Αρχική / nikos19

nikos19

  • Πάντως μην ξεχνάμε ότι είμαστε στο καλοκαίρι οπότε και οι επιδόσεις επηρεάζονται, και οι προπονήσεις μπορεί να μην βγαίνουν με βάση το πλάνο μας και πεσμένοι μπορεί να νιώθουμε!
    Αλλά βρε παιδιά, καλοκαίρι σημαίνει και διακοπές, σημαίνει και φαγητό, σημαίνει και πιο χαλαρή διάθεση, σημαίνει να θυσιάζεις και καμιά προπόνηση για να κάνεις κά…[Περισσότερα]

  • Iwannhs Vafeiadhs σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 1 έτος

    @takisss Ουσιαστικά είναι το ίδιο πράγμα, απλά ο όρος αναερόβιο κατώφλι είναι κάπως πιο γενικός.
    Το γαλακτικό αναερόβιο κατώφλι στην ουσία έχει να κάνει με το σημείο στο οποίο η συγκέντρωση του γαλακτικού οξέος αρχίζει να είναι τέτοια που οι μηχανισμοί απομάκρυνσης δεν επαρκούν.
    Συνήθως βρίσκεται κοντά στα 4mmol/l.
    Το αναπνευστικό αναερόβιο…[Περισσότερα]

  • Έρχεταιιιιιιι….

    20190628_135401

  • Δεν υπαρχει ενας υπευθυνος να μαπαναρει τον @echetlos Ολο παπουτσια ανεβαζει,τρεχω σαν ηλιθιος τα αγοραζω εγω,γκρινιαζει η συζυγος,την παω εκδρομες για να ηρεμησει και δε μας μενει φραγκο στην τσεπη.

  • Ο/Η stratus απάντησε στο θέμα Αγωνας ΣΔΥΑ 21.1ΧΛΜ 03/03/2019 στη συζήτηση Αγώνες πριν από 1 έτος, 4 μήνες

  • Kalogeridis σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 1 έτος, 7 μήνες

    Χρόνια πολλά και σε σένα συντρεχτη με πολλα χλμ και όμορφους τερματισμούς!!!

  • Ο/η Kalogeridis έγραψε μια ενημέρωση πριν από 1 έτος, 7 μήνες

    Να ευχηθούμε και εδώ στον γκουρού για την ονομαστική του εορτή!!! @echetlos λατρεμενε , να έχεις υγεία και ο,τι άλλο εσύ επιθυμείς ( παπούτσια για δοκιμή) σε αυθονια!!!

  • Iwannhs Vafeiadhs σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 2 έτη, 1 μήνα

    Θέλω να ξαναυπενθυμίσω όπως αναφέρω και στο άρθρο ότι το συγκεκριμένο πρόγραμμα είναι απλά ένα παράδειγμα για να καταλάβει κανείς τη δομή της προπόνησης.
    Δεν είναι για να το αντιγραφεί και να το χρησιμοποιηθεί, ούτε αυτούσιο, ούτε κάνοντας αλλαγές στους ρυθμούς.
    Επίσης με την συγκεκριμένη προπόνηση ένας ερασιτέχνης δεν βελτιώνει μόνο το χρόν…[Περισσότερα]

  • tazi σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 2 έτη, 1 μήνα

    Ομολογω οτι δεν υπεπεσε στην αντιληψη μου καποιο πικροχολο η ειρωνικο σχολιο, απλα υπαρχουν καποιες ενστασεις σχετικα με τις εντασεις που προτεινονται οπως πιστευω οτι θα γινοτανε και σε οποιοδηποτε αλλο προτεινομενο προγραμμα.
    Ας μην ξεχναμε οτι υπαρχουν περισσοτερες απο μια προπονητικες σχολες.

  • Iwannhs Vafeiadhs σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 2 έτη, 1 μήνα

    @stratus
    Καταρχάς η προπόνηση που κάνουν οι Αφρικανοί ουδεμία σχέση έχει με την προπόνηση που κάνει ένας ερασιτέχνης δρομέας. Οποιαδήποτε συσχέτιση είναι άστοχη και τα διάφορα υπολογιστικά προγράμματα που μπορεί να υπάρχουν αντιγράφοντας φόρμουλες επιτυχημένων προπονητών και βγάζουν ρυθμούς για διάφορες προπονήσεις μόνο σύγχυση μπορούν να…[Περισσότερα]

  • stratus σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 2 έτη, 1 μήνα

    Κατα την ταπεινη αποψη το προγραμμα για ενα αθλητη που τρεχει σε 3.30 το μαραθωνιο ειναι εξωπραγματικο.Να εξηγησω γιατι πχ στην 2η εβδομαδα η προπονηση της Παρασκευης εχει 10Χ600 με 4.05 pace.Συμφωνα με τα περισσοτερα calculator to pace 4.05 μπορει να το κρατησει ο αθλητης για ενα μιλι,ισως λιγο παραπανω.Πρεπει λοιπον ο αθλητης να τρεξει 6 χλμ,μ…[Περισσότερα]

  • theok σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 2 έτη, 1 μήνα

    Δεν ξέρω δηλαδή δρομέα των 42-43 λεπτών το 10άρι να μπορεί να βγάλει αυτή την προπόνηση:
    4×4000 (τα 3 πρώτα στο 4:20 και το 4ο στο 4:15) 3 στο 1:44 στροφή και 1 στο 1:42 στροφή, διάλειμμα 1′:15

  • dimitrissss σχολίασε μια ενημέρωση πριν από 2 έτη, 8 μήνες

    Ρε Ηλία από εσένα έχω απαιτήσεις!! 😛
    Κοτόπουλο; Ψάρι; Δε τα χρειαζόμαστε. Πάρε κάνα δυο κιλά προβατίνα. Βάλε συκώτια γλυκάδια στη σχάρα και για μετά φρόντισε να υπάρχει και κάτι σιροπιαστό 😛

  • Ο/Η Kalogeridis απάντησε στο θέμα Ergo Marathon Expo στη συζήτηση Λοιπά θέματα πριν από 2 έτη, 8 μήνες

    Άντε του χρόνου με περίπτερο στην έκθεση παίδες!

  • Ο/η Vlod έγραψε ένα νέο άρθρο, Citius, Altius, Fortius πριν από 3 έτη

    Από μικρός θυμάται τον εαυτό του να παλεύει να ικανοποιήσει την τελειοθηρία των γονιών του. Ποτέ οι σχολικοί βαθμοί δεν ήταν αρκετοί, ποτέ η επίδοση του στο πιάνο δεν ήταν αυτή που έπρεπε, πάντα μπορούσε καλύτερ […]

  • Κλείνοντας σχεδόν 9 μήνες από τότε που το goRUN βγήκε στον αέρα, θέλουμε να σας ευχαριστήσουμε για την στήριξη και την βοήθεια που μας προσφέρατε αυτή την δύσκολη πρώτη περίοδο.
    Μπορεί εμείς να στήσαμε αυτή τ […]

  • @manolee Μανώλη, τα προπονητικά πρωτόκολλα πάνω στα οποία βασιζόμαστε είναι 30+ ετών.
    Βάσει αυτών, τα LRs πρέπει να είναι αργά, με στόχο κυρίως την λιπόλυση αλλά και τις νευρομυικές προσαρμογές.
    Από εκεί και πέρα, όπως φαντάζεσαι, η προπονητική κι η επιστήμη εξελίσσονται, νέοι μέθοδοι και πρακτικές δοκιμάζονται. Τα τελευταία χρόνια, γενικότερα “…[Περισσότερα]