panos66

Σχεδον 24 σημερα στο 452 στον Υμηττο. Απεφευγα οπως ο διαολος το λιβανι τις ανηφορερες γιατι αμεσως με ενοχλουσε η πλατη μου. Ετσι παρεμεινα στο ασφαλτινο κομματι αριστερα της διχαλας κανοντας 6 πηγαινε ελα με μικρες παντα ενοχλησεις. Κατα συμπτωση βρηκα ενα φιλο που ειχε 32 και τρεξαμε μαζι. Η θερμοκρασια ηταν απολαυστικη, στις 730 περιπου που ξε…[Περισσότερα]

Μασιστας, δρομεας και μουσοφιλος, ρε που τον πετυχατε αυτο το τυπο….., ευχαριστουμε πολυ Διονύση, εμενα τουλαχιστον ου εφτιαξες το κεφι.

@aroulio Μπράβο σου Άρη!!!
Τόσο για το κατόρθωμα όσο και για το ότι (απ’ όσο καταλαβαίνω) πέρασες καλά και τα απόλαυσες!
Αντε παίδες, βάλτε τώρα μπρος για 100άρι…

@dimitriskopanas Η γνώμη μου είναι πως δεν έχει καμμία σχέση.
Άλλες μυικές ομάδες θα δουλέψεις, άλλους μηχανισμούς παραγωγής ενεργείας θα κινητοποιήσεις, συν το ότι θα σε χρεώσει διαφορετικά και περισσότερο για τις επόμενες ημέρες (αυτό το υποθέτω, δεν ξέρω την ικανότητά σου στο “σκαρφάλωμα”).

Χαχαχα… κάπως έτσι! 😀 😀

Γιατί ρε φίλε, εγώ ψοφάω για τέτοια…

Κανένα νέο από τον @aroulio;

@spy Τι άλλο θα δούμε από σένα ρε Σπύρο..?!?!?!?
Ό,τι και να σου πω, είναι λίγο…
Είσαι απίστευτος!!!!!!

Καλημερα. Σημερα γιοκ προπονηση, κανονικα ειχα 20αρι λρ αλλα μια γιατι με ενοχλει ακομα πολυ η πλατη μου, μια γιατι χτες το βραδυ παρακολουθουσα μεχρι αργα τα τεκταινομενα στη Τουρκια και μια γιατι δεν ειχα και πολυ διαθεση το εριξα στον υπνο, ανανεωνω το ραντεβου μου για αυριο το πρωι στη τεσσαρα του Υμηττου.

Καλημερα σε ολους και ολες!!Σημερα το πρωι αντι για 15χλμ λογω ελλειψης χρονου 13 χλμ με μ.ο ρυθμο 5.35”/χλμ στο κτημα Συγγρου με την πολυ κεφατη παρεα toυ trexantiri,xipolitakoy,winarg,peter και εμου του ιδιου βεβαιως βεβαιως!!
.αυριο ρεπο!!

”Run smart..Run For Life”

Κατ’ αρχάς, στον Γ. Δούση αναφέρομαι κι εγώ. Με αυτόν δουλεύω από το τέλος του 2011 που ξεκίνησα να τρέχω.
Το θέμα είναι ότι π.χ. για σένα, easy είναι το 5:20, easy είναι και το 5:00. Δεν θα σε κουράσει το δεύτερο, εκτός αν συντρέχουν άλλοι λόγοι (εξ ου και το εύρος που δίνει).

@thanasiskypraios Και τα LRs πού στα έχει, Θανάση;
Παρ’ όλα αυτά, δεν συζητάμε για το αν πρέπει να πας γρηγορότερα απ’ όσο λέει το πρόγραμα (προφανώς και δεν πρέπει) αλλά σε ποια κλίμακα του αερόβιου, κάθε πρωτόκολλο τοποθετεί το αργό τρέξιμο.

Πιο πριν ηραν στο 440/450 αλομα πιο.πριν στο 450/500, κλπ. Το.πρωτοου μαραθωνιο τον εβγαλα με ελευθερα στο 540+ και λρ στο 610+, τοτε ειχα κανει 335 στη κλασσικη.

Εγω παιδια για τη θεσσαλονικη τα ελευθερα τα εκανα βασηπρογραμματος στο 430/440, συνηθως βγαινανε στο 430. Απο 14αρια εως 18αρια. Τωρα εχω αλκαξει λιγο στρατηγικη με τα ελευθερανα εχουν μειωθει λιγακι σε ογκο

@Skakinen Όντως, αυτό που επισημαίνεις είναι σύνηθες, Διονύση.
Απλά, εγώ αναφέρομαι στο πώς εντάσσουν οι διάφοροι προπονητές το ελεύθερο τρέξιμο στα προγράμματά τους. Και πώς το εννοούν κιόλας.

@mashine Αν θυμάμαι καλά, ο Daniels τα recovery τα ορίζει “όπου ρολαρουν τα πόδια”, αυτό είναι και το νόημά τους άλλωστε.
Τώρα για τα δικά μου που είπες, αφού ο ρυθμός ήταν εντελώς αερόβιος…

@stratus Εννοείται πως δεν είναι όλες οι ημέρες ίδιες, Χρήστο. Γι’ αυτό κι εμένα μου δίνει ένα εύρος 15″.