Konstantinos Argitis

12χλμ με ρυθμο 4.93”/χλμ..με τα τελευταια 2 χλμ μινι fartlek 100m ανοιγμα 100μ ρυθμο..

”Run smart..Run For Life”

Σημερα το πρωι με το κρυο να ειναι ”τσουχτερο” οπως λεει και το παλιο λαικο τραγουδι… ενα 8αρακι σε 40′ και αμεσως μετα γυμναστηριο για βαρη.(ενδυναμωση ποδιων+κορμου).

”Run smart..Run For Life”

Μετα απο 2 ημερες ξεκουρασης σημερα το πρωι στο γηπεδο της Πευκης:
2χλμ ζεσταμα,

8χλμ τεμπο σε 34′ ρυθμος 4.15”/χλμ

2χλμ αποθεραπεια..

…αναζωογονητικοτατο το τεμπακι!!!

”Run smart..Run For Life”

Σημερα το πρωι στο γηπεδο της Πευκης:3,5χλμ ζεσταμα,

7χλμ tempo σε 30′.28” ρυθμος 4.21”/χλμ

1,5 αποθεραπεια.

”Run smart..Run For Life”

Λοιπον… μετα απο 1 χρονο απο την ημερα που σταματησα να παιζω επαγγελματικα ποδοσφαιρο, ξεκινησα τον Ιουλιο του 2012 να τρεχω συστηματικα θελωντας να τρεξω τον 1ο μου μαραθωνιο.
2012 10κμ nike run: 43:30
2012 ΑΜΑ :3:40:30”
2016 10κμ Λιοφιλια: 39:37
2016 ΑΜΑ: 3:19:13

..μεσα σ αυτο το διαστημα εχουν μεσολαβησει αρκετοι αγωνες που αν εξαι…[Περισσότερα]

Σημερα το πρωι ενα 12αρι σε 59′ απο τα οποια τα 2 τελευταια χλμ ενα mini fartlek 100m ανοιγμα 100m ρυθμο..

”Run smart..Run For Life”

8αρακι και για μενα σημερα σε 40′..αμεσως μετα γυμναστηριο για ενδυναμωση ποδιων +κορμου!

”Run smart..Run For Life”

…παμε για τον επομενο στοχο ”Μεγα Αλεξανδρο”!!!

…σημερα το πρωι ενα 10αρακι σε 52’…χαλαρααα…

Σημερα το πρωτο τρεξιμο μετα απο τον Αυθεντικο! 7χλμ σε 38’…+4 σετ κοιλιακων+ραχιαιων..

Οσο για τους αγωνες που αναφερεστε θα πω το εξης μιας και εχω τρεξει και στους δυο,,,μακραν καλυτερος της Θεσσαλονικης απο πολλες αποψεις,οσο για την ποιοτητα του οδοστρωματος προσωπικα δεν καταλαβα κατι..

…και παλι Θεσσαλονικη την ανοιξη! @spy εμεις τα ειπαμε !!!

Αργυρη@winarg τα ειπαμε για εμας…θα τερματισουμε μαζι στο sub3!!!

Καλημερα!Ειδα εχθες το θεμα για τα περασματα, οποτε σημερα εχω και το ρολοι μου μαζι..
Κατ αρχην να απαντησω στην ερωτηση της Μαριας @elda εαν ειχα πιο γρηγορο περασμα στο πρωτο μισο θα ειχα τις ιδιες δυναμεις? επειδη παλιοτερα το εχω δικιμασει ποτε δεν ειχα τις ιδιες δυναμεις στο τελος.. οπως επισης εχω δοκιμασει και το 50-50 στο Ναυπλιο και…[Περισσότερα]

Σ ευχαριστω πολυ Νικο @echetlos!! η αληθεια ειναι οτι τον ευχαριστηθηκα πολυ αυτον τον αγωνα!!

Καλημερα σε ολους και ολες και πολλα συγχαρητηρια σε οσους στηθηκαν στην αφετηρια γι αυτο το υπεροχο ταξιδι, ασχετα με το αν στο τελος υλοποιηθηκαν οι χρονικοι στοχοι η οχι…
Ξυπνωντας το Σαββατο το πρωι η μεση μου και το αριστερο ισχιο μου ηταν σεα αθλια κατασταση..παει λεω δεν το βλεπω να τρεχω..
Το απογευμα κανω ενα καλο μασαζ οπου ο φ…[Περισσότερα]

Καλημερα σε ολους και ολες και πολλα συγχαρητηρια σε οσους στηθηκαν στην αφετηρια γι αυτο το υπεροχο ταξιδι, ασχετα με το αν στο τελος υλοποιηθηκαν οι χρονικοι στοχοι η οχι…
Ξυπνωντας το Σαββατο το πρωι η μεση μου και το αριστερο ισχιο μου ηταν σεα αθλια κατασταση..παει λεω δεν το βλεπω να τρεχω..
Το απογευμα κανω ενα καλο μασαζ οπου ο φ…[Περισσότερα]

@tazi..σωστα! τελευταια για την εβδομαδα!χα!

Πραγματικα οπως το εγραψες Νικο @echetlos παρα πολυ καλη!Εαν βρω χρονο θα κατεβω και το Σαββατο..κ μαλλον θα τσιμπησω το NB το 1400 V4..το εχει με εκτωση απο 139e 103e!

Καλημερα σε ολους και ολες!!!Σημερα το πρωι τελευταια προπονηση εαν μπορεις να την πεις ετσι..3,5 χλμ ζεσταμα, 4×100μ ανοιγματα και τελος!
..τα υπολοιπα την ΚΥΡΙΑΚΗ!!!

”Run smart..Run For Life”

@stratus Χρηστο εσυ τι πιστευεις για τον καιρο μιας και γνωριζεις κατι παραπανω ? ποτε πιστευεις οτι θα κλειδωσει το τι καιρο θα εχει την Κυριακη? αυριο η την Παρασκευη?

Σημερα το πρωι με πολυ αερα νοτια 3,5χλμ ζεσταμα,5×800μ σε ρυθμο 4.20”/χλμ + 1,5χλμ αποθεραπεια..
Αυριο ρεπο και την Παρασκευη 20′ jogging και 6 ανοιγματα..

..ο πρωτος μαραθωνιος ελαβε τελος(προετοιμασια)..ερχεται το ομορφο ταξιδι!!!

”Run smart..Run For Life”