panoulis

Νίκο, δεν σε ξέρω αλλά η Μαρία με, με δύο <4h στην Θεσσαλονίκη, εύκολα φλερτάρει με το ίδιο και για την Αθήνα. Με κανονική προετοιμασία, προφανώς.
Το ίδιο έυχομαι και για σένα, βέβαια…

Νάτα – νάτα, τέτοια φιτίλια βάζετε και «τρώμε τα μούτρα μας»!
Ας πάμε με ρυθμό για 4h19 μέχρι το 32 και μετά ότι καλύτερο δεήσει ο Θεούλης!

Καλά, δεν είναι για 4:21- η Μαρία…

Άσε που θα έχει και ενδιαφέρον. Όπως είπε και ο @NikDim έχεις να κυνηγήσεις το sub 4:21 και …να μην φας τα μούτρα σου (λέω εγώ).

Tι ακριβως θες ν ακους Χρηστο? Οτι με βλεπω παλι να τρωω τα μουτρα μου στην κλασικη??? 😛 🙂

Χαχαχα…:-D

@sotos-marathon Να γνωριστούν τα κουντεπιέ μας, να κάνουν παρέα…:D

Σπυρο, το γραψα και πριν, παλμογραφο φοραω παντα, δεν ηταν προβλημα παλμων το θεμα μου, καρδιοαναπνευστικα ημουν μια χαρα, το προβλημα ηταν καθαρα απο τις ανηφορες της κλασικης που μου βγηκαν τραυματισμοι οι οποιο στη συνεχεια με πεθαναν στην κατηφορα και στο τελος ειδικα πηγαινα περπατωντας σχεδον απο τον πονο. Το 13 που ημουν καλα ειχα το βηχα…[Περισσότερα]

Μαρία, την έτρεξες την κλασσική, την ξανάτρεξες, τι θες και ταλαιπωρείσαι σε αυτή την διαδρομή..;
Άσε που το 4:21 γυναίκας αντιστοιχεί σε ξεκάθαρο sub4 από άντρα! 😉

Eμ ,ειναι το απωθημενο μου, μια φορα να την τρεξω σωστα, ασχετως χρονου ή ρεκορ. Και στη Θεσσαλονικη περισυ δεν πηγαινα για χρονο μια και ειχα ελλειπη προετοιμασια, αλλα την ετ…[Περισσότερα]

Μαρία, την έτρεξες την κλασσική, την ξανάτρεξες, τι θες και ταλαιπωρείσαι σε αυτή την διαδρομή..;
Άσε που το 4:21 γυναίκας αντιστοιχεί σε ξεκάθαρο sub4 από άντρα! 😉

Βάλε παλμογράφο, βοηθάει πολύ!:-P

Μια φορα να ειμαι σε καλη κατασταση στο Σταυρο να τρεξω αυτη την κατηφορα τιποτε αλλοτε δε ζηταω.

Στο μέλλον… το μακρινό…

Άλλη γκλαμουρια να λες ότι έχεις ρεκόρ στην Αθήνα…

Σκεψου οτι εμενα η 4η κατα σειρα επιδοση μου στο Μεγαλεκο ειναι κατα 9 λεπτα καλυτερη απο την καλυτερη της Αθηνας. 3 φορες κλασικη ολο στο 4:21-4:26 παιζω. Μια φορα να ειμαι σε καλη κατασταση στο Σταυρο να τρεξω αυτη την κατηφορα τιποτε αλλοτε δε ζηταω.

Τέλος πάντων, ειναι τα χρήσιμα παθήματα που λέγαμε…

Toσο χρησιμα μαλιστα που δεν ξανατρεξε μαραθωνιο εκτοτε!!!! 😛

Bi..;

@big-blue Αφού τα έχουμε πει τόσες φορές, ρε φίλε…
Καθώς ήμουν εντελώς ξεκούραστος στο τέλος του Σταυρού και σε μια προσπάθεια να σώσω ό,τι σώζεται, με το που βγαίνω στην κατηφόρα, αρχίζω και βαράω κατευθείαν. 4:30 και κάτω. Αφού με βλέπει ο coach και μου φωνάζει “κόψε, όχι ακόμα…”.
Ε, μετά από 2χλμ πήρα τους τετρακεφάλους στο χέρι… και έκοψ…[Περισσότερα]

krevith, πες μου τι ομάδα θες και θα στην φτιάξω!
Απλά μην είναι κάτι πολύ kinky…

Για να μην μακρυγορώ, πήγε στράφι όλος ο αγώνας αφού επέλεξα να ακολουθήσω μια ένδειξη στην οποία ποτέ δεν είχα βασιστεί μέχρι τότε και όχι την αίσθησή μου, που την ήξερα και με ήξερε.

E ναι, αφου δεν ειχες ιδεα απο παλμους, σαφως δεν επρεπε να βασιστεις σ αυτους. Τους παλμους σου τους μαθαινεις μετα απο συνεχεις προπονησεις και καταγραφες.…[Περισσότερα]

Στην κλασσική του ’13, με έπεισε ο εργομέτρης να φορέσω παλμογράφο. Ήταν η πρώτη κι η τελευταία φορά που το έκανα.
“Αν δεις πάνω από 158 παλμούς στις ανηφόρες, τελείωσες, πάει, ψάξε την σκούπα!” Τρεις μέρες τον έβλεπα στον ύπνο μου…
Ακολούθησα τα λεγόμενά του και πήγαινα κάνοντας jogging. 158 κι ας ένοιωθα πως δεν κινούμαι.
Κάποια στιγμ…[Περισσότερα]

Κατέληξα λοιπόν ότι η αίσθηση και ο βαθμός προσπάθειας είναι πιο αντικειμενικοί δείκτες για να τους λαμβάνω υπ’όψιν.

Συμφωνω σ αυτο, αλλα απο την αλλη βρισκω ιδιαιτερα χρησιμο να δω και σε τι παλμους κυμαινομαι οταν τρεχω με την ιδια αισθηση σε πιο γρηγορο pace σε σχεση με προηγουμενη προπονηση. Πιο πολυ τον παλμογραφο τον θελω να τον μελεταω [Περισσότερα]

Δεν χρησιμοποιώ παλμογραφο, ούτε και θα χρησιμοποιήσω ποτέ. Ξέρω πλέον βάσει αίσθησης αν είμαι στον ρυθμό που πρέπει. Έτσι έμαθα να τρέχω κι έτσι έμαθε κι ο προπονητής μου να με καθοδηγεί.
Όταν π.χ. το πρόγραμμα μου έχει αργό τρέξιμο σε 4:50 – 5:10, αυτό σημαίνει πως εντός αυτών των 20″ θα βρω τον ρυθμό που τρέχω αερόβι…[Περισσότερα]