krevith

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου με pace-setter τον Αργυρη (@winarg) και παρεα τον Χρηστο (@xipolitakos) … 3χλμ προθερμανση, στη συνεχεια 30’tempo σε ρυθμο 4:25/χλμ και τελος 3χλμ αποθεραπεια … συνολικα 12,88 χλμ σε 1:02:06!Οταν τρεχεις με τον Αργυρη, η προπονηση ειναι πιο ευχαριστη, ευκολη κι απλη, αφου το μονο που εχεις να καν…[Περισσότερα]

πωπω πρέπει να είναι πολύ ωραίος αγώνας..και απαιτητικός όμως! προστέθηκε στους wannarun, ευχαριστούμε Αργύρη!

σήμερα το απόγευμα στο δημοτικό στάδιο..διαλειμματικούλα! έφαγα μια γαβάθα καλαμαράκια το μεσημέρι και μου έκατσαν βαριά αλλά τέλος καλό..

WU 2.8χλμ με 4 ανοίγματα μέσα, δρομικές ασκήσεις – δυναμικές διατάσεις στη συνέχεια και 6×800 σύμφωνα με το πρόγραμμα. που λέει ο λόγος δηλαδή αφού στο ρυθμό ξεφύγαμε. 3:13-3:13-3:12-3:11-3:08-3:08 (…[Περισσότερα]

Ούτε που το έχω σκεφτεί για κάποιον αγώνα, Θανάση.
Προς το παρόν, κοιτάω μπας και κάποια στιγμή καταφέρω να επανέλθω…

Να σαι καλά Νικόλα!
Cardio run ή Kallithea night run στις 22/10? Θα πας σε καποιο?
Πολυ κοντά στο μαραθώνιο ρε γμτ…

@thanasiskypraios Φτου φτου φτου…

Ο γύρος της λίμνης χωρις τα μικρα ανηφορικά κομμάτια ηταν περίπου 800μ.
Πιο δίπλα, περιμετρικά του κολυμβητηρίου εχει χωμάτινη διαδρομή, καμια 700αρα αν θυμαμαι καλα, την ειχα κάνει παλια.
Θελω να παω μια μέρα με φως για να βρω διαδρομές φλατ που προσφέρονται για γρήγορα κομμάτια.
Δυστυχώς το παρκο εχει πολλα ζιγκ ζαγκ κ στροφές

Tempo σημερα με συνεχή αλλα όχι πολυ δυνατή βροχή.
3Κ @ 4:20
2Κ @ 4:16
3Κ @ 4:22
800m @ 4:04
4K @ 4:19
Όλα συνεχόμενα χωρίς διάλειμμα. Καλά ένιωθα, βγήκε καλύτερα απο το αναμενόμενο.
Σε αυτό βοήθησε και το εξαιρετικό πάρκο Νιάρχου στο Φλοίσβο. Η λίμνη, το χώμα, οι ποδηλατόδρομοι, η μαλακή άσφαλτος ολα τέλεια! Βέβαια προς το βρ…[Περισσότερα]

@winarg Δεν ξέρω ο αγώνας αλλά η περιγραφή έσκιζε, Αργύρη! 😀

Αργύρη, εσυ φορούσες ζωνη παλμών?
Ο Χρήστος δεν φορούσε, οπότε οι θερμίδες εχουν υπολογιστεί απο τον αλγόριθμο χωρίς να λαμβανεται υπόψιν η “ανετίλα” που πήγαινε ο Χρήστος.
Οχι οτι με τη ζώνη ο υπολογισμός ειναι 100% ακριβής (όπως ειπε κ ο Ιερεμίας) αλλά πεφτει λίγο πιο μεσα.

…κι εγω θα ερθω, διοτι, εκτος απο τις μπυρες … ειδα απο φωτογραφιες οτι εχει κι ωραια κοριτσια!!!Μπραβο Αργυρη … πολυ ζορικος δειχνει ο αγωνας παντως!!!

…και μετα για αποκατασταση 1500 μετρα κολυμβηση σε 37’34”!

…σημερα το πρωι-πρωι, 15 χλμ στους δρομους της Κηφισιας σε 1:10:04!

Καλημερα σας!

Αααα… μάλιστα! Δεν το ήξερα, thanks Μαράκι!

@echetlos Νικο, ο κωδικος αυτος ειναι ατομικος (με βαση το e mail σου), μονο εσυ μπορεις να τον χρησιμοποιησεις. Λογικα ειναι υπενθυμιση οτι ληγει σε 24 ωρες, εμενα μου ηρθε το πρωτο ε μεηλ στις 28/8 και σημερα ηρθε ξανα νεο ε μεηλ (με τον ιδιο κωδικο) ως υπενθυμιση οτι ληγει ο κωδικος σε 24 ωρες. Εδω και αρκετο καιρο το sportsshoes στελνει μ…[Περισσότερα]

…σήμερα το πρωί 100’ασκησεις ενδυνάμωσης κορμού,χεριων και ποδιών … και το απόγευμα 1500 μέτρα κολύμβηση σε 37’22”!

Μου ήρθε ο ακόλουθος κωδικός και ισχύει για 24h: MXB6-UX1

…!!!!!!!!!!!

η αμήχανη στιγμή, που μόλις έχεις μπει σε mood και πρόγραμμα να βγάλεις και φέτος τον ΑΜΑ και με προοπτική για ατομικό ρεκόρ, και συνειδητοποείς ότι στις 13/11 το πρωί προγραμματίστηκαν οι εξετάσεις επαγγελματικής πιστοποίησης. Συνέβη σε μένα χτες βράδυ.