Hermes

Σημερα το πρωι μετα απο οχι και τοσο καλη βραδια απο θεμα υπνου (λογω ενος παρτυ στην απεναντι αυλη) βγηκαν 12,5 χιλιομετρακια απο τα οποια 3,5 ζεσταμα, 7χλμ σε 30′ ρυθμος 4.17”/χλμ και τελος 2χλμ αποθεραπεια..

…το ευχαριστηθηκα γιατι ξεμπουκωσα!!

Σήμερα το απόγευμα θα βγω για 8χλμ τέμπο, περίπου στο 4:25-4:30. Μάλλον ΟΑΚΑ, τη θέλω τη φλαταδουρα μου, ελπίζω να μην έχει αέρα…

…σημερα το πρωι, μεταξυ Κηφισιας και Εκαλης … 16 χλμ σε 1:23:18!

Δυνατός, Ιερεμία!

My asics είναι αυτό;

Γυμναστήριο απόψε αργά το απόγευμα 5 χιλιομετράκια διάδρομο και ενδυνάμωση πόδια για πρώτη φορά μετά τον Μεγαλέξανδρο. Ωραία η Μεγάλη Βδομάδα. Άδειο το στάδιο χθες, άδειο και το γυμναστήριο απόψε!

oops 😀

@maria_gotsi Δεν είναι ανάγκη να κάνεις διαλειμματικές, Μαρία.
Μπορείς να δουλέψεις περισσότερο κατώφλι, ιδίως αν μιλάμε για half.
Και θα είσαι και σε καλή κατάσταση όταν μπεις σε pre marathon περίοδο.

…Ιωαννα (@trexalitsa78), δε σε φοβαμαι!Εισαι πεισματαρα και ο,τι βαζεις στοχο το καταφερνεις!Η ταχυτητα ειναι το ζητουμενο … η αντοχη απλα ειναι θεμα χρονου για να ερθει, ενω η ενδυναμωαη ειναι απαραιτητη προυποθεση και για τα δυο … οποτε ο χρονος αποχης σου απο το τρεξιμο … αφιερωθηκε σε κατι εξ’ισου χρησιμο!!!