Lion

@sonik, απο τη στιγμη που η φερριτινη σου ηταν στον πατο οπως λες, λογικο ν αρχισει να πεφτει και ο αιματοκριτης σου. Πρωτα αδειαζουν οι αποθηκες σιδηρου και μετα πεφτει ο αιματοκριτης και η αιμοσφαιρινη (αναφερομαι βεβαια στις περιπτωσεις σιδηροπενικης και οχι αλλου ειδους αναιμιας). Στην αναπληρωση (με συμπληρωματα συνηθως) γινεται το…[Περισσότερα]

…σημερα το πρωι 1500 μετρα κολυμβηση σε 37’12”!

@Etien:…ταχυτατος Παναγιωτη … και στο βαδην!Συνηθως σε 88′ εγω προσωπικα κανω κοντα στα 11,5 χλμ, ενω οταν περπατουσα στις ανηφορες στο Κρονιο ο ρυθμος μου ηταν λιγο πιο πανω απο 9’/χλμ!

επιστροφή μετά από 13 μέρες αποχής σήμερα το απόγευμα στο μικρό χωμάτινο στίβο του κλειστού για 6.1χλμ τρεξίματος στο 5:57 (συνολικά γύρω στα 11χλμ – τα υπόλοιπα περπάτημα).

ουσιαστικά έχει 2-3 μέρες που περπατάω χωρίς καμία ενόχληση του αστραγάλου και με την προετοιμασία για την Κλασική να σφυρίζει ήδη κλέφτικα (από Δευτέρα ξεκινάμε, α…[Περισσότερα]

χαίρεται! παρών κι εγώ από Παρασκευή βράδυ στο Τσεπέλοβο(νομίζω!) μέχρι Κυριακή μεσημέρι λογικά. πρέπει να παιχτεί συνάντηση με όσους μπορέσουν, όπως και δήποτε!

σχετικά με τον αγώνα τώρα, στα 21 δήλωσα όμως το πρόβλημα που έχω εδώ και καιρό στον αστράγαλο κατά 99.9% θα μου στερήσει τη συμμετοχή εκεί. σκέφτομαι τις τελευταίες ώρες σοβαρά την αλλα…[Περισσότερα]

πολλά συγχαρητήρια και στους δυο σας!

Σπύρο δεν έχω ιδέα από επιδόσεις στα 70 αλλά η θέση σου τα λέει όλα, άξιος!

@etien Καλά ρε Παναγιώτη, δεν είχαν κι άδικο…
Έκαναν αμάν να συνηθίσουν τον τρελό που τρέχει και μόλις το χώνεψαν, εσύ τους το αλλάζεις!

@mashine Ναι είναι καθε οκτάωρο 2 καψουλες των 500mg, μια για τα αεροβια και μια για τα αναεροβια μικροβια.
Εσυ μοιαζει να τη γλιτώνεις βλέπω, που πας και κοπανας ομως ρε παιδι μου, κατοστάρια, τι τα θες τα μικρα και γρηγορα, και εσυ αν θυμαμαι καλά…. τα κανεις και πολυ γρηγορα!!!
Anyway, εγω σημερα 10χ600 με 200 διαλειμμα, αυριο ελευθερο κ…[Περισσότερα]

Χαζοτραυματισμών συνέχεια, εκει που παει να με αφησει το ενα με θυμαται το αλλο. Η πλατη μου ειναι σαφως καλυτερα, σημερα το απογευμα που εχω και κομματια φανταζομαι θα επιβεβαιωθει αυτο που λεω, με θυμηθηκε ομως αλλος παλιος βραχνας, δοντια!!
Καθε χρονο η ιδια ιστορια ρε γμτ. Απο σημερα διπλη αντιβίωση των 500mg η καθε μια, δηλαδη 3g την ημέρα…[Περισσότερα]

Οχι, δεν ημουν σαφης. Βολευ επαιζε ολο τον καιρο, γυρω στα 4 χρονια παιζει. Απλα το ανεφερα επειδη μου εκανε μεγαλη εντυπωση οτι παρα το γεγονος οτι ουσιαστικα αντικατεστησε τις πηγες ζωικου σιδηρου με φυτικο και ταυτοχρονα αθλειτο καθημερινα, οι τιμες της οχι μονο δεν επεσαν (το οποιο φοβομουν) αλλα ανεβηκαν.

Οταν ετρωγε κρεας ετρωγε 2-4 φορες την εβδομαδα (κυριως μοσχαρι ή χοιρινο, κοτοπουλο πιο αραια), οποτε εκ των πραγματων δεν ετρωγε πολλα οσπρια, μια φορα την εβδομαδα και αν. Τα υπολοιπα με την ιδια συχνοτητα. Το μοναδικο καινουριο στη διατροφη της ηταν το κινοα λογω των πρωτεινων που περιεχει αλλα και του σιδηρου.

Να σημειωσω επισης οτι ολο…[Περισσότερα]

Απάντηση του Μιχάλη Μακρυλλού:

Αγαπητε Νεστορα, θα προσπαθησω να ειμαι περιεκτικος:
1. Θεωρητικα οι ακραιες μηχανικες πιεσεις, η καταπονηση, το επιπλεον βαρος, οι σκληρες επιφανειες κτλ μπορει να αυξησουν ενδοαγγειακα το ρυθμο αιμολυσης των ερυθρων αιμοσφαιριων
2. Ο ζωικος Fe ειναι αναντικαταστατος και λογω απορροφησιμοτητας και λογω…

[Περισσότερα]

Η κορη μου (15.5) τους τελευταιους 8 μηνες δεν τρωει κρεας απο επιλογη. Καναμε αιματολογικες πριν το σταματησει και επαναλαβαμε 6 μηνες μετα. Παραθετω τις τιμες της, εντος παρανμθεσως οι ΦΤ του εργαστηριου):

25/11/15: Αιμοσφαιρινη 12.3 (ΦΤ 13-17), αιματοκριτης 38.2 (37-45), φερριτινη 11 (Γ 10-291). Περιπου τις ιδιες τιμες ειχε κι ενα χρονο…[Περισσότερα]

@sigi: Γιωργο ευχαριστω πολυ!Τελικα πηγε απροσδοκητα καλα … διοτι οσο ετρεχα … νομιζα οτι δεν πηγαινε καλα, με αποτελεσμα να προσπαθω ολο και περισσοτερο…!!!

Μετα απο πολύ καιρο και με σαφως μειωμενη ενοχληση απο το χτυπημα στη πλατη 14 χλμ συνεχομενο στη Φιλοθεη παρεα με τον @david

Θα έει λαό, ακούω…

@dimitrissss:…ευχαριστω πολυ-πολυ!Οσο ετρεχα … νομιζα οτι δεν πηγαινα καθολου καλα … στον τερματισμο, οταν εμαθα οτι ημουν 12ος, φυσικα πηδουσα απο την χαρα μου!Η επιδοση ηταν στα πλαισια που ειχα στοχευσει…χωρις να εχω εμπειρια απο τετοιους αγωνες … κατι μεταξυ 6:30 και 7:30 ωρων!