PanDex

@thanasiskypraios Ρε Θαναση, μηπως ο γιος σου τωρα ξεκινησε παιδικο σταθμο, νηπιαγωγειο η κατι τετοιο?, Αν ειναι ετσι ολα λογικα μου φαινονται, θυμαμαι τα δικα μου δηλδη, η πρωτη χρονια ηταν σκετο βατερλω.
@stratus Οχι ρε συ, για μεσο ρυθμο του καπ παντα μιλαω, το εχω ακουσε…[Περισσότερα]

4Χ2χλμ. χτες το απογευμα με ψιλοβροχο, το ρολοι δυστυχως δε πιανει σωστα το ρυθμο. Ειδικα προχτες σε ελευθερο ειχε εντυπωσιακα σκαμπανεβασματα. Η προπονηση βγηκε ευκολα, μαζι με ενα φιλο που θα τρεξει μαραθωνιο στο αμστερνταμ με σκοπο κατι κοντα στο 315. Αποψη μου ειναι οτι θα το κανει περπατωντας. Εγω οντας κρυωμενος περιμενα να ζοριστω, ευτ…[Περισσότερα]

@mashine Ουπς το φαντασμα…, ειναι και ζηλιαρης και θελει ταξιδακια….
Γεια σου tolube!!

Xtes se stibo to programma eixe 10×500 me ena lepto. etrexa mazi me enan ispano, me pb sto marathonio 232, to exei kanei dio treis fores kai polla 234/236. toy ekana to lago, xekinousa 8 deuterolepta mprosta toy kai autos me kinigouse, bgainane sto 137/140. meta to 7 kremasa ligaki kai ekana 400, 3×300 kai telos ena 200ari. O tipos me kalese na…[Περισσότερα]

@spy Φιλε Σπυρο καλησπερα, τωρα με το νεο μαραφετι-σπιουνο, που ελπιζω να δουλεψει χωρις προβλημα, θα μπορεις να βλεπεις τι κανω. Εχω σταθει πολυ τυχερος γιατι μια με δυο φορες την εβδομαδα βρισκομαι με δρομεις ταχυτερους απο εμενα. Ετσι υπαρχει κινητρο και διαθεση για κατι καλυτερο. Βεβαια φοβαμαι μηπως αυτη η αναρχη προπονηση που κανω…[Περισσότερα]

Αλλα 15 χλμ σημερα στο 430, συνολο εβδομαδας 90+, και δε σκοπευω να κανω μαραθωνιο, μαλλον μαζοχας ειμαι😊

@chamav, πας τους να σε βαλουν παραυτα στο πρωτο μπλοκ, τετοιο ταλεντο….

Η χτεσινη μου προπονηση παρεα με ενα νεο φιλο που ετοιμαζεται για τον μαραθωνιο του Αμστερνταμ. Συνολο 30 χλμ. Το νεο μου αποκτημα, garmin 630, δε με αφησε απολυτα ικανοποιημενο. Οπως φαινεται στην αρχη ειχε καποια θεματακια με το ρυθμο, ελπιζω αυτο να εχει σχεση με το πρωτο καλιμπραρισμα. Επισης μου φανηκε αρκετα πιο πολυπλοκο απο το 620 αλλα…[Περισσότερα]

Χτες το απογευμα πηγα σε στιβο τετρακοσαρι. 10 λεπτα ζεσταμα και μετα 8 στροφες σε ρυθμο 355, στο 4 τους ηθελα, 9 στροφες σε 350 και μετα ηθελα αλλες δεκα στροφες σε ρυθμο 340. Τελικα εκανα 8 σε αυτο το ρυθμο και μετα σταματησα γιατι πιεζα πολυ και δεν το ευχαριστιομουνα. Τα ποδια ειχαν γινει ξυλα. Το διαλειμμα μεταξυ των σετ ηταν τριλεπτο. Ση…[Περισσότερα]

@stratus Γιατι ρε χρηστο, τι ειδε ο πρωτος και σε φοβισε τοσο;

@stratus Ακου πλακα Χρηστο, στην αρχη του χρονου πηγα για καρδιολογικο τσεκαπ. Ολα πηγαν πολυ καλα, καρδια 20χρονου κλπ. Οταν ομως ζητησα το χαρτι για να μπορω να γραφτω σε πισινα μου ειπαν πως δε μπορουν να μου τω δωσουν ετσι απλα και οτι θα πρεπει να κανω χολτερ και τεστ κοπωσεως γιατι ειμαι 40+.
Απλα για την πισινα, δεν ασχοληθηκα βεβαια…[Περισσότερα]

Τωρα πια πολλα απι τα τρεξιματα μου γινονται σε χωμα και χορτο. Τρεχω παντα με δρομικο παπουτσι και δεν εχω συναντησει το παραμικρο προβλημα. Ισως μονο οταν ειναι βρεμενο το εδαφος, αλλα και παλι για προπονηση δε τιθεται θεμα. Σε αγωνιστικο ρυθμο θα προτεινα παλι δρομικο, με λεπτη σολα για καλυτερη αισθηση αμεσοτητα και κρατημα.Επισης τρεχοντα…[Περισσότερα]