Vlod

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 1 χλμ ζεσταμα, 12 χλμ σε ρυθμο μαραθωνιου και στο τελος αλλο 1χλμ αποθεραπεια … συνολικα 14 χλμ σε 1:02:27 με μεσους καρδιακους παλμους στο 149!Ο μεσος ρυθμος στα 12 χλμ ηταν κοντα στο 4:20 … φυσικα πολυ πιο γρηγορος απ’ αυτον που αναμενεται ν’ακολουθησω στον αγωνα … απλα μετα απο 5 περιπου χρονι…[Περισσότερα]

Και 9,5 χλμ περπάτημα με φορτίο σε απόλυτη υγρασία…

@thanasiskypraios χαχαχα, θα κοιτάξω να ερθω φαγωμένος!!, τι μου θύμσες ρε Θάνο!!

Πάλι διπλή θα φαω, και θα γλιτωσω τα πηγαινέλα!
Μακριά από τον @tazi, δεν του φαίνεται αλλα τρώει πιο γρήγορα απ’ οτι τρεχει…

@bougasgeorge Τιποτα Γιώργο, ουτε να το συζητας, καλο βραδυ!

@bougasgeorge Γιώργο χωρις να ξέρω πολλα, ειδικα δε για τη κλασσικη, θα σε παραπέμψω σε ενα πίνακα με περασματα που είδα προσφατα και μου φανηκε αρκετα λογικός. θα τον ανεβασω αυριο όμως γιατι δεν τον εχω προχειρο. Γενικα πάντως ξεκινας αργα, πιο αργα απο τον επιθυμητο μέσο ρυθμο για τα πρώτα ενα με δύο χιλιόμετρα, μετα συντονίζεσαι σε αυτό…[Περισσότερα]

@bougasgeorge

Βεβαίως Γιώργο,

Υποθέτουμε ότι είσαι ένας αθλητής που έχει προπονηθεί για μαραθώνιο και επιδιώκει μια επίδοση 4.30 ωρών, αυτό σημαίνει ότι υπολογίζεις να τρέξεις με ένα μέσο ρυθμό 6.23/χλμ και ότι η επίδοση σου σε δεκάρι είναι της τάξης των 57-58 λεπτών, δηλαδή μέσος ρυθμός περίπου 5.45/χλμ.

Αν πας για negative 9 λεπτών α…[Περισσότερα]

Καλή ιδέα!
Κ αναρωτιόμουν πώς θα τα προλαβω κ τα δυο pasta party…!

10 χιλ με μεσο ορο 4,40 / τα 7χιλ υπο βροχη αλυπητη !!

Ευχαριστω .

2ο μπλοκ ! Νο 1570 !

Ευχαριστω

@kalogeridis:Παναγιωτη … δεν ξεχνάμε ποτέ το σημείο αφετηρίας μας πριν 2,5 χρόνια … όταν αγκομαχουσαμε κι αγωνιουσαμε αν θα καταφέρουμε να σταθούμε στην εκκίνηση … μπας κι ολοκληρώσουμε με επιτυχία τον πρώτο μας μαραθώνιο … εκπροσωπόντας την ομάδα του ΕΚΑΒ…!!!Ο συγκεκριμένος μαραθωνιος, που ήταν κι ο πρώτος για μένα … μετ…[Περισσότερα]

Με χαρά βλέπω την κορύφωση της προετοιμασίας σας, ρούχα, μπλοκ, μπιπ, παπούτσια κλπ και σας ζηλεύω! Χαρείτε τον αγώνα και μακάρι να πιάσετε τους στόχους σας. Σπύρο πρέπει να τιμήσεις την παρουσία του έκαβ στο 2ο μπλοκ με sub 3!

@zakis Και το ρωτάς..;;;

…απ’το 4ο blog …στο 2ο … με bib 1028!!!
…όποιος μου το έλεγε τέτοια περίοδο πέρσι … θα τον θεωρουσα τρελλό…!
Καλή επιτυχία … και καλό τερματισμό σε όλες κι όλους!Τρεξτε ελεύθερα … τρεξτε για να χαρειτε…!!!

5 Χλμ τζόκινγκ στο 6’14” στους 117 μο παλμούς. Φουλ διατάσεις. Το βράδυ έχει και κάμποσο περπάτημα. 7 παλμοί κάτω από την τελευταία όμοια προπόνηση.

@zakis Τα περασματα που εχεις σκοπο να ακολουθησεις Ζακη, δεν ειναι σωστα. Τον ξερω τον πινακα και πιστευω οτι ειναι πολυ λαθος. Δρομεις που μπορουν να πετυχουν τετοια τρελλα negative ειναι αυτοι που εχουν τρεξει ενα μαραθωνιο απροπονητοι και ξαναττρεχουν εναν αλλο οντας προπονημενοι. Δεν ειναι η περιπτωση σου. Θα σου προτεινα να ακολουθησεις κατι…[Περισσότερα]

@dimitriskopanas Τέτοια ιστορία δεν εχω ξανακούσει…., απιστευτος!!

@dimitriskopanas Δεν γίνεται, πλάκα κάνεις…

…πέρσι έτρεξα με Saucony Breakthru και στο 25ο σταμάτησα κι έβαλα μέσα στα παπούτσια σφουγγάρια για να φτάσω στο Καλλιμάρμαρο, τράτζικ!

@nikosgal Νίκο, γενικότερα τα Ultra Boost δεν είναι καν για τρέξιμο..! 😛
Μια χαρά για fashion sneaker αλλά μέχρι εκεί.
Έρχεται και review εντός των ημερών…

@big-blue Ηλία, όπως και στην @Elda, από κάτι στην προπόνηση ερεθίστηκε κάποιο νεύρο ή τένοντας στο σημείο εκεί κι έτυχε να “δέσει” με κάποιο σημείο πίεσης από το παπούτσι. Υπό άλ…[Περισσότερα]