koug

Εγώ προσωπικά είμαι ξεκάθαρα υπέρ του negative split, ακόμη και σε μικρές αποστάσεις.
Τόσο σαν ασφαλής επιλογή, όσο και σαν αποδοτικότητα. Για δρομείς από 3h και πάνω θα πήγαινα με 3′ αρνητικό, εκτός αν μιλάμε για τέλειες συνθήκες και αθλητή που ξέρει ακριβώς τι μπορεί να κάνει. Θα έβαζα έναν αστερίσκο μόνο σε εκείνους που δεν έχουν ταχύτητα και μ…[Περισσότερα]

@vassilis38 Ναι μεν είδες ότι είχαν positive split, ξέρεις όμως σε τι στόχευαν αρχικά;

Συγχαρητήρια σε όλους! Παρατηρώντας χρόνους κ περάσματα σε τυχαίους δρομείς είδα οτι το 90% είναι positive splits κ με έντονη διαφορά. Δρομείς πάνω κάτω 3 ωρών είχαν 3 ως κ 8 λεπτά πιο αργό δεύτερο μισό. Απορώ αν ήταν στοχευμένη τακτική λόγω συννεφιάς στην αρχή.

Συγχαρητήρια σε όλους!
Μιλώντας με αρκετούς δρομείς ή βλέποντας τους χρόνους τους, όσοι πήγαν με συντηρητικό πέρασμα έβγαλαν μεγάλο negative split και ήταν εντός στόχου τελικά. Κατ’ εμέ είναι η ενδεδειγμένη τακτική για την κλασική, ιδίως με τέτοιον καιρό.

ευχαριστώ @dpap147! Προσωπικα πιστευω πως περυσι ηταν χειροτερα. Περυσι ειχε ηλιο απο την αρχη του αγωνα, θυμαμαι στην εκκινηση στον Μαραθώνα να ανατελει ο ήλιος και να καιει, και ειδικα στα τελευταια δεκα χλμ ειχε περισσοτερη ζεστη σε σχεση με φετος. Φέτος στα πρωτα 20 είχε συννεφια, μπορει να ειχε ζεστη και σχετικη υγρασια αλλα η συνν…[Περισσότερα]

και γω με ιωση την τελευταια εβδομαδα που ευτυχως ηταν ηπια, αλλα αρκετη για να μου δημιουργησει αγχος μεσα στην βδομαδα, ξεκινησα με στοχο να ακολουθησω ακριβως το περσινο και προπερσινο πλανο οπου εκανα ακριβως τον ιδιο χρονο με τα ιδια περασματα, 3:36.

Φέτος μέχρι το 15 πηγαινα βασει πλανου και μαλιστα οι παλμοι ηταν ελαχιστα πιο κατω α…[Περισσότερα]

Συντρέχτες, σας εύχομαι καλόν αγώνα!
Ραντεβού στην Φειδιππίδου…

@andreaskriti Αυτή εδώ είναι μία πολύ καλή πεερίπτωση: https://www.terminalxonline.gr/products/g0000002270

@vpierrakos Εγώ είμαι υπέρ της δεύτερης άποψης. Προθέρμανση θα είναι τα πρώτα χλμ, ιδίως αν έχει επιλεχθεί (ορθά) ένα συντηρητικό ξεκίνημα. Συν το ότι δεν θες να κάψεις ούτε μισή θερμίδα.

@hypnox Δεν το είχα ξανακούσει αυτό περί ίωσης και αχιλλείου, Στέλιο.

6ος μου μαραθωνιος, 6η φορα που τις τελευταιες 2 εβδομαδες ειμαι με ιωση. Φετος είπα θα το αντιμετωπισω ποιο σοβαρα! Ενα μην πριν ξεκινησα βιταμινες, ψευδαργυρο, μαγνησιο, διαφορε συμπληρωματα, πολλα φρουτα λαχανικα, εκοψα καθε κοινωνικη συναναστροφη σε κλειστο χωρο. Τελευταιες 2 βδομαδες δεν παω και δουλεια, δουλευω απ το σπιτι, μασκα παντου……[Περισσότερα]

@bougasgeorge Εγώ προτιμάω μακράν το More.

Μεταξύ του του 1080ν12 και του more V4 ποιό πιστεύεις ότι θα ήταν καλύτερο?

@bougasgeorge Καλησπέρα, Γιώργο.
Όντως είναι μπλέξιμο το Morton. Βασικά θέλει χώρο μπροστά για να μην πιέζεται το σημείο.
Πλην του 1080ν13, όλα τα υπόλοιπα ΝΒ έχουν ευρύχωρο toe box. Θα μπορούσες π.χ. να δεις το 1080ν12.
Περαστικά εύχομαι.

Max cushioning (37/31mm), όχι super soft αλλά με ξεκάθαρη απορροφητικότητα. Χαρακτηρίζεται από το πολύ έντονο rocker του. Και τσιμπάει και ρυθμό.

Για τι είδους παπούτσι μιλάμε Νίκο, σε γενικές γραμμές;