-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Τόση ορολογία… που τρελαίνομαι στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
@echetlos Όσα θέλετε να μάθετε για το τρέξιμο και φοβόσαστε να ρωτήσετε και όλα τα σχετικά. Κάτι σαν Δρ Ρουθ του τρεξίματος 😛
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Σήμερα είχε μόνο βουτιά! Πριν προηγήθηκε σπριντ γιατί έκαιγε η άμμος!
-
Roberto4Carlos σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
@giannispsarelis, Σε ευχαριστώ Γιάννη για την πάντα εμπεριστατωμένη απάντησή σου
-
Ο/Η Giannis Psarelis απάντησε στο θέμα Τόση ορολογία… που τρελαίνομαι στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Εχουμε δύο εξαιρετικά θέματα για άρθρα. Ενα για τις προπονητικές ζώνες (αποσαφήνιση αυτών) και ένα δεύτερο την ένταση που κάνει ένας αθλητής μία απόσταση. Πολύ ενδιαφέροντα θέματα και τα δύο. Θα επανέλθω με σχετικά άρθρα
-
Giannis Psarelis σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
@roberto4carlos @chamav @gorun @echetlos.
Μανώλη καλησπέρα,
Θα προσπαθήσω να απαντήσω με συντομία τις ερωτήσεις σου.
Κάποια από τα ερωτήματα που θέτεις θα μπορούσαν να είναι από μόνα τους θέμα διπλωματικής εργσίας. Είναι πολύ ενδιαφέροντα αλλά σίγουρα πολύ δύσκολο να τα απαντήσει κάποιος στο πλαίσιο ενός forum μίας…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Skakinen απάντησε στο θέμα Τόση ορολογία… που τρελαίνομαι στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Να λοιπόν το εξώφυλλο για το επόμενο βιβλίο (ή άρθρο) του Νίκου…
-
Ο/Η Roberto4Carlos απάντησε στο θέμα Τόση ορολογία… που τρελαίνομαι στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Για παράδειγμα,
Το αερόβιο κατώφλι ταυτίζεται με το πρώτο γαλακτικό κατώφλι?
Το Αναερόβιο κατώφλι ταυτίζεται με το δεύτερο γαλακτικό κατώφλι?Τον μαραθώνιο τον τρέχουμε στο αερόβιο κατώφλι?
Τα 10 χιλιόμετρα τα τρέχουμε περίπου στο αναερόβιο κατώφλι(ίσως και λίγο πιο πάνω)?Τα κατώφλια και οι ζώνες καθορίζονται μέσα από μια εργομέ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Τόση ορολογία… που τρελαίνομαι στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
@roberto4carlos Κι όμως Μανώλη, δεν είναι και τόση πολλή η ορολογία. Ή εν πάση περιπτώσει, μπορείς να κάνεις την δουλειά σου έχοντας κατανοήσει απλά τα βασικά.
Σίγουρα τα σπορ αντοχής είναι από εκείνα με το πιο “επιστημονικό” υπόβαθρο, για να ασχοληθείς μαζί τους όμως, δεν είναι απαραίτητο να εντρυφήσεις ιδιαίτερα. -
Ο/Η Roberto4Carlos ξεκίνησε το θέμα Τόση ορολογία… που τρελαίνομαι στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζω όσο ψάχνω και διαβάζω άρθρα και απόψεις περί προπονήσεων είναι ότι έχουν “μαζευτεί” τόσες πολλές έννοιες που κάπου “χάνεται” η μπάλα. Ζώνες προπόνησης με βάση VO2max, ή με βάση MHR, ή με βάση έννοιες όπως αερόβια αναερόβια λειτουργία. Έχουμε και τα κατώφλια όπως το πρώτο γαλακτικό κατώφλι, το δεύτερο γαλακτικό κ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα NIKE Zoom Fly στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Χαχαχαχα…
Άτιμα capita controls τι μου κάνετε 😛
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Καλημέρα, καλημέρα! Πρωί, πρωί μιας και έχουμε άδεια στη Γκράβα και το τηγάνισμα πλέον δε το γλυτώνεις. 9 χιλιόμετρα με μέσο ρυθμό 5:11 και το τηγάνισμα από δω και πέρα μάλλον θα είναι καθημερινότητα. Το πολύ πολύ σε όσους τρέχουν σκοτάδι να είναι βράσιμο!
-
Ο/Η dimitrissss απάντησε στο θέμα NIKE Zoom Fly στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Άτιμα capita controls τι μου κάνετε 😛
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα NIKE Zoom Fly στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 9 έτη, 4 μήνες
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
http://www.ebay.com/itm/132240920134?ssPageName=STRK%3AMEBIDX%3AIT&fromMakeTrack=true
-
Roberto4Carlos σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Επίκαιρο άρθρο και πολύ κατατοπιστικό.
Απορία 1:
Λέμε ότι ο οργανισμός μπορεί να αφομοιώσει πάνω κάτω 800ml νερού ανά ώρα άσκησης.
Το ερώτημά μου είναι πόσα ml μπορούν να καταναλωθούν “με τη μία” ώστε να μην οδηγήσουν σε προβλήματα.
Για παράδειγμα, φαντάζομαι ότι αν πάνω στην άσκηση πεις με τη μία 250-300 ml τότε πιθανό και θα οδηγηθ…[Περισσότερα] -
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα NIKE Zoom Fly στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Όλες οι εταιρείες πρέπει να βάλουν plates στα γρήγορα μοντέλα τους.- 😉
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 9 έτη, 4 μήνες
@diazz To Ghost 10 μόλις κυκλοφόρησε, στην Ευρώπη είμαστε ακόμη στο Ghost 9.
Γενικότερα, σε σχέση με το Launch, είναι πιο απορροφητικό και προστατευτικό, ένα “παραδοσιακό” προπονητικό παπούτσι.
Το Launch 4 είναι το performance μοντέλο της εταιρείας, όντας αρκετά πιο ελαφρύ και “άμεσο” στο πάτημα αλλά με επαρκές cushioning συγχρόνως.
Εξαρτάται τι ψάχνεις. -
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 3ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
… σήμερα πολύ πρωί στο γήπεδο Χαλανδριου για ν’αποφυγω
τη ζέστη … 3 χλμ ζεσταμα και στη συνέχεια 12χλμ τέμπο σε ρυθμό 4:30/χλμ και τέλος 3 χλμ αποθεραπεία … συνολικά 18χλμ σε 1:23:57! Χθες 110′ ασκήσεις ενδυνάμωσης κορμού, χεριών και ποδιών !
Καλημέρα σας!!! -
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Καλώς τον Χρήστο! 🙂
-
Ο/η Giannis Psarelis έγραψε ένα νέο άρθρο, Τρέξιμο σε θερμά κλίματα πριν από 9 έτη, 4 μήνες
Εισαγωγή
Η θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος διατηρείται σταθερή παρά τις μεταβολές στη θερμοκρασία του περιβάλλοντος. Η καθημερινή διακύμανση της θερμοκρασίας του πυρήνα είναι +/-0,6 βαθμούς Κ […]
-
Giannis Psarelis σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 9 έτη, 4 μήνες
@roberto4carlos Είναι σίγουρο ότι θα προκύψουν διαφωνίες, όπως προκύπτουν διαφωνίες σε όλες τις μορφές σχέσεων που συνάπτουμε (προσωπικές, φιλικές, επαγγελματικές) και ίσως γίνουν κάποιες παρεξηγήσεις. Εάν αυτές επιλύονται γρήγορα θα αποφευχθεί η σύγκρουση. Συνεπώς μία ανοιχτή και ειλικρινής επικοινωνία είναι απαραίτητη ώστε να μ…[Περισσότερα]
- Φόρτωσε Περισσότερα
Kostas L.
Επίκαιρο άρθρο και πολύ κατατοπιστικό.
Απορία 1:
Λέμε ότι ο οργανισμός μπορεί να αφομοιώσει πάνω κάτω 800ml νερού ανά ώρα άσκησης.
Το ερώτημά μου είναι πόσα ml μπορούν να καταναλωθούν “με τη μία” ώστε να μην οδηγήσουν σε προβλήματα.
Για παράδειγμα, φαντάζομαι ότι αν πάνω στην άσκηση πεις με τη μία 250-300 ml τότε πιθανό και θα οδηγηθείς προς την τουαλέτα και θα “βαρύνει” όπως λέμε το στομάχι. Από την άλλη αν πιεις 1-2 μικρές γουλιές, πιθανό να μην φτάσει το νερό να σε ενυδατώσει καλά.
Απορία 2:
Ποιος ο λόγος μείωσης του όγκου παλμού της μυικής & δερματικής ροής αίματος και της μέσης αρτ. πίεσης σε συνθήκες ζέστης?
Απορία 3:
Το να μην δώσουμε όλα τα απαραίτητα υγρά ή όλους τους απαραίτητους υδατάνθρακες στον οργανισμό μας κατά την άσκηση, βοηθάει καθόλου τον οργανισμό να προσαρμόζεται και να ανταπεξέρχεται στις δύσκολες συνθήκες της ζέστης κάνοντας πιο οικονομική την λειτουργία του, ή όχι?
@roberto4carlos @chamav @gorun @echetlos.
Μανώλη καλησπέρα,
Θα προσπαθήσω να απαντήσω με συντομία τις ερωτήσεις σου.
Κάποια από τα ερωτήματα που θέτεις θα μπορούσαν να είναι από μόνα τους θέμα διπλωματικής εργσίας. Είναι πολύ ενδιαφέροντα αλλά σίγουρα πολύ δύσκολο να τα απαντήσει κάποιος στο πλαίσιο ενός forum μίας ιστοσελίδας.
(Αναφέρομαι και στα παραπάνω ερωτήματα αλλά και στα ερωτήματα για την ορολογία που είδα ότι ανέβασες).
Ερώτημα 1.
Αυτονόητη η απάντηση ή δεδομένη λόγω αυθαίρετου αξιώματος; Μικρότερες δόσεις λήψης νερού και θρεπτικών συστατικών σημαίνει μικρότερες πιθανότητες γαστρεντερικών προβλημάτων, αίσθηση ότι κουβαλάω νερό στο στομάχι μου και μικρότερες πιθανότητες ανάγκης ούρησης. Το ποσό απορρόφησης νερού ανά ώρα έχει μεγάλο εύρος από 600 έως 1200ml.
Συνεπώς για κάθε αθλητή/ άνθρωπο ισχύουν διαφορετικά πράγματα.
Πως θα κατανεμηθεί η λήψη υγρών συνήθως καθορίζεται στους αγώνες από την τροφοδοσία που είναι κάθε 2,5 χλμ οπότε ο αθλητής ιδανικά ισοκατανέμει την ποσότητα λήψης υγρών ανά σταθμό. Θα μπορούσε να γίνει έρευνα και να διαφορές και πλεονεκτήματα της ενυδάτωσης με μικρές και μεγάλες δόσεις.
Νομίζω ότι θα ήταν ενδιαφέρον να δούμε τυχόν διαφορές στις επιδόσεις αλλά και στην αποτελεσματικότητα ενυδάτωσης, π.χ αθλητές να λαμβάνουν 800ml κάθε 60′ και αθλητές να λαμβάνουν 200ml κάθε 15′. Θα ψάξω εάν υπάρχει τέτοια έρευνα και εάν βρίσκει στατιστικά σημαντική σχέση.
Ερώτηση 2
Βασικό στην φυσιολογία του οργανισμού είναι ότι ο οργανισμός θέτει προτεραιότητες. Αυτό είναι εντυπωσιακό φαινόμενο. Πρώτα η επιβίωσή του και μετά οτιδήποτε άλλο όπως η παραγωγή μηχανικού έργου.
Από την παραγωγή χημικού έργου προηγείται η θερμική ομοιόσταση.
Με την εφίδρωση διατηρείται η θερμική ομοιόσταση αλλά μειώνεται η υπάρχουσα διαθέσιμη ποσότητα νερού και και συνεπώς του αίματος και της συνολικής καρδιακής παροχής.
Παρενθετικά να σημειώσουμε ότι η καρδιά καθίσταται περισσότερο αποδοτική για δύο λόγους. Διέγερση από το νευρικό σύστημα και υπερτροφία του μυοκαρδίου.
Στις περιπτώσεις άσκησης σε θερμά κλίματα και συνεπώς συνθήκες σταδιακής αφυδάτωσης η ελάττωση της καρδιακής παροχής οφείλεται σε περιφερειακούς παράγοντες και κυρίως στην ελαττωμένη φλεβική επάνοδο.
Οτιδήποτε δυσχεραίνει τη φλεβική επάνοδο οδηγεί σε ελάττωση της καρδιακής παροχής. Οι πιο σημαντικοί παράγοντες της δυσχέρειας φλεβικής επανόδου είναι ο ελαττωμένος όγκος αίματος – λόγω εφίδρωσης στη συγκεκριμένη πε΄ρίπτωση– και η οξεία διαστολή των φλεβών.
Ερώτηση 3
Εάν δεν δώσεις τα απαραίτητα στοιχεία στον οργανισμό σου όπως :
Υδατάνθρακες τότε θα οδηγηθείς σε υπογλυκαιμία
ή σε περιπτώσεις ελλείψεις μετάλλων π.χ. όπως το νάτριο σε υπονατριμία
με πολύ δυσάρεστες και επικίνδυνες επιπτώσεις για τον οργανισμό σου.
Οχι δεν είναι σωστή μέθοδος για να κάνεις προσαρμογές.
Φιλικά
Γιάννης
@giannispsarelis, Σε ευχαριστώ Γιάννη για την πάντα εμπεριστατωμένη απάντησή σου