[Elda]

@echetlos

Κορίτσια, γιατί πρέπει μια προπονητική περίοδος να έχει στόχο μόνο έναν μαραθώνιο;
Δουλέψτε για κάτι μικρότερο που απαιτείται και λιγότερος χρόνος, αν αυτός δεν υπάρχει.

Oπως λεει και η Ιωαννα τα γρηγορα θελουν πιεση αλλα εγω δεν τα αποφευγω λογω φυγοπονιας, αλλα λογω του οτι δε μου αρεσει να πιεζομαι καρδιοαναπνευστικα, δε μ ευχαριστει. Δωσε μου χλμ να τρεχω, η μυικη κουραση δε μ ενοχλει καθολου, δεν εχω κανενα προβλημα, τουναντιον μ αρεσει, μη με βαζεις να βγαζω τα σωθικα μου σε γρηγορες προπονησεις, αυτο δεν το θελω με τιποτα. Χωρια του οτι ακομα και να το ηθελα, ελλειψει σταδιου και παρεας, μου ειναι ιδιαιτερα δυσκολο (πρωτα ψυχκολογικα και μετα σωματικα) να χτυπιεμαι σε διαλειμματικες στο δρομο. Τις προαλλες που πηγα στο γηπεδο της Βαρης κι εκανα 3 χιλιαρια με λαγο τον κρητικο, το καταευχαριστηθηκα ουτε που καταλαβα πώς βγηκαν. Αλλά οπως καταλαβαινεις δε γινεται να κανω 30 χλμ με το αυτοκινητο για μια προπονηση!!!

Οποτε για μενα αν δεν υπαρχει στοχος μαραθωνιου, μου ειναι πολυ ευκολο να χαλαρωσω τις προπονησεις ειδικα το καλοκαιρι που βαριεμαι τα αξημερωτα ξυπνηματα και να μεινω μονο με λιγα χαλαρα τρεξιματακια.

(ταλαιπωρία ειμαι, ξερω! 😛 )

[Nikos Pilikas]

@maria_gotsi Δεν είναι ανάγκη να κάνεις διαλειμματικές, Μαρία.
Μπορείς να δουλέψεις περισσότερο κατώφλι, ιδίως αν μιλάμε για half.
Και θα είσαι και σε καλή κατάσταση όταν μπεις σε pre marathon περίοδο.

[dimitrissss]

Γυμναστήριο απόψε αργά το απόγευμα 5 χιλιομετράκια διάδρομο και ενδυνάμωση πόδια για πρώτη φορά μετά τον Μεγαλέξανδρο. Ωραία η Μεγάλη Βδομάδα. Άδειο το στάδιο χθες, άδειο και το γυμναστήριο απόψε!

[mashine]

Μια εισαγωγή για την επόμενη βδομάδα (αν και την άκουσα στα 90″ 🙁 ) 2x[(4×45″/90″)+90″/2΄)] .
Δεν είχα και τον @Kalogeridis για support είμαι πιστεύω δικαιολογημένος…

[Kalogeridis]

Ααααα για μαθηματικά με ήθελες; Λοιπόν ο πολλαπλασιασμός προηγείται της προσθεσης… Έχουμε και λέμε λοιπόν
4*45=180
180\90=2
90/120= 0,75
2+0,75=2,75
2*2,75=5,5″
Εύχομαι να σε βοήθησα!

[mashine]

Χαχαχαχαχα…Το περίμενα!Βλέπω πιάνεις το νόημα των intervals… 😛

[Kalogeridis]

Δηλαδή πηγές στο γηπεδο για 5,5″ και νιώθεις προπονημενος; Intervals piece of cake!

[dimitrissss]

My asics είναι αυτό;

[Kalogeridis]

Όχι βέβαια… Αυτά είναι για κασκαντερ… Τι δουλειά έχω εγώ με τέτοια πράγματα;

[Jeremyalfisti]

Καλημέρα! Σούπερ προπόνηση σήμερα. 4Χ1000/90sec σε 10Κ pace ειχε το πρόγραμμα. Βγήκαν διαδοχικά σε 3:59, 58, 56 και ζορισα το τελευταίο και βγηκε 3:44. Πολύ καλά!

[Nikos Pilikas]

Δυνατός, Ιερεμία!

[spy]

…σημερα το πρωι, μεταξυ Κηφισιας και Εκαλης … 16 χλμ σε 1:23:18!

[than]

Σήμερα το απόγευμα θα βγω για 8χλμ τέμπο, περίπου στο 4:25-4:30. Μάλλον ΟΑΚΑ, τη θέλω τη φλαταδουρα μου, ελπίζω να μην έχει αέρα…

[sotos-marathon]

Σημερα το πρωι μετα απο οχι και τοσο καλη βραδια απο θεμα υπνου (λογω ενος παρτυ στην απεναντι αυλη) βγηκαν 12,5 χιλιομετρακια απο τα οποια 3,5 ζεσταμα, 7χλμ σε 30′ ρυθμος 4.17”/χλμ και τελος 2χλμ αποθεραπεια..

…το ευχαριστηθηκα γιατι ξεμπουκωσα!!

[Βαγγέλης Μπαλατσός]

Άξιος ο νεανίας (jeremy).

[Συντάκτης]

Δημοσιεύσεις