Hermes

Θελω να πω πως εαν κανεις yasso test (αν κ η αξιοπιστία του αμφισβητείται…) θα κανεις μεγαλύτερο διαλειμμα κ θα εχεις την ευκαιρια να χτυπήσεις λιγο παραπανω τα κομμάτια.
Μαζι σου ως προς το μικρο διάλειμμα, τις προαλλες τα εκανα με 45″…!

@sotos-marathon Ναι Σωτήρη, απλά αυτό δεν είναι Yasso test.
Όχι πως είναι και τόσο ενδεικτικό βέβαια…

Ευχαριστω Θανο! η αληθεια ειναι οτι ειναι μικρο το διαλ. αλλα ετσι τα δουλευουμε με τον coach τα κομματια με μικρα διαλ.

Σωτήρη Καλημέρα, 10 σετ αλλα με διαλειμμα ισοποσο του κομματιού. Εσυ με Μόλις 1′ διαλειμμα του έδωσες κ κατάλαβε!

10? 10 ειναι πολλα!! χαχα !! ευχαριστω Νικο! εβγαιναν αλλα δυο αλλα η ζεστη ηταν ανυποφορη!

Μετά το τηγάνισμα της Αντιπάρου 30 μέρες αποχή, όπως είχα προγραμματίσει. Θα τηρηθούν ευλαβικά και αν δεν πλήρωνα ακριβά το γυμναστήριο δε θα περνούσα ούτε από εκεί, αλλά θα πετάγομαι 2 φορές την εβδομάδα αν και προτεραιότητα θα έχει καμιά μεσοβδόμαδη απογευματινή βουτιά μετά τη δουλειά.

Όπως τα λέει είναι…

@aroulio:…εγω ηδη μπηκα σε φαση tapering, αφου αυτη την εβδομαδα δεν θα υπερβω τα 73 χλμ με LR μολις 20 χλμ … ενω η αλλη εβδομαδα θα περλαμβανει μονο 4 προπονησεις συνολου 65 χλμ περιπου … με 3 συνεχομενες ημερες ρεπο!Παντως νιωθω πολυ κουρασμενος και το δεξι μου γονατο ηδη διαμαρτυρεται, ενω ο οικογενειακος κι ευρυτερος κοινωνικος περιγυρ…[Περισσότερα]

10, Σωτήρη.

Σημερα μετα το χθεσινο ρεπο το προγραμμα ειχε διαλειμματικη με πολυ ζεστη και ας ξεκινησα στις 5.45!

3χλμ ζεσταμα,
4Χ100μ ανοιγματα,
8×800μ σε ρυθμο 3.50”/χλμ εως 3.55”/χλμ με 1’διαλ. jogging
2χλμ αποθεραπεια.

Υ.Γ.το τεστ με τα 800αρια ποσα κομματια ζηταει μου το θυμιζει καποιος?

…σημερα το πρωι-πρωι στο γηπεδο Χαλανδριου διαλειμματικη προπονηση: 3 χλμ ζεσταμα, μετα 7Χ1000μ. σε ρυθμο 4:15 με 2′ διαλειμμα αργου τρεξιματος και τελος 3 χλμ αποθεραπεια … συνολικα 14,96 χλμ σε 1:18:22!Δεν θα επεκταθω σε λεπτομερειες, απλα θα περιορισθω στο ν’αναφερω οτι κινηθηκα πολυ εκτος στοχων σε πολλα κομματια … κι οτι μαλλον…[Περισσότερα]

@aroulio: Aρη συγχαρητηρια για το αquathlon στο Σχινια …ειδικα στο κολυμπι … για τα δεδομενα μου εξαιρετικος!!!
Τρεξιματικα κινουμαστε περιπου στο ιδιο μηκος κυματος, αφου συμπληρωσα κι εγω 95 χλμ σε εβδομαδιαια βαση, με τα 52 χλμ εξ αυτων να βγαινουν Παρασκευη και Σαββατο (22+30)!

Εχθες 26χλμ σε 2.12′.00” ρυθμος 5.05”/χλμ.. την υπολοιπη μερα μετα το 26αρι παιχνιδι και κολυμπι στη παραλια με τους γιους μου!

..σημερα ρεπο γιατι με κουρασαν εχθες τα παληκαρια μου!

…χθες 45’ασκησεις ενδυναμωσης κορμου και 1600 μετρα κολυμβηση σε 50’…σημερα τα χαραματα στη Σκυρο, 12 χλμ, εκτων οποιων 3 χλμ σε ρυθμο 4:30/χλμ … σε 1:03:15!
Καλημερα σας … και καλη εβδομαδα!!!

16 ξυπόλητα χιλιόμετρα κατά τις 19:00 χωρίς καθόλου νερό.
Πολύ καυτή η παραλία!

καλά, δεν παίζει να υπάρχει πιο καθυστερημένος από εμένα όσον αφορά το τρέξιμο! εξηγούμαι..

Παρασκευή έκανα μόνο ενδυνάμωση πόδια τελικά για να μην…κουραστώ ενόψει του σημερινού αγώνα (χωρίς να είμαι σίγουρος αν θα τρέξω!)..

χτες ρεπό και χωρίς την παραμικρή προετοιμασία για αγώνα βουνού και ελάχιστη υδατανθράκωση της τελευταίας στι…[Περισσότερα]

Χαρα στο κουραγιο σας πάλικαρια, οποια η οποιος βγει σημερα ειναι ηρωας!

Καλημέρα από Αντιπαρο! Χθες Δρόμος Υγειας Αντιπαρου σε εξαιρετικά δύσκολες συνθήκες. Εκκίνηση 6 το απόγευμα ή διαδρομή πολύ απαιτητική, αυτό βέβαια το ήξερα από τις προηγούμενες φορές. Χρόνος 2:11 και μετά μπίρα και κατευθείαν στη θάλασσα! Υπόσχομαι να μην τρεξω για τις επόμενες 30 ημέρες!
Check out my 24,1 km Run on Strava: https://ww…[Περισσότερα]

Με τον @tazi τρέξαμε τα 13χλμ μαζί. Οι παλμοί ανέβηκαν αρκετά και στο τέλος είχα σουβλιές (stitches) στα πλευρά. Οπότε τον άφησα και χαλάρωσα 🙂 . Συνολικά βγήκαν 23χλμ. Τα 16 στο 4:53.
Ήπια 500ml μόνο και ακόμα πίνω…