Avgerakos

Δεν εχω υποψην μου την ελληνική απόδοση για τα cutdowns, αλλα είναι θάνατος… Ενα ή δυο συνολικά σε πρόγραμμα 16 εβδομάδων.

@pantelis δεν τρεχω μαζι σου γιατι εισαι γρηγορος

Χαλαρό 12αρι πρωι πρωι στη γειτονιά. Είχε ωραια δροσουλα, επιτέλους έφυγε το πιάσιμο στους τετρακεφαλους απο το σαββατιατικο trail.
Το βραδάκι ποδήλατο κ gym.

Χθες, Σάββατο, 2,5 ώρες Πάρνηθα. Σκαλάκια, Μπάφι, Φλαμπούρι, Χούνη, τελεφερίκ.
Σήμερα, Κυριακή, συμμετοχή στο γύρο νέας Σμύρνης, 7.5 χλμ. Το πηγαινέλα απο Γέρακα με ποδήλατο.

Μανώλη, το Φεβρουάριο που έκανα την πληρωμή, την έκανα μέσω visa της εθνικής κ πέρασε κανονικά. Βασικά, δεν έκανα τίποτα γιατί είχα επιλέξει αυτόματη ανανέωση κ έτσι έγινε.
Αυτό που με έχει κερδίσει εμένα πάντως, σε σχέση με άλλους προπονητές, Έλληνες και ξένους, είναι οι επεξηγήσεις που σου δίνει για καθε workout, πού αποσκοπεί, γιατί…[Περισσότερα]

Μανώλη,ειμαι μέλος για 2η χρονιά κ ειμαι απολυτα ικανοποιημένος.
Τοσο η θεωρητική επεξήγηση που σου κανει(Άρθρα) οσο και τα Προγράμματα που σου φτιάχνει ανάλογα το στόχο σου ειναι εξαιρετικά. Επίσης, οι προπονητές σε παρακολουθούν σχεδον καθε ημερα κ οποιαδήποτε αναπροσαρμογήαλλαγη έρχεται αμεσα. Τέλος, το community (δηλαδη εμεις τα μελη) αλληλοσ…[Περισσότερα]

@Skakinen
Φιλέ πρέπει να τα έχεις διαβάσει όλα τα βιβλία που μας έχεις δώσει link.
Πολλά μπράβο!!!

Σημερα το απογευμα στην 4αρα του Υμηττου ηταν χαλια απο υγρασια και σκονη. Ειχα 3 x 4km στο 4:00 και δεν βγηκε κανενα, ουτε και το πρωτο!!
Βεβαια μπορει να μην φταιει ο καιρος αλλα η 2 ωρες βαρη που εκανα χθες.
Δεν πειραζει ομως δεν ειμαστε ρομποτ, εχουμε και κακες μερες.

Χθες 8×800αρια στο 3:55-4 min/km. Δεν ηταν δύσκολα… Τα 45 δευτερολεπτα του διαλείμματος (jogging) ηταν ομως θάνατος, ουτε που προλάβαινα να καταλάβω που είμαι…

Τάσο, δεν τρέχει τίποτα, αδερφέ! Σε όλους μας συμβαίνει. Ξεκουράσου λιγο, πάντοτε είναι καλοδεχούμενη κ ευεργετική μια σύντομη περίοδος ξεκούρασης.

…μόνο λιγο καιρό ξαποσταίνει και ξανά προς τη…. εδώ συμπλήρωσε το μόνο σου…!😋

12αρι χαλαρό στο στάδιο Χαλανδρίου. Όλα καλά κ ήσυχα…
Αύριο 800αρια λέει το προγραμμα, έχω και κάποιες υποχρεώσεις, κάπου θα τα στριμώξω…

Μέσα! Σούπερ αγώνας απο άποψη κλίματος, οι επιδόσεις περνουν σε δευτερη μοίρα… Και μετα καφε κ φαγητό στην αγαπημένη πλατεία.

Ας ανοίξουμε κ θέμα για pasta party λοιπόν! Αυτό που έχω ακούσει σχεδόν απο όλους όσους το έχουν κάνει (εκτός απο την ομορφιά του βουνού κ την άψογη διοργάνωση) είναι το πολύ κ καλό φαγητό που “παίζει” πριν, κατα τη διάρκεια και μετά τον αγωνα.

Σωτήρη και Χαράλαμπε θα τα πούμε στα 42! Καλες προπονήσεις μεχρι τότε!

Αργυρη και Χαράλαμπε θα τα πούμε στα 42! Καλες προπονήσεις μεχρι τότε!

Μόλις επέστρεψα!
3 χλμ ζέσταμα, 1 χλμ λιγο πιο γρήγορα να ζεσταθεί το μοτέρ και 8 χλμ (5 1600αρια) επιταχυνόμενο χωρίς διάλειμμα, σε ρυθμούς αντίστοιχα 4:22, 4:18, 4:15, 4:11, 4:04. Τέλος 3 χλμ αποθεραπεία. Μπορώ να πω ότι πέθανα…
Αύριο βραδάκι 25 χλμ στα πέριξ, Γερακας, Χαλάνδρι, Βριλήσσια και πίσω.

Απλη χρεωστικη καρτα που κανεις και αναληψη απο ΑΤΜ @dimitrisss.
@Elda η revolut ειναι prepaid;

Καλησπερα σε ολους,
Ρε παιδια δεχεται καρτες απο Ελλαδα το sportshoes; Εχω προσπαθησει με 2 καρτες visa της alpha bank και τιποτα!
Με τις ιδιες καρτες εχω ψωνισει κανονικα απο startfitness.