[spy]

…σημερα το πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, παρεα με τον Αργυρη και για 1500 μετρα με τον Μανωλη, 12,18 χλμ χαλαρο ανυποδητο τρεξιμο σε 1:07:09 …και στη συνεχεια 1500 μετρα κολυμβηση σε 40’19”!
Καλημερα σας και καλη εβδομαδα!!!

[dimitrissss]

Γυμναστήριο απόψε με 6 χιλιόμετρα recovery στο διάδρομο και 1 ώρα ενδυνάμωση κορμού και ποδιών.

[spy]

…σημερα το πρωι-πρωι στη κυκλικη διαδρομη της Κηφισιας 20 χλμ σε 1:35:51!

Καλημερα σας!

[sotos-marathon]

Σημερα το πρωι στο γηπεδο Πευκης:2χλμ ζεσταμα, 12χλμ fartlek σε 55′ οπου ο σταθερος ρυθμος στο 4.40”/χλμ και καθε 2,5χλμ αλλαγη ρυθμου για 500 μετρα στο 4.20”/χλμ… Αυτα για σημερα και καλη σας ημερα!!

”Run smart..Run For Life”

[Jeremyalfisti]

Καλημέρες! Από την Πέμπτη αντιμετωπίζω παρόμοια θεματάκια με τον Νίκο @tazi στην γάμπα και είμαι σε καλό δρόμο! Εχασα μια προπόνηση μόνο την Παρασκευη για να το προφυλάξω και Κυριακή αντί για 5άρι στο 3:50 + 2Κ στο 3:40 εκανα ένα 11άρι με 2Κ στο τέλος στο 3:40 αφου σιγουρεύτηκα οτι δεν διακινδυνεύω να το χειροτερέψω. Μη σας κουράζω χθες 40′ αποκατάσταση και σήμερα 2 σετ 6Χ200 στο 36 με 2 στο 35 πάρα πάρα πολύ προσεκτικά, σχετικά άνετα και πολύ λίγες ενοχλήσεις (τι παππουτσάρα ειναι το lunartempo, νομίζω οτι στην εμφάνιση της ενοχλησης βοήθησαν το ίσως κακό ζέσταμα και τα lt2 που σε αυτούς τους ρυθμούς δεν χαρίζουν λάθη κούρασης στο πάτημα)! Συνεχίζω πολύ προσεκτικά και ελπίζω στο sub 40 στο 10άρι της λίμνης.

[xipolitakos]

4×2400 @ 4:20 με @winarg.
Όλα βγήκαν μερικά δευτερόλεπτα πιο γρήγορα.
Ανέβηκα λίγο μετά από την ήττα της Πέμπτης.

Με προθέρμανση και αποθεραπεία 16χλμ σύνολο.

[dimitrissss]

Τέμπο 8 χιλιόμετρα σε 37 λεπτά. Με ζέσταμα και αποθεραπεία μαζέψαμε 13 χιλιόμετρα συνολικά.

[Stellarun]

Kαλημερα σε όλους. Χθες το βραδυ στο γηπεδο προθερμανση 3χλμ + 15 Χ 500ΑΡΙΑ απο 2’35’- 2’38’ με 1′ διαλειμμα.Συνολο 11 χλμ.
Mπορουσα λιγο πιο γρηγορα αλλα λογω της ιωσης που ταλαιπωρει μαλλον ηταν δυσκολο χθες.Παρολαυτα ικανοποιημενη που το εβγαλα 😛

Εχει κανεις να προτεινει καμμια διαδρομη Long run (για 24αρι παω τωρα) με λιγο κλιση ανηφορα κατηφορα κλπ εκτος απο υμμητο και παραλιακη που ειναι εντελως flat και εχω σκυλοβαρεθει να τρεχω εκει ?????

[Nikos Pilikas]

@stellakoletti Στέλλα, μπορείς να συμπεριλάβεις στην διαδρομή σου τον Πειραιά, όλο παραλιακά από Μικρολίμανο και να φτάσεις έως την Σχολή Δοκίμων. Και αρκετές σύντομες ανηφοροκατηφόρες έχει και πιο ενδιαφέρουσα είναι σαν ντεκόρ.

[Stellarun]

@Echetlos τωρα εγω θεωρεις οτι ξερω να το κανω αυτο?? ειδικα απο πειραια πιο ασχετη πεθαινεις χαχα! 😛

[Nikos Pilikas]

Σε πάει μόνο του… Όλο πεζοδρόμιο, δίπλα στην θάλασσα, δεν γίν εται να χαθείς.
Ιδίως πρωί Κυριακής, που δεν έχει και κόσμο, είναι πολύ ωραία. Και στην Πειραική, κάθεσαι και για ένα ουζάκι 5 λεπτά να ξαποστάσεις!

[Stellarun]

@Echetlos αγαπημενε μου φιλε και αθλητη εσυ θα επρεπε πρωτος να γνωριζεις ομως οτι το πεζοδρομιο απαγορευεται δια ροπαλου για τα ποδια…Η κανω εγω καποιο λαθος?? τουλαχιστον ετσι γνωριζω… 😛 Y.Γ. ΤΟ ουζακι μια χαρα ακουγεται χαχαχα!

[spy]

…σημερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 36’50”!

[Nikos Pilikas]

Ενώ τα 24-28-32 χλμ κάθε πρωί Κυριακής, τα συστήνει ανεπιφύλακτα η διεθνής ιατρική κοινότητα, ε..??? 😛 😛 😛
Στην παραλιακή, δεν τρέχεις σε πεζοδρόμιο;

[Elda]

@stellakoletti, ελα Αναβυσσο να παμε παρεα προς Σουνιο, εχει αρκετες ανηφοροκατηφορες και 7 παρα που ξεκιναω συνηθως δεν εχει κινηση. 51ο-62ο χλμ τρεχω εξω πηγαιν’ ελα (22 χλμ) συν μερικα ακομα στον παραδρομο της παραλιακης οπου παρκαρω το αυτοκινητο (μπρος πισω 3χλμ) και βγαζεις οση αποσταση θες.

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις