panos66

@costastsico Με μπέρδεψες ρε Κώστα…
Δεν σου κάνουν αλλά τα θες, δεν τα θες αλλά σου κάνουν… τι; 😛

Όχι μωρέ, τι σου θυμίζει η σόλα..;
Φυσικά και φέρνει σε Zante, δεν βλέπεις πόσο σηκωμένο είναι μπροστά;;; 😛

@mashine Έχω διαβάσει ωραία σχόλια για το 6, Πάνο.
Κι επιτέλους μείωσαν και το drop.
Μάλιστα, στην σχεδίασή του συμμετείχε κι ο Kipchoge!

@chousidisieremias Δε νομιζω Ιερεμια, εξαρταυαι παντα βεβαια απο το επιπεδο αλλα σε γενικες γραμμες οταν οι συνθηκες ειναι κακες δε πρεπει να ζοριζεσαι πολυ

@chousidisieremias Οταν εχει τετοιες ζεστες Ιερεμια καλο ειναι να μη πλακωνομαστε. Λιγα, πιο αργα και πιο ξεκιυραστα ζιλιομετρρα ειναι η αποψη μου

Μολις τελειωσα Πανο,@mashine, 12, σημερα τα πραματα ηταν καλυτετα απο χτες, ενα πολυ ελαφρυ αερακι εκανε τη διαφορα. Αυριο θελω να κανω 20, θα ξεκινησω πρωι πρωι στον Υμηττο, κυριακη θα απλωσω την αριδα μου!
Μανωλη @trexantiris Θα σου βαλω δρομικη απουσια, ξερεις, στα βουνα δεν τρεχουν ξυπολητοι, ο μονος θιασιωτης που εχει μεινει πια ειναι ο …[Περισσότερα]

Χτες με τα χιλια ζορια μια ωρα το απογευμα, η ζεστη με διελυσε, σημερα θα κανω λιγοτερο αλλα αυριο το πρωι πρισσοτερο σε ρυθμους λρ.
Ζεστ, Ζεστη, Ζεστη is the name of the game

Σήμερα στις 5.40 πατησα το start,οπου το προγραμμα ειχε: 2χλμ ζεσταμα,
14χλμ700μ σε 1:07′:10″ ρυθμός 4.34″/χλμ..!

..καλο και καυτο Σ/Κ να εχουμε!

@stratus:Χρηστο…κι εγω σημερα, αν και ξεκινησα τα χαραματα … δεν μπορουσα να παρω τα ποδια μου κυριολεκτικα!Εσυ βεβαια … κουρασμενος και βαρυς, οπως λες … αλλα σταθερα σε ρυθμους κατω των 5’/χλμ!Ασε, διοτι αυριο εχω 30αρι … και με δεος το σκεφτομαι απο τωρα…!

…σημερα, πριν καν ξημερωσει … 22 χλμ στους δρομους της Κηφισιας σε 1:57:31!

Καλημερα σας!

..8.30? τι ωρα ειναι αυτη Χρηστο μου? Μεσημερακι βγηκες ετσι? ο ρυθμος ντουμπανο!!

…σημερα το πρωι 110′ ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και χεριων… και στις 12 το μεσημερι 12 χλμ, εκ των οποιων 5 χλμ ανυποδητος, σε 1:02:56!

12,250μ σε 58′ ρυθμος 4.44”/χλμ απο τα οποια τα 2 τελευταια ενα μινι fartlek 100μ ανοιγμα 100μ ρυθμο..

..αυριο κατι ποιοτικο! ή μαλλον βαρια κουλτουρα οπως το λεει ο ”echetlos”!!

Το ήξερα πως θα μου έχεις την λύση! 😉

Ρε παιδιά, τελείωσε η σεζόν… Χαλαρώστε!
Σε 2 μήνες ξαναβάζετε μπρος, πότε θα ξεκουραστείτε;