Lion

@spy Καλημέρα, Σπύρο! Πολύ δυνατή προπόνηση, μπράβο!
Απλά, ευκαιρίας δοθείσης, ας κάνουμε λίγη κουβέντα…
Η προπόνηση που έκανες είναι κατωφλίου, σωστά; Ας θυμηθούμε τι λέει ο Daniels γι’ αυτές τις προπονήσεις:

Σημαντικό επίσης είναι πως αυτές οι προπονήσεις, ενώ έχουν μία σχετική δυσκολία, είναι ασφαλείς. Τόσο από πλευράς τραυμ…

[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι στα βοηθητικα του ΟΑΚΑ το προγραμμα ειχε διαλειμματικη προπονηση:3 χλμ ζεσταμα 3Χ3000μ. σε ρυθμο 4:20 (…ελεγε ο προπονητης, “απηυδισμενος” … που αδυνατουσα τις προηγουμενες φορες να τις βγαλω σε ρυθμο κατω απο 4:15) με 5′ διαλειμμα ενδιαμεσα αργου τρεξιματος και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 17,42 χλμ σε 1:23:47!Ειμαι…[Περισσότερα]

@echetlos Το βασικο ειναι το αεροβιο, αφου το ξερεις, τι ασχολεισαι με τη ταχυτητα? Ολη η ιστορια εκει ειναι, η ταχυτητα,ξεκλειδωνει αργοτερα μεσω του καλου αεροβιου, τι να τη κανεις αν δε μπορεις να τη κρατησεις?

@xipolitakos Όχι ρε Χρήστο, σιγά την απόσταση και τον ρυθμό…
Γενικότερα, στο αερόβιο επανέρχομαι αλλά η ταχύητητα έχει μείνει πίσω.

Ψάχνω 2 συμμετοχές για το 10άρι.
Ευχαριστώ!

@tazi: Νικο απιαστος!Αν καταφερνεις μ’ενοχλησεις να κάνεις τέτοιες επιδόσεις … απόλυτα υγιής … θα τα σπασεις όλα…!Πολλά περαστικα, κι ελπίζω η συμμετοχή σου στα Λιοφιλια … που μάλλον θα σε θαυμασω από κοντα (αν είμαι κι εγώ καλά!) … να συνοδευτεί από ένα μεγάλο ρεκόρ, αφού οι προπονήσεις σου δείχνουν ότι το έχεις!!!
…στα δικά μ…[Περισσότερα]

Τελικα καταφερα να τρεξω σημερα. Η ενοχληση- πονος εκει αλλα σε υποφερτο βαθμο. Το 10αρι βγηκε χωρις πολυ δυσκολια αλλα οχι και οπως θα ηθελα στο 39.

23k στο 5:22, κυριολεκτικά στάζοντας!
25άρι είχα να κάνω αλλά στο 16ο χλμ μπήκα στο Τροκαντερό για να έχω νερό ανά πάσα στιγμή κι ο 300άρης στίβος δεν παλευόταν με τίποτα!
Τα παράτησα από βαρεμάρα.
Τα LunarEpic άψογα και σε LR!

@dimitrissss Βασικά, ναι. Έχει άλλα μοντέλα η Saucony για να “πειραματιστεί”, δεν χρειάζεται να μπασταρδέψει τα best sellers της.

Χτες πηγα για μασαζ, περιεργως με βρηκε σε καλη κατασταση, υστερα ομως που βγηκα για χαλαρωμα σταματησα πριν καν κλεισω τα πέντε λεπτα. Καθε βημα και σφυρια στη γαμπα, ελπιζω να ηταν απο τον ερεθισμο που προκαλεσε η μαλαξη, αν οχι τοτε εχω προβλημα. Σημερα ολη τη μερα με τη συμπιεστικη εχω σκασει στη ζεστη. Το απογευμα θα ξαναδοκιμασω, αν ολ…[Περισσότερα]

Ευχαριστώ πολύ, παίδες! 🙂

… σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου 16 χλμ, εκ των οποιων τα 5 χλμ σε ρυθμο 4:15/χλμ, σε 1:19:21!

…χθες το απογευμα 100′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου,χεριων και ποδιων!
…καλημερα σας!!!

χτες το απόγευμα 9χλμ πολύ χαλαρά -6:26 μέσο- στο βουνό με ενοχλήσεις στο δεξί τετρακέφαλο από την αρχή ως το τέλος. στη συνέχεια κοιλιακοί, ραχιαίοι και κάμψεις.

σήμερα το βραδάκι 11.4χλμ χαλαρά στην παραλιακή με αρκετές ανηφόρες επίτηδες χωμένες στη διαδρομή. ειδικά στο τέλος οι παλμοί πρέπει να πέρασαν σε άλλη διάσταση με ένα χιλιόμετρο σχε…[Περισσότερα]

Στο 220 φίλου, η καταγραφή του instant pace γίνεται ως εξής: π.χ. 5:20 ή 5:25 ή 5:30 κοκ. Δεν δείχνει 5:22 ή 5:29.
Στο ιστορικό όμως, θα του βγάλει ακριβώς τον ρυθμό.
Είναι έτσι το λογισμικό του ή θέλει κάποια ρύθμιση;

Έρχεται το review για ένα από τα πιο δημοφιλή μοντέλα της αγοράς:

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου, 10 χλμ ελευθερο ανυποδητο τρεξιμο σε 51’51”!

Κι εγώ εκεί ήμουν, Θανάση. Γύρω στις 19:00, προς ΣΕΦ.
Χθες ήταν μια χαρά.