Kalogeridis

@big@-blue δε θα σου πω ότι έχεις άδικο αφού το σύστημά για πρώτη φορά είναι φουλ προπονητικη επίθεση. Αν το σώμα σηκώσει την κατά περίπου 75% αύξηση εβδομαδιαιου χλμ όγκου τότε θα έχω το πιο κόμπακτ μουλτι σούπερ ντουπερ ουαου πρόγραμμα! Οι αργές ανηφορες σε όλη τη διάρκεια της προετοιμασιας στοχεύουν στη βελτίωση τόσο του αεροβιο…[Περισσότερα]

Δεν έχω εικόνα ακόμα. Τέλος Μάη θα πάρω το πρόγραμμα. Πάντως μέχρι τότε θα μαζέψω πολύ αεροβιο. Οι διπλές του Ιουνίου και Ιουλίου θα είναι πρωί αναεροβιο, κολύμπι, φαΐ, ύπνος – απόγευμα αεροβιο ανηφόρα και βράδυ 6ωρο περπάτημα.

Μέχρι φέτος μετά τον αγώνα παρότι ήθελα να ξανατρεξω, ποτέ δε κατάφερα λόγω καταστάσεων να ξεκινήσω σωστά την επόμενη προετοιμασία. Μετά τον αγώνα έκανα ένα ταλιρο και μετά το άφηνα για μήνες. Αποκορυφωση περσι που το άφησα από τον Αλέκο μέχρι τον Σεπτέμβριο. Πέντε μήνες πλήρους απραξιας. Τώρα για πρώτη φορά ακολουθώ το πρόγραμμα ακόμα…[Περισσότερα]

Μεγάλε μπλε μου αρέσει ο τρόπος που σκέφτεσαι! Κάθε πόλεμος όμως απαιτεί να έχεις σωστή στρατηγική που να έχει πάντα plan b,c,d etc.

Έχω καταλήξει ότι όποιος/α θέλει να βρεθεί φρέσκος στον σταυρό, πέραν της εγκρατειας στις ανηφορες, θέλει στοχευμενη ενδυνάμωση για αυτές. Αυτή θα έρθει είτε με πολλά προπονητικα ανηφορικα χλμ, είτε με ενδυνάμωση κορμού – ποδιών είτε και με τα δύο.

Η Μαρία πρέπει να ξεκινήσει προετοιμασία με στόχο έναν τουριστικό αγώνα. Στο επίπεδο που βρίσκεται με μια τίμια προετοιμασία χωρίς υπερβολές το 6’/ χλμ το έχει νεράκι. 9 λεπτά κάτω και ατσαλακωτη σε προετοιμασία και αγώνα είναι μεγάλη υπόθεση!

Δε θα σας αφήσω να χαλαρωσετε! Η προετοιμασία θα ξεκινήσει με στόχο η βελτίωση που θα έρθει, να μου δώσει κοντινή στην ανοιξιάτικη επίδοση. Το 4 ωρο το θεωρώ πλέον εφικτό, οπότε θα προσπαθήσω για κάτι πιο αγωνιστικό. Αν βέβαια κολλήσουν μεταξύ τους και τα έξτρα, ίσως πάω και για pb στην αυθεντική. Άλλη γκλαμουρια να λες ότι έχεις ρεκόρ στην…[Περισσότερα]

6 χλμ τζοκιν στο 6’22” στους μο 123 (!!!!!!) παλμούς αλλά με δροσουλα. Βέβαια τα μισά τα έκανα κουβεντιαστα αλλά οι παλμοι έμειναν χαμηλά! Μετά έκανα 5′ ανεβοκατεβασματα στην κερκιδα του Σταδίου. Έτοιμος για σαμαρια! Έκλεισα με διατάσεις.

Ταυτιζομαι απόλυτα με τον Διονύση και τη Μαρία!

Λόγω διαφοράς ηλικίας θα μου επιτρέψεις να διαφωνήσω μερικώς. Ο κόουτς είναι αυτός που θα δε προστατέψει πέραν της καθοδηγησης που είναι αυτονόητη. Τεσπα, ανήκω δυστυχώς στους ανθρώπους που έχω πολλά ΑΝ κατά νου. Έτσι συμβουλευω για να μην έχουν ανάλογα Αν και οι νεότεροι. Σκέψου τον εαυτό σου, να μιλάει στον δρομεα γιο του, μετά από 30 χρόνια…[Περισσότερα]

Εσύ και ο Τάσος αδικειτε τον εαυτό σας που δεν έχετε βρει έναν λοκαλ κόουτς να σας καθοδηγησει υπεύθυνα… Μέχρι να τριανταρισετε θα έχετε κάνει παπάδες! Σηκωνετε μεγάλη εξέλιξη ακόμα!

Μπράβο σου Ιερεμια άντε να δούμε αν θα ανταποκριθεί ανάλογα και το παλτό μου!

Με την εξίσου μικρή μου εμπειρία, το βλέπω πλήρες. Και η διαλλειματικη πολύ χρήσιμη παρότι δεν βοηθάει στην καύση λίπους, σε κρατάει σε εγρήγορση. Μπράβο σου αν το έφτιαξες μόνος σου… Ωραίο κοκτέιλ!

Δεν είχα ποτέ την τύχη να μιλήσω με πρωταθλητή του μαραθωνίου, αλλά φαντάζομαι ότι και αυτοί όπως και εμείς έχουν τις αποκλίσεις στις επιδόσεις στους αγώνες σε σχέση με την επίδοση που στοχεύουν. Δε πιστεύω να πήγαιναν να πιάσουν το όριο αν δεν έχουν νωρίτερα κάποιες προπονητικες ενδείξεις για το εφικτό του θέματος. Πάντως το 04 στην…[Περισσότερα]

Για δύο μήνες τα λονγκ είναι σε άνετο ρυθμό. Όχι όμως σε αργό. Μετά το γυρίζει σε ρυθμό κοντά στου αγώνα ή μεικτό άνετο/ γρήγορο και στο τέλος ρυθμό αγώνα… Οπότε στην αρχή θα είμαι κοντά στο μοντέλο που έχεις κατά νου.