαθλο ή μοντέρνο πένταθλο όμως στερούνται επιστημονικής προσέγγισης.

[Giannis Psarelis]

Εχουμε δύο εξαιρετικά θέματα για άρθρα. Ενα για τις προπονητικές ζώνες (αποσαφήνιση αυτών) και ένα δεύτερο την ένταση που κάνει ένας αθλητής μία απόσταση. Πολύ ενδιαφέροντα θέματα και τα δύο. Θα επανέλθω με σχετικά άρθρα

[Giannis Psarelis]

Νίκο έχουν βελτιωθεί σημαντικά αρκετά τεχνικά στοιχεία εξαιτίας του functional training που κάνεις όπως ο χρόνος επαφής με το έδαφος, η σωστή ευθυγραμμισμένη θέση του σώματος, η χαλαρότητα στο πάνω σώμα,…πήγαινες με 1’22″/400 και φαινόταν ότι κάνεις χαλαρό τρέξιμο.

[Giannis Psarelis]

@Echetlos. Νίκο θα ήθελα να διευκρινίσω ότι ήδη υπάρχουν συσκευές που είναι συμβατές με όλα τα γνωστά ρολόγια. Σε λίγους μήνες/ χρόνια οι ίδιες οι εταιρείες που φτιάχνουν ρολόγια gps/ παλμογράφους θα κατασκευάζουν και θα πουλούν μαζί με τα ρολόγια τον αισθητήρα/ καταγραφέα ισχύος. Σε μερικά χρόνια όλοι οι προπονητές θα δίνουν τις εντάσεις προπόνησης με ισχύ.

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις