KostasVer

Τη Maurten την χρησιμοποιώ εδώ και 1.5 χρονο (λιγο πριν ερθει Ελλαδα)
Σε εγωνες δρομου μου είναι αδυνατον να συνηθησω το τζελακι της.Πολυ παχυρευστο.Αντιθετως ένα διαλλυμα 320 με 500ml νερο είναι ο,τι πρεπει για να σε επαναφερει ακομη και μετα από πολλα χλμ!
Στο βουνο βεβαια τα πραγματα είναι διαφορετικα!Με 1 τζελακι στη Πετροστρουγκα και ένα δ…[Περισσότερα]

Καλημέρα και χρονια πολλα!
Μου ειχες στειλει μηνυμα αλλα δεν μπορουσε να διαβαστει,οποτε ρωταω και από εδώ!
Σε τι τιμη τα δινεις;Αν μπορεις στειλε μου και 2-3 φωτο στο k.verogos@yahoo.gr
Ευχαριστω

Καλησπέρα,μπορει καποιος/α να προσθεσει συμπτώματα λογω ανισοσκελιας;
Φανταζομαι επηρεάζεται ολο το ποδι από την κοντύτερη περιοχη και όχι μονο η περιοχη της μεσης-γλουτων.

Καλησπέρα,πως θα μπορουσα να συνδιασω τον κουρκουμα (σκονη) στα φαγητα;
Με ποια συνδιαζεται;
Δοκιμασα να το βαλω σε κατι smoothie που φτιαχνω και μου ηταν αρκετη εντονη η γευση του (2 κουτ.γλυκου)
Η ημερησια δοση ποσα mg είναι;

Καλησπέρα σε ολους και σε ολες!
Ακολουθώντας το προπονητικο πλανο του Pfitzinger και ενώ βρίσκομαι 7 βδομάδες πριν τη Θεσ/νικη μου βγηκε ενας γνώριμος τραυματισμος (ΣΑΜ) και δυστυχως ακομα και στο περπατημα εχω πρόβλημα.
Ευτυχως εχω την δυνατοτητα να εκμεταλευτω φυσικοθεραπευτή και με τις κατάλληλες διατασεις μπορω να χαλαρωσω το μυ ώστε να απελ…

[Περισσότερα]

Καλησπέρα Νικο!
Για 2.55 δειχνουν μεχρι στιγμης οι προπονήσεις.
Στην βιβλιογραφια του ο Pfitzinger αναφερει ότι για >10 μερες χαμενες συνεχιζεις κανονικα όπως εχει το πλανο.
Ελπιζω να με αφησει γρηγορα γιατι από περυσι κυνηγαω την θεσ/νικη!
Καλη συνεχεια σε ολους με υγεια!

Καλησπέρα σε ολους και σε ολες!
Ακολουθώντας το προπονητικο πλανο του Pfitzinger και ενώ βρίσκομαι 7 βδομάδες πριν τη Θεσ/νικη μου βγηκε ενας γνώριμος τραυματισμος (ΣΑΜ) και δυστυχως ακομα και στο περπατημα εχω πρόβλημα.
Ευτυχως εχω την δυνατοτητα να εκμεταλευτω φυσικοθεραπευτή και με τις κατάλληλες διατασεις μπορω να χαλαρωσω το μυ ώστε να απελ…[Περισσότερα]

Αγαπημενη κνημη!Με καταγμα κοπώσεως περυσι ακομα και τωρα όταν παω για τρεξιμο νιώθω-πιστευω πως νιώθω!-ενοχληση στο εσωτερικο σημειο (Περιοστεο).
Διατασεις-Μασαζ (ηλεκτροδιεγερση-βεντουζες) και παγος σε γαστροκνημιους και δεν υπαρχει πρόβλημα!
Αν υπαρχει δυνατοτητα και για κολυμβηση ακομη καλυτερα (δοκιμασε aqua running!)

Καλησπέρα και από εμενα!
Τα τελευταια 6 χρονια τρεχω ολους τους ορεινους μαραθωνιους με La Sportiva C-lite 2.0 και στη συνεχεια την εξελιξη του Mutant.
Θελουν λιγο προσοχή στε βρεγμενο τερεν αλλα κατά τα αλλα είναι εμπιστα.Και τα εχω πιεσει πολύ σε κατηφορες τοσο σε Ζηρεια οσο και Ολυμπο (μετα το Στεφανι)-Ζαγορι.
Προπονητικα χρησιμοποιουσα ένα…[Περισσότερα]

Περιμενουμε με ανυπομονησια τον αυριανο αγωνα!Μακαρι να τους κανει καλο καιρο γιατι κατι 25αρια+ βλεπω…
Απο που μπορουμε να παρακολουθησουμε σε λαιβ στρημ τον αγωνα;

Αλεξανδρα καλημέρα,ευχαριστώ πολύ για την απάντηση!
Τελικά ήταν ελαφρύ οίδημα στο μετατάρσιο και με λίγες φυσικοθεραπείες πέρασε!
Τώρα βέβαια με ταλαιπωρεί περιοστιτιδα εδώ και 3 βδομάδες!
Καλή συνέχεια και καλή επιστροφή!

5*1K στο 3,28 + 11χλμ χαλαρα στον Υμηττο.
Στο δρομο για Θεσ/νικη.

Καλησπέρα,χρησιμοποιω το γκαρμιν 310χτ με παλμογραφο και όλα μλειτουργουν ρολοι!
Ο μονος μου προβληματισμος είναι η αξιοπιστια του παλμογραφου.Για παράδειγμα κανω μια διαδρομή 11χλμ πανω στον Υμηττο και με παλμογραφο μου βγαζει ότι εκαψα 500-550 θερμιδες ενώ χωρις παλμογραφο καπου στις 750-800.Ο ρυθμος είναι ο ιδιος και στις 2 περιπτώσεις.
Ακομα σ…[Περισσότερα]

Αυριο θα υπαρξει και γνωματευση και “θεραπεια”.Απλα στην βιβλιογραφια που εχω βρει δεν αναφερει για επιδείνωση του φαινομενου (για νεύρωμα-συνδομο Morton) με την ασκηση.Αναφερεται ότι ο ασθενης σταματα το τρεξιμο λογω οξυ πονου.

Καλησπερα,καλη χρονια!
Αν συνεχισει ο ασθενης την προπονηση τι γινετε;Χειροτερευει;

Καλημερα,
μετα απο μελετη του βιβλιου του S.Jurrek,Eat&Run αποφασισα να δοκιμασω μια χορτοφαγικη διατροφη για ενα μηνα μεχρι και την συμμετοχη μου σε ορεινο μαραθωνιο το καλοκαιρι.
Θα μπορουσε καποιος ο οποιος ακολουθει ενα τετοιο πλανο να γραψει ενα ενδεικτικο ημερησιο πλανο διατροφης.
Θα δημοσιευσω και γω σε λιγο ενα δικο μου πλανο με…[Περισσότερα]