Vlod

@steliosg
Φίλε Στέλιο μια χαρά είναι τα adizero το προβλημά σου είναι ότι η adidas στην Ελλάδα δεν φέρνει το 48 που χρειάζεσαι.Από έξω κάτι σε supernova το 8 αν βρεις καλύτερα διαφορετικά πάλι peg.

Μπράβο Στέλιο! Πριν κάνεις το 1-1 κάνε 1-2 λουπες τζοκινγκ με ανοίγματα 50-100 μέτρα για ζεσταμα, και στο τέλος άλλη μια για αποθεραπεία. Θα έχεις ακόμα καλύτερα αποτελέσματα. Αφού τώρα το ζορισες , κάνε και μια προπόνηση της ώρας στο 6’30”. Ίσως και παραπάνω.

@chrisbat Αυτό το 32ml gel που πήρες, πόσα γραμμάρια υδατάνθρακα είχε, Χρήστο;
Όταν λες πως έπινες αρκετό νερό, μπορείς περίπου να υπολογίσεις πόσα ml/ώρα;

@aroulio Ωραίο κείμενο, Άρη.
Συγχαρητήρια και για την επιμονή σου, αν και από τα ultra, είσαι μαθημένος στα ζόρια.

@giorgostatsis Μπραβο Γιώργο!Αξιος να οδηγείς την ομάδα ακόμη μια φορά.
@aristidi Ο άνετος τερματισμός αφήνει περιθώρια μεγάλης βελτίωσης.Θα πρότεινα να ξεκουραστείς για έναν μήνα με ελεύρερα μονοωρα μαξ και μετά τις γιορτές βάζεις στόχο.
@chousidisieremias Σίφονιας!

@sotos-marathon Σώπα ρε φίλε, τι ευχαριστείς…
Συγχαρητήρια και για το εντυπωσιακό come back!

@asimos Για ρίξε μια ματιά στο Legend React, αφού φοράς το Epic. Βγαίνει και αρκετά χαμηλά σε τιμή.

Σπέσιαλ θενξ και στον Δημήτρη Τζεφαλη που με το βιβλίο του με έπεισε να αφήσω την asics του ρεκόρ και να μάθω από την αρχή την ομορφιά του τρεξίματος! Ωραίος τύπος, τον γνωρίσαμε στην έκθεση!!! Αυτόγραφα , φωτογραφίες κλπ!!!

Συγχαρητήρια σε όλους όσους στάθηκαν στην αφετηρία κάποιου αγώνα της ημέρας! Πάντα θα σέβομαι όσους τερματίζουν μετά από εμένα αφού εκτίθενται περισσότερο στον αγώνα. Πάντα θα θαυμάζω όσους φτάσανε πριν από εμένα και θα προσπαθώ να βελτιωνομαι για να τους πιάσω! Για όσους δεν τα κατάφεραν να περάσουν την αψίδα τερματισμού, με δουλειά , θέληση και…[Περισσότερα]

Από τροφοδοσία, ίσως για πρώτη φορά στάθηκα στην αφετηρία πλήρης υδατανθρακων. Πήρα ένα τζελ 5′ πριν, στο 7,5-12,5- 17,5-22,5-30-35. 7 σύνολο hi5 energy gel. Saltstick στο 10-15-20-25-32,5. Σύνολο 5. στο 35 ήπια και κόκα κόλα. Σε κάθε σταθμό νερό , όπου έβρισκα ισοτονικό, δυο κομμάτια μπανάνα (δε θυμάμαι που) . Στο 27,5 ήταν η σειρά του τζελ , αλ…[Περισσότερα]

Συνέχισε στο παρόν θέμα αφού είναι κατάλληλο και επειδή η επισκεψιμότητα του θα σου δώσει απαντήσεις από γνώστες του είδους και έμπειρους δρομείς. Ο Σωτήρης είναι σκαφτιας σε προπονητικά από κάθε άρθρο του πλανήτη! Δεν είδα τι σου έδωσε για μελέτη αλλά θα είναι to the point.

Ηλία ναι! Μεγάλη εμπειρία, έχει γέρο μοτορι μέσα στο στήθος του!

Μιας και ξύπνησε προ ολίγου ο μικρός , δύο μέρες καλά πλέον θα επανέλθω με τις αναφορές και τα special thanks που είναι πολλά!