@mashine
Τελευταία ενέργεια πριν από 4 έτη, 11 μήνες-
Ο/Η spy απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη
… μετά από 2,5 μήνες πλήρους αποχής από κάθε δραστηριότητα, πλην ενδυνάμωσης, λόγω οστικού οιδήματος στη φτέρνα … σήμερα έτρεξα 5 χλμ στη Κηφισιά σε 27’30” ! Έκανα ακριβώς την ίδια προπόνηση με πέρσι … μόνο που τότε ετοιμαζομουν να τρέξω το Σπάρταθλο την ίδια εβδομάδα! Έχει ο καιρός γυρίσματα … !!!
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη
12+ χλμ μέσα στα οποία ήταν και 3#2400 με 1′ διάλειμμα.ολα πήγαν καλά! Ακόμα δε μπορώ να παραμείνω σταθερός στον απαιτούμενο Ρυθμό. Ευτυχώς το λίγο ταχύτερο δε με χρεώνει σε επόμενες προπονήσεις. Μέχρι στιγμής βέβαια. Κάτι πρέπει να κάνω για τη βελτίωση και σε αυτό.
-
Kalogeridis σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη
Ωραίος!!!
-
Ο/η Nikos Pilikas έγραψε ένα νέο άρθρο, Το πραγματικό όφελος του τρεξίματος αποκατάστασης πριν από 7 έτη
Η κοινή πεποίθηση σχετικά με τον σκοπό των recovery runs – τα οποία ορίζονται ως σχετικά μικρής διάρκειας, αργά τρεξίματα και εντός 24 ωρών από μία απαιτητική προπόνηση – είναι ότι βοηθούν στην γρηγορότερη ανάκα […]
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα 13 ος γύρος λιμνης Ιωαννινων στη συζήτηση Αγώνες πριν από 7 έτη
Μπράβο παιδιά, γερό τεστ!
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Ζητούνται εσωτερικοί πάτοι performance 27,5 cm στη συζήτηση Αγγελίες πριν από 7 έτη
Up!!!
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Πλήρης πίνακας προπονητικών ρυθμών στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Ζητούνται εσωτερικοί πάτοι performance 27,5 cm στη συζήτηση Αγγελίες πριν από 7 έτη
Για τον ίδιο λόγο θέλω κι εγώ. Δοκίμασα σήμερα χωρίς πατους, βρήκα ευχάριστο το περιβάλλον στα πόδια , αλλά την ώρα που έτρεχα , η τριβή με τις ραφές που έχει στη σόλα κάτω από τον πάτο, μου έδωσαν την αίσθηση ότι πλησιάζει η φουσκάλα. Τώρα, ώρες αργότερα, πιθανόν λόγω ότι το πόδι άπλωσε μέσα στο παπούτσι και έφαγε μπόλικο κοπανημα, η δ…[Περισσότερα]
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Οι καθημερινές μας προπονήσεις – 5ο Μέρος στη συζήτηση Προπόνηση πριν από 7 έτη
15 χλμ στο 5’49” στο διάδρομο. Φουλ διατάσεις. Πάει και η δεύτερη βδομάδα . Όλα πάνε ρολόι! Η ερχόμενη εβδομάδα θα είναι απαιτητική από φόρτο εργασίας αλλά και προπόνησης. Θα γίνουν κάποια back to back αναγκαστικά.
-
Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Ζητούνται εσωτερικοί πάτοι performance 27,5 cm στη συζήτηση Αγγελίες πριν από 7 έτη
Οπωσδήποτε λεπτοτεροι των εσωτερικών πατων του Pegasus 35.
-
Ο/Η Kalogeridis ξεκίνησε το θέμα Ζητούνται εσωτερικοί πάτοι performance 27,5 cm στη συζήτηση Αγγελίες πριν από 7 έτη
Ζητείται εσωτερικός πάτος λεπτός , κατά προτίμηση από performance μοντέλο, σε μέγεθος 27,5cm.
-
Jeremyalfisti σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη
Ο περσινός
Ο φετινός
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη
Θέλω να πω ότι το 1ο χλμ ήταν 8-10″ κάτω από το επιθυμητό pace, πώς δεν κατάφερες να συνέλθεις μέσα στα επόμενα 2Κ; Θα μου πεις βέβαια, σε αυτό το επίπεδο τα 10″ είναι μεγάλη απόκλιση, η οξέωση στο αίμα ανεβαίνει κατακόρυφα.
-
Jeremyalfisti σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη
Αφού το πήγα στο 3:26. Κρέμασα μετά. Το είχα ξεκίνημα στο 3:35 με κλείσιμο στο 3:25-6. Το αντίστροφο που πήγα να κάνω εγώ μάλλον δεν. Δεν ξέρω πως το έκανα αυτό. Πως παρασύρθηκα έτσι. Και άλλες φορές το κάνω αλλά το ελέγχω μετά και σχετικά νωρίς.
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη
Δείχνει ότι έσκασες από το 1ο χλμ, Ιερεμία. Πώς γίνεται;
-
Ο/η Jeremyalfisti έγραψε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη
Αν θέλει κάποιος να δει τι συμβαίνει όταν είσαι για 35 μέσο και πας να κυνηγήσεις το 34 ας ανατρέξει στον σημερινό μου αγώνα.
-
Δείχνει ότι έσκασες από το 1ο χλμ, Ιερεμία. Πώς γίνεται;
-
Αφού το πήγα στο 3:26. Κρέμασα μετά. Το είχα ξεκίνημα στο 3:35 με κλείσιμο στο 3:25-6. Το αντίστροφο που πήγα να κάνω εγώ μάλλον δεν. Δεν ξέρω πως το έκανα αυτό. Πως παρασύρθηκα έτσι. Και άλλες φορές το κάνω αλλά το ελέγχω μετά και σχετικά νωρίς.
-
Θέλω να πω ότι το 1ο χλμ ήταν 8-10″ κάτω από το επιθυμητό pace, πώς δεν κατάφερες να συνέλθεις μέσα στα επόμενα 2Κ; Θα μου πεις βέβαια, σε αυτό το επίπεδο τα 10″ είναι μεγάλη απόκλιση, η οξέωση στο αίμα ανεβαίνει κατακόρυφα.
-
Ο περσινός
Ο φετινός
-
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Σκόρπιες σκέψεις περί παπουτσιών – 2 στη συζήτηση Παπούτσια πριν από 7 έτη
@karakasis-nick Θες και τρία, ε; Εδώ ένα προτείνω και με κυνηγούν!
Τουλάχιστον πες μου 1-2 χαρακτηριστικά που προτιμάς να έχουν. Υπάρχουν αμέτρητα καλά μοντέλα.Νίκο καλησπέρα. Θα ήθελα να μου προτείνεις τρία μοντέλα trainer. Έχω τα zff και θέλω άλλο ένα για εναλλαγή και φυσικά για τον ΑΜΑ
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη
@big-blue Είναι χοντρό το πλεχτό, Ηλία. Φυσικά παίζει ρόλο και πόσο ιδρώνει ο καθένας αλλά μπορεί να μουσκέψει και να κρατήσει, όχι μόνο από το ιδρώτα του ποδιού αλλά και από του κορμού ή νερό που χύθηκε πάνω του.
Θα σου αρέσει πάντως, παρ’ το. Συν ότι έχεις αρκετούς μήνες μπροστά σου μέχρι να σε απασχολήσει η διαπνοή του.@phill Μεγειά, συντρέχτη!
-
Nikos Pilikas σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 7 έτη
@kukoc Τι να σου πω… Πιθανώς επειδή η σόλα αποτελείται από δύο κομμάτια, συν το πιο περίπλοκο upper.
-
Ο/Η Nikos Pilikas απάντησε στο θέμα Nike Vaporfly 4% Flyknit – No43 στη συζήτηση Αγγελίες πριν από 7 έτη
Πουλήθηκαν.
- Φόρτωσε Περισσότερα
Ωραίος!!!
Πολυ ωραιο αρθρο και το ειχα σκεφτει παλιοτερα οτι δεν εχουμε κανει κουβεντα για recovery τρεξιματα ειδικα μετα απο LR. Απ ο,τι εχω δει τα περισσοτερα προπονητικα πλανα (τουλαχιστον στην Ελλαδα) δε δινουν recovery μετα απο LR, προτεινουν ειτε ρεπο ειτε ενδυναμωση μονο. Προσωπικα προσπαθω να τρεχω 6-8 αργα χλμ καθως νιωθω πως με ωφελουν μαζι με λιγη ενδυναμωση στη συνεχεια. Παλιοτερα εκανα ποδηλατο τις Δευτερες 45-60 λεπτα και για αποκατασταση και για να ξεφευγει το μυαλο απο το τρεξιμο, πηγαινα βολτα προς Σουνιο και πισω, μετα ομως το φοβηθηκα και σταματησα. Χαιρομαι που συμφωνα με το αρθρο υπαρχει πραγματικο οφελος γιατι εγω αν και ενιωθα οτι με βοηθαει τα θεωρουσα ψιλοjunk χλμ ετσι αργα που πηγαινα.